形體舞蹈是形體塑造和舞蹈的結合。所謂塑身，就是對上肢、頭、頸、胸、肩、臀、大腿、小腿、腳等部位做壹些‘整形’動作。配合音樂(通常舒緩優美，但有時也有些節奏感強、歡快或跌宕起伏的音樂)，從而使肌肉富有彈性，線條更加優美，動作要求舒展，幅度適當，同時進行鍛煉。
舞蹈不僅僅是做動作還要表達壹定的內涵，也就是所謂的舞感和肢體語言。兩者的結合就是形體舞蹈。很明顯，動作壹定不復雜，但有壹定的內涵。重點是培養氣質，就是別人看到妳，會給人壹種優雅、舒適、有活力的感覺。
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