長腿女生、長腿歐巴是目前比較流行的詞，也從側面印證了壹句話:“美人靠大腿。”雖然這種說法很片面，但是擁有迷人的長腿確實是嘗試壹切的通行證，可以增加魅力。
有些女生要問了，我天生腿短怎麽能煉成長腿？其實也是可以的。合理的服裝搭配和必要的運動，無論從視覺上還是實際上都可以拉長妳的腿。
以下1組瑜伽動作，每天堅持練習，可以拉伸腿部韌帶，消除多余脂肪，屈曲膝蓋和腳踝，拉長腿部。
1，邊三角形
邊三角，記得收藏想要美腿的女生。以側向拉伸為主，可以加強腿部和手臂的力量，收緊線條，消除腿部脂肪，塑造形體。練習者從站立姿勢開始，雙腿向兩側打開，雙手水平擡起，掌心向前，腹部內收，軀幹向右傾斜，使右手手指接觸地面，左腿擡起與地面平行，眼睛看著左手位置。在練習過程中，他們保持收腹，右腿伸直，雙手與肩平擡，而不是壹高壹低，上身和左腿與地面在同壹水平線上。
2.平板支撐型
平撐，練習者雙手撐地，軀幹懸於半空，可加強手臂和腿部力量，拉長腿部，消除小腿，靈活關節，預防坐骨神經痛。練習者趴在地上，腹部貼地，雙手放在肩膀兩側，腳尖接觸地面，雙腿微開，收腹，手臂和臀部擡起，軀幹擡離地面，雙手伸直，眼睛看著地面。保持脊柱挺直，肩、頸、臀在壹條水平線上，雙腿伸直，臀部內收。
3.戰士三種類型
戰士三式，練習者以站姿為主，單腿支撐身體，上身向前彎曲，可以鍛煉有效的腹肌，加強腿部力量，美化線條，消除多余脂肪，塑造腿型。練習者可以山式站立，雙腿張開與臀部同寬，或者挺直脊柱，雙手合十放在胸前，收腹。同時軀幹向前彎曲，保持與地面平行，右腳向後擡起，兩眼直視地面。在練習中，腹部保持收腹狀態。脖子、臀部和右腿在壹條水平線上。脖子不能向上翹，右腳尖向下，與地面平行。不要過度擡起。
看著那些長腿女生和長腿奧巴，妳羨慕嗎？妳也能做到。可以經常這樣鍛煉，輕松擁有迷人的長腿。