有哪些運動或舞蹈可以緩解頸部和脊柱疼痛？

現在生活質量高了，但是身體問題越來越多，和我們的互聯網有很大關系，因為現在的人運動越來越少，都喜歡呆在家裏，比如躺著看電視，玩手機，或者坐著玩電腦遊戲，這樣會導致各種脊柱疾病。有哪些運動或舞蹈可以緩解頸部和脊柱疼痛？在運動方面，我們可以遊泳、打羽毛球、做瑜伽等。如果我們跳舞，我們可以跳爵士舞和民族舞等。這些都是比較大的體力活動，有利於緩解頸部和脊柱的疼痛。

在我們的日常生活中，我們經常會感覺到頸部和脊柱的疼痛，這是由於我們的骨骼和肌肉缺乏活動造成的。比如人們喜歡躺著玩手機，就會保持壹個躺著的姿勢，或者我們坐姿不正確，就會壹直保持壹個動作，就會讓我們患上脊椎疾病，酸痛。其實這是因為我們缺乏日常鍛煉，筋骨無法舒展，出現病變，會導致頸部、脊柱疼痛。

如果想改善頸部和脊柱的疼痛，可以從這幾點改變，比如跳舞，運動。跳舞，我們可以跳壹些身體活動量比較大的舞蹈，比如爵士舞、新疆舞、芭蕾等等，這些舞蹈不僅是身體活動，對腰頸部的要求也特別高，所以壹定要拉伸伸直，這樣有利於改善我們的脊柱疾病。遊泳，打羽毛球，排球等等對我們的脖子特別好。都是利用脖子的扭動來看方向，實現脖子的良好運動。

脖子和脊柱的疼痛和我們日常生活中的不良習慣有很大的關系，主要是因為長時間的坐、臥、彎腰，使筋骨不能活動。所以平時要堅持鍛煉，讓自己的骨骼和肌肉得到拉伸，防止其他椎骨發生，也有合理的營養搭配，有利於自己骨骼和肌肉的健康發育。