蘇聯詩人馬雅可夫斯基有句著名的詩:“世界上沒有什麽比健康的皮膚和發達的肌肉更美。”可見健美對人的外貌氣質有多重要。
那麽，健美的標準是什麽？壹般來說，應該結實勻稱，肌肉發達，線條柔和，動作靈巧協調，修長而不瘦，豐滿而不臃腫。
當然，遺傳因素對人的體型有重要影響。而後天的鍛煉是影響身體形態發育最積極的因素，可以彌補先天的不足。經常參加體育鍛煉的人往往長得更高，肌肉也更發達。因為它們經常吸收壹些天然的營養物質——新鮮的空氣、柔和的陽光等。，他們的皮膚也顯得紅潤有光澤。
壹方面，青少年可以參加跑步、打球、遊泳、體操等活動，促進身體各個器官和系統的新陳代謝，吸收更多的膳食營養。另壹方面，他們也可以從事壹些肌肉運動，如劃船、舉重、投擲和俯臥撐。
矮的人要多做登高運動，胖的人要多做跑步運動，瘦的人要多做啞鈴運動。
體育鍛煉的同時，要註意營養的搭配，保持正確的姿勢，否則達不到預期的效果。