動作要領:最後壹步45度對角交叉(步幅不要太大),身體微微前傾。
斜腳強力支撐起跳,調整出手。
指導要點:斜腳與運球者同側,最後壹次用力擊球,腳盡量靠近,保護自己不摔倒。
關鍵用途:比賽中投手重要的得分手段。
另外:基本輔助動作觸點。
動作名稱:原地低手控球
動作要領:雙腳與肩同寬來回站立,屈膝,右手向下壓球。
指導要點:球不要高過腰,眼睛不要看著球,右手要壓球而不是擊球。
重點用途:用手感覺球;目的增強球感。
動作名稱:手指互動傳球
動作要領:雙手十指向上,換第壹指快速推球傳球。
指導要點:頻率要快,發力點在球體下半部。
重點用途:手指觸球和手腕敏捷;目標射門和傳球的要領。
動作名稱:雙手傳球。
動作要領:掌心向上持球,高舉然後向下傳給另壹只手。
指導要點:當妳從高到低持球時,要感受到用力擊球的感覺,並保持穩定。
重點用途:手觸球強烈的感覺;目的傳球接球。
動作名稱:把球抱在脖子上
動作要領:脖子壹側持球,球從脖子後面傳到另壹只手。
指導要點:動作要快,球不能掉,手掌不能碰到球。
重點用途:手腕伸展和手指彈性動作;目的傳球接球。
動作名稱:腰抱球
動作要領:腰持球,從腰後面傳到另壹只手。
指導要點:動作要快,不要看球,不要掉球,不要用手掌觸球。
重點用途:手腕伸展和手指彈性動作;目的傳球接球。
動作名稱:把球抱在腳下,呈S形
動作要領:腳側持球,從腳橫傳球,向另壹只腳做S形傳球。
指導要點:動作要快,不要看球,不要掉球,不要用手掌和腳觸球。
重點用途:手腕伸展和手指彈性動作;目的傳球接球。
動作名稱:在地上運球
動作要領:將球放在地上,手指快速擡起球拍,保持快速運球。
指導要點:不能用手掌拍球,不能高於5厘米。頻率要快。球要離開地面,不能看球。
關鍵用途:手指觸球對球彈性的適應;目的掌握交通運輸的基本知識。
動作名稱:繞腳運球
動作要領:快速運球,保持快速繞腳運球。
指導要點:不要用手掌運球,球不要高於15 cm,不要看球,頻率要快。
關鍵用途:手指觸球對球彈性的適應;目的掌握運球的要領。
動作名稱:單手左右運球
動作要領:右手掌心朝左,球運至左側。當球反彈時,妳的右手立刻把球換到右邊,然後快速運球到右邊。
指導要點:雙腳平行彎曲,球不能高於膝蓋,不要看球,運球有力快速。
重點用途:單手運球技巧改變方向;目的掌握運球的要領。
動作名稱:前後單手運球。
動作要領:手掌向前,運球至前方,球反彈時立即換右手向後,然後快速運球回。
指導要點:前弓腳後箭,球不能高過膝蓋,不看球,運球有力快速。
重點用途:單手運球技巧改變方向;目的掌握運球的要領。
動作名稱:原地換手運球
動作要領:雙腳略寬於肩站立,手腕和手指運球。
指導要點:球不能高過膝蓋,不要看球,運球有力快速。
關鍵用途:改變運球技術的方向;目的掌握運球的要領。
動作名稱:運球背後換手。
動作要領:同換手運球,但運球在身體後面。
指導要點:球不能高過膝蓋,不要看球,運球有力快速。
關鍵用途:改變運球技術的方向;目的掌握運球的要領。
動作名稱:原地交叉運球
動作要領:前弓腳後箭,交叉運球。
指導要點:球不要高過膝蓋,眼睛不要看球,運球的力度和速度。
關鍵用途:改變運球技術的方向;目的掌握運球的要領。
希望妳早日在實戰中使用急停!