先說說內養：
1.調整生活作息時間。熬夜，吸煙，喝酒（可以適當喝點紅酒），這些都會使皮膚變粗糙，沒有光澤的不健康的皮膚即便很白也不會好看，而且還會凸顯臉上的內容（斑斑、痘印、痣等）。
2.多吃蔬果。檸檬、彌胡桃、西紅柿、黃瓜，這些都是美白的聖品。還可以將檸檬切片泡水喝，美容養顏，還有利於減肥。
3.多喝牛奶、酸奶，吃奶酪。所謂“以白養白”，是有壹定的道理的。而且乳類食品壹直是美白佳品。
4.少吃芹菜、香菜、油菜、胡蘿蔔等感光食物。因為這些食物對紫外線較敏感，受到陽光的照射後，皮膚易出現黑斑。可以將這些食物放到晚上食用。
再說說外護：
1.想要美白，防曬是關鍵。無論是艷陽四射還是陰雨天氣，都要塗上壹層防曬霜。防曬霜的選擇應該和皮膚受紫外線照射的時間、強度相對應。所以，應該多備幾款不同SPA值的防曬霜。
2.選擇遮陽傘。防曬霜只是壹個最基本的防護步驟，所以外出的時候盡量使用遮陽傘。
3.每周做2到3次的美白面膜。市場上有很多品種，可以根據自己皮膚的類型進行選擇。也可以將黃瓜切片敷臉，這個方法便宜、健康，而且效果很好，不妨試壹下。
4.睡覺前壹定要徹底潔面，防曬霜最好用卸妝產品清洗幹凈。只有清潔了毛孔，才有利於水、精華、乳液的吸收。晚間是皮膚吸收營養的黃金時段，這個時候的美白效果是很好的哦！