職場筆桿子創業思想碰撞屋：復工後，很多員工的工作狀態，用壹個詞概括那就是 “不在線”，即“不在狀態”，工作沒法集中精力、完全投入、效率不高 。為什麽會出現這種現象？（1）疫情導致壹個多月的“職場空檔期”，使得員工本有的職場節奏被打亂，這種職業空檔期會讓員工產生壹種 “情境陌生感” ，需要重新適應、重新找節奏、重新找感覺；（2）復工後，很多企業為了緩解經濟壓力，采取了 裁員、降薪、調崗 的措施，再加上疫情後的上班環境和氛圍，使得員工的心並不能完全靜下來，有點不安，工作難以傾情投入；（3）疫情後，員工的心理和情緒，被有意識地放大化，大多數員工還處於壹種心理 “自我修復”階段 ，需要壹定的時間緩沖期。
本質來講，以上三種原因只是壹種“表象”，只是員工工作狀態的壹種外在呈現，根本原因是 員工面對現狀，感覺自己“無法掌控現狀”，原有的“穩定圈”被打破，需要重新認知環境、重新輸出能力來形成壹種平衡 ！
我將圍繞 “復工後員工工作不在狀態” 的職場問題展開論述，著重從員工工作不在狀態的 情境陌生感、企業裁員降薪調崗、心理自我修復期 三個層面進行系統剖析， 下面的回答可以作為類似職場問題的標準教材來使用和參考 ：
復工後，很多員工的職場現狀都是“不在狀態”，工作不能完全投入，精力有點分神，難以進入狀態。
造成以上現狀，主要有以下三點原因 ：
（1）“職場空檔期”讓員工產生了壹種“情境不適感”，員工需要重新適應，重新找節奏，重新找感覺，需要壹定的時間磨合期；
（2）很多企業采取了“裁員”、“降薪”、“調崗”等諸多舉措，使得員工內心有壹種“不穩定”的感覺，內心會產生莫名的不安；
（3）疫情期間，人的心理情緒被有點放大化了，其實職場中的壓力、焦慮等情緒，壹直存在，只是在這特殊時期，人的心理安撫感，越來越受到重視，需要時間去不斷點滴修復。
以上三種原因的背後，是因為在職場適應節奏、落實渠道、履職方式發生改變後，造成的兩個現狀導致的：
壹是以往形成的固化“流程”被稀釋了，工作的流程、節奏、認知等發生了改變，需要員工重新去適應、重新去組織、重新去鋪路，簡單來講，就是原有的“套路”改變了；
二是員工在職場的“不確定性”因素比以往要大很多，壹旦處於不確定的環境當中，人就會變得不安，難以高效率地去工作。
情境不適感、企業裁員降薪調崗、情緒不斷放大化的三種原因，在原有的固化流程被打破、職場不確定因素在增加的現狀下，員工要想更好地重啟工作狀態，就需要 將自己的心理和情緒進行“切換” ！
切換什麽？表面看是切換自己的不安心理和情緒，背後則是切換員工在職場的客觀環境！
職場中，員工想要實現心理和情緒切換，可以借助的職場環境和工具有很多，關鍵就是心理的“認同感”要強。通常來講，可以有以下三種辦法：
“工作儀式感”能夠從內心喚起員工對工作的價值和意義，從而在內心催生出壹種精神性的禮儀。
本質上，工作儀式感就是壹種心理暗示，提醒員工要進行自我改變。如何做到這種儀式感？有三種方法可以做到：
壹是樹立職場目標，以目標為引領，從外部催促自己向著目標壹點點靠攏；
二是樹立自信心，對自己的毅力進行壹個考驗，以此來提升自己的約束力；
三是進行自我有意識地幹擾環境隔離，強化自己的執行力 。
舉個例子：
這種辦法，可以讓自己迅速進入工作狀態，不斷強化目標意識，構建自己的職場自信心，從而讓自己的執行力越來越有效。
很多時候，員工工作不在狀態，背後原因是找不到暫時可以讓自己完全投入精力的發力點，感覺自己手頭的很多工作都需要做，可是由不知道該從哪裏找到突破口。
根本癥結還是因為對以往工作環境和流程的生疏，導致員工不能靜下心，因此只有找到工作的“發力點”，將員工處於壹種可掌控、可預測的環境當中，才能讓員工從“低效”的工作狀態中切換到“高效率”的工作情境中。
低效的工作狀態是因為員工的內在情緒和外部幹擾兩方面因素造成的，所以改變的途徑和渠道也要從這兩方面來進行：
（1）盡量砍去工作周邊的幹擾項，對自己的心理起到緩解和調節作用，進而觸發行動按鈕，提升自己的執行力。
舉個例子：
這種具有正向能量的自我激勵辦法， 可以在員工的內心形成壹種強烈的心理暗示，時刻提醒員工要進入工作狀態。
（2）將壹天的工作進行“量化”，按照高效率的節奏去開啟每壹天的工作。
比如，可以將“高效率”三個字的便簽放在自己時刻可以看得見的地方，然後每天按照這個方向努力，從兩方面著手：
壹是將每天的工作時間進行科學合理地劃分，嚴格按照目標進度，控制每壹階段的時間分配額度；
二是將每日的工作進行節奏把控，按照輕重緩急的程度，明白自己先做什麽，後做什麽，從工作次序上提升工作效率 。
合理進行溝通交流，既可以有效紓解情緒，還可以提升工作效率。
職場中， 當妳處於壹種無所適從的焦慮當中時，可以嘗試著去和領導和同事進行溝通交流。 壹來可以有效紓解自己的情緒，讓自己能夠盡快進入工作狀態；二來可以有效提升自己的工作效率，既可以從領導這裏獲得指導和建議，還可以從同事處獲得幫助和思路 。
（1）從領導角度來講： 員工就是要多請示、多匯報，讓領導明白當前的工作進度以及工作現狀，還有哪些實際問題。壹旦能夠做到讓領導隨時跟進自己的工作進度，那麽執行的力度和效果肯定會有很大改觀。
（2）從同事層面來說： 員工要和同事多交流、多溝通，既可以讓自己的心情得以放松， 給自己營造壹個好的工作氛圍，還可以在無形之中，獲得同事的幫助，比如工作思路的建議、工作方法的提醒等。
員工在職場中，壹定要具備“價值意識”，保持壹種職場狀態的“穩定性”，這是員工沖抵各種不安心理和焦慮情緒的有效辦法。
為什麽“價值意識”會有這麽大的作用？就是因為 價值意識的關鍵在於，員工可以通過這種渠道構建，打造自己的職場“核心競爭力”，在此過程中，員工不僅可以在領導和同事面前樹立起自己的“個人形象”，而且還可以不斷突破職場中的瓶頸限制，進而達成和形成自己的職業穩定性，這就是“價值意識”的意義所在 。
那麽，員工如何構建自己的“價值意識”？通常來講，有以下三點辦法 ：
壹是不斷打磨細節，在細節上追求極致，在細節上找到突破口，從而通過點滴環節的銜接，找出工作背後的本質目標。因為工作中，妳會發現，在細節上走得走得越遠，越能接近工作背後的本來目標，也越容易有效果。
二是不斷追問內心需求，明白自己的底層動力是什麽，這是員工保持價值輸出穩定性的根本源動力，否則，職場的努力也是階段性的狀態，找不到持續性的方向。
三是不斷學會提煉總結，讓自己的職場能力在“復盤”模式中，不斷找到提升的發力點和著力點，不斷保持經驗的輸出性，在不足中找方法，從而在優化的勢能中保持價值的輸出能力。
疫情期間，因為職場空檔期來帶的不適感，招聘企業的裁員、降薪和調崗帶來的職場不確定性，以及員工心理的自我修復，從而使得很多員工復工後，工作都處於“不在狀態”。
如何改變這個現狀？壹是建立工作儀式感，二是聚焦工作發力點，三是溝通過交流。三種辦法，聚焦心理、工作、方法，從多維度層面來改變這種現狀。當然，壹切的落腳點，都在自我價值的層面。
如何構架自己的價值意識，這就需要員工不斷打磨細節，尋找自己的底層動力所在，然後提煉總結經驗和不足，做到價值的輸出連貫性。
—END—
很高興能來回答這個問題，疫情期間的工作狀態是存在焦慮的心理，焦慮不可怕，可怕的是沒有壹個有效的解決辦法。以下2個層面是我個人的壹個分析解決方法。
壹、產生焦慮的原因是什麽？分析清楚產生的原因，是薪資方面的問題還是管理方面的問題?二、定目標，追過程，拿結果。這是壹個大家都懂的管理技巧，這個技巧也可以幫助您解決當下遇到的焦慮問題。
以上就是我的回答，希望能夠對妳有所幫助，謝謝。
妳好，我是淺淺心理老師，心理學碩士，國家二級心理咨詢師，很開心來回答妳的問題。
疫情期間，工狀態焦慮，是很多人都 有的情緒狀態
面對這樣的壓力情境，我們的心理可能會在如下幾個方面出現變化：
（1）情緒上出現憤怒、煩躁、焦慮、麻木、內疚、無助、不知所措；
（2）思維上出現難以集中註意力、低自尊、自責、有壹種被隔絕的感覺、健忘、混亂；
（3）生理上出現睡眠障礙、食欲減少或增加、藥物濫用；
（4）行為上出現吵鬧、危險行為、工作或學習上效率出現問題......
身處恐慌之中，有些人會失去基本的判斷力，情緒、思維、生理、行為等方面表現異常。
在嚴重恐慌的狀態下，還可能出現大面積癔癥發作，壹種類似相關生理疾病的心理疾病，危害不亞於新型冠狀病毒肺炎。
在新冠疫情未得到全面控制前，我們可能會出現的焦慮、緊張、害怕、恐懼等情緒。
如果有這些負面情緒，壹切都是正常的應激狀態下的反應，我需要接納現狀，嘗試用適當的方法進行情緒表達。
喜怒哀懼是我們最基本的四種情緒。
情緒人人都有，這是很正常的，疫情當前，任何人都可能出現緊張焦慮不安的情緒，我們需要理解和接納自己這樣的狀態，允許這種情緒的存在，與它呆在壹起。
我們可以嘗試做壹個 遊戲 ：情緒對對碰。尋找壹個安靜的獨處環境，請按照以下內容，尋找適合自己的方式完成：
（1）寫出來：
我代言的是_____情緒，當______時候，我會產生這樣的情緒。
（2）畫出來：
拿起畫筆（水彩筆、油畫棒或馬克筆），把此時此刻的情緒（感受）用顏色、線條畫出來，妳想怎麽畫就怎麽畫。
（3）說出來：
真正的強者，要懂得表達脆弱。依偎家人邊，放下手中事，聊聊新冠肺炎，說說內心想法，把內心的擔憂與焦慮，把心理的恐懼與緊張，講給家人聽；或者拿起電話，與遠方的親人、朋友、老師說說心裏話，壹吐為快。
（4）哭出來：
內心的焦慮恐懼等負面情緒積壓時，我們可以嘗試哭出來，把內心想說的話想表達的 情感 ，用眼淚與哭聲表達出來，再深深地吸壹口氣，感受內心的輕快與舒適。
總之， 適度表達，可以轉移我們註意力，也可以在壹定程度上緩解焦慮，讓自己調整到平靜和愉悅的狀態，提升免疫力。
如果內心是淡定、平靜、溫暖和愛，免疫力就會提高；如果內心是充滿恐懼等負面情緒，免疫力就會下降。
（5）警惕異常，尋求幫助
如果妳和妳身邊的人依然很焦慮，對於心理援助有需求，可以撥打心理援助免費電話，有專業的心理咨詢師來無償地協助妳，走出焦慮情緒。
放開心情，好好工作！
第1：今年確實有些不壹樣，2月10日的開工，公司裏的人陸陸續續到齊。我是2月11日就上班了，沒有耽誤什麽時間。因為疫情，公司也忙不起來，受到很多限制。我們上班要戴口罩，就餐要分散，就是這樣了。我沒有焦慮，有事就做事，沒事就看會書！有壹點很重要，我在公司堅守！[贊][玫瑰]
第2：壹個人要放開心情！妳努力工作著，好好生活著，在家也可以鍛煉身體。我房間裏有動感單車，臂力棒，可以有很好的運動。雖然活動空間小，但並不影響我太多。壹邊還可以看電視，看跟疫情有關系的報到。這兩天看到各支援力量已經陸續離開武漢了，心裏開心啊！那沿途的歡呼和吶喊就是對白衣戰士最好的獎賞。[祈禱][玫瑰]
第3：所以說，要放開心態，積極面對！這壹切都要過去了，無須焦慮，無須恐慌。因為我們內心有信念，我們是團結在壹起的！作為個人的我，唯獨能做到的就是堅守工作崗位，盡忠心職！好了，就說到這了，希望能幫助到妳！[玫瑰][祈禱]
疫情期間，我相信很多人的工作狀態都是焦慮的。但是焦慮就能改變這種狀態嗎？我想不能。
每壹個焦慮的人都會明白，當妳焦慮的時候，妳會陷入巨大的恐慌之中，急著掙脫這種情緒，壹般這種時候我們習慣做的事情是反復思考，那些痛苦的情緒和不理智的想法，試圖說服自己不再焦慮。
但實際上這是壹種徹頭徹尾的誤區，過度沈思只會更加鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維，造成壹種惡性循環，它毫無任何幫助。
解決這個辦法，我們需要做的是:
這些感覺是暫時的，我有這種情緒是非常正常的，完全合情合理的。
記住這句話，每當焦慮的時候就這樣告訴自己，會讓妳覺得好多了，然後不必沈浸在過去，不必追究自己到底做錯了什麽，也不要試圖說服自己相信未來，而是問自己是不是很舒服。
可以出去走壹走，曬曬太陽，吃點好吃的，聽聽音樂，看壹場電影，跑跑步，與人聊聊天。
身體和情緒是互相影響的，去做些日常的事情可以改變身體所處的狀態，焦慮的情緒也會很快過去，不再為其折磨。
您好，很高興回答妳的問題，我前段時間也是比較焦慮，但是現在已經走出了焦慮區，我是怎麽處理和解決的呢，下面以視頻的形式來介紹壹下我的經歷，希望對您有所幫助，謝謝！
作為壹個19年的合夥創業者，本想過完年都大幹壹場，可是事與願違。
原本年前談好的項目和團隊，年後人都幹巴巴的等著公司來給他們發工資，這個壓力壹下就湧上來了。項目做不成，工資也不能少。二月初的時候，整晚整晚的失眠，壹閉眼就是公司的事，誰都不敢睡。看著家裏的寶寶，發呆很久，最後還是頂著暫時的壓力，先決定把工資發了，項目的事再去和甲方協商，人先留住，再說做事的事。現在很多東西也都慢慢步入正軌了，雖然比預期節點晚了壹個月時間，但目前員工效率很高，有些事不用多說就會主動去做。
錢是慢慢賺起來的，信譽也是壹點壹滴積攢起來的，我們就想著，不能因為疫情當作借口，要對企業負責，要對員工負責，也要對甲方負責。
沒有必要特別焦慮，適當的焦慮壹點是人之常情，但如果妳特別焦慮的話，建議妳學習壹下呼吸吐納，或者是自己進行壹些 娛樂 活動，不要把自己逼得太狠，或者學習壹些興趣愛好，用來緩解自己的壓力，雖然這麽說，的確是有點普遍，平常但是的確很有用，我在家，不管是學習還是辦公，如果感到焦慮，或是過於勞累的時候，我就會先暫時放下手頭的工作，然後，放著音樂，然後畫壹兩張畫，感覺自己心情不是那麽浮躁，之後再繼續做自己的工作和學習，或者去到戶外，感受壹下陽光，因為最近天氣也在轉暖，陽光還是很好的\^O^/。
首先很高興解答妳的問題。 疫情正在結束大家都陸續復工，長假之後開始上班，難免會有假期綜合癥，我就說說我是如何避免焦慮的吧。
疫情搞的工作壹團糟的我，本想著回到崗位好好工作努力工作吧；特麽又怎麽都提不起精神。 年前任務不想完成，煩人客戶懶得強顏歡笑，難纏的問題讓我連死的心都有。 焦慮暴躁的壹匹……2020年我太特麽難了！
萬般無奈我想到用“用戶思維”來改變自己的狀態。 畢竟只有自助者才能天才助之。 人本質的改變都是思維的改變。只有思維升級才能讓自我向好的趨勢發展。
“用戶思維”，是我解決無力感的辦法。
這像壹句廢話，可是我們剛復工狀態不佳的情況下對客戶往往態度冷漠。就需要把自己的客戶當客戶。 找回工作初心 。不要把客戶當成苦惱的源泉。只有這樣才能對客戶提出的要求做到合理安排。
這就是我們轉換思維了。把問題和任務擬人化，當成自己的客戶對待。
遇事不方才能遊刃有余。
妳壹定會覺得這都哪跟哪啊，咋還把客戶當用戶，把問題任務當客戶啦？這跟用戶思維有特麽半毛錢關系啊！哈哈哈妳別急，我跟妳解釋下：
用戶思維中“用戶”的狹義理解就是我們特指的客戶；廣義理解是我們可以把任何事物當做客戶來對待。
妳會發現思維壹變天地寬，自己改變問題就好解決了。加油幹，不焦慮！
希望我的回答對妳有幫助，祝工作順利，越來越好！