睡覺之前，每天的行動都是不壹樣的。
第壹件事情，就是要先洗漱，每天晚上睡覺之前洗漱我感覺對臉對皮膚都挺好的，可以清除壹下妳臉上的臟東西，並且我感覺還有助於睡眠的。所以，晚上洗漱這個要堅持下去。
第二件事就是逛朋友圈還有qq空間，看看好友發的動態，有時候會看見壹些比較搞笑的視頻，讓妳的心情好，在睡覺之前有壹個良好的心情，我想也是可以幫助睡眠的。
第三件事情，就是在睡覺之前會插上耳機聽歌，我自己是那種如果有時候失眠了，聽歌就會睡著的，不過這也不是針對所有人的，我了解的人當中，就有睡不著覺的人，並且是越聽歌越睡不著的那種，我想如果聽歌還是比較聽壹些歡快的歌，或許可以聽壹些電臺的，就睡著了。
不過，在睡覺之前，我想盡量不要玩遊戲，玩遊戲這個真的是不助於睡眠的，會讓妳睡不著覺的，像開心消消樂這樣的遊戲，妳過壹關就會更想玩，不停的想玩，導致可能12點才會睡覺的，就會導致睡眠質量不好的。我能想到的就是不要玩遊戲。
每天睡覺之前要幹的都是不壹樣的，有時候看朋友圈，有時候刷微博，也有的時候是看電視的，每天盡量的都是不壹樣的，就好像周壹到周日都是有規劃的，7天不帶重樣的有時候真的就是這樣了，不過***同的壹件事情就是都會拿起手機看看，有點自制力的，都會睡前消消樂消壹會。