產後恢復身材主要包括飲食調理和運動調理，壹定要選擇科學的方法，除了要合理的控制飲食之外，還要進行適當的鍛煉。
產後如果想要盡快恢復身材方法相當多，但千萬不能夠選擇節食，節食不僅效果慢，而且對女性的身體有極大的傷害，嚴重的甚至引起肝臟、腎臟等方面的疾病。在飲食上要清淡壹些，不要吃過於油膩的食物，否則不但不能很快恢復身材，甚至還會繼續長胖。
因為產婦的機體比較敏感脆弱，要進行循序漸進的運動，來達到運動的效果，來減少運動的風險，選擇溫和規律的全身性有氧運動，如騎單車、快走、慢跑、產後瑜伽、體操等，進行適度的伸展運動，進行溫和性的全身運動，達到進行腹部肌肉的訓練和盆底肌肌肉的訓練。 任何運動都有潛在的危險，尤其是對於身體虛弱的產婦，不適當的運動可能會發生反效果，甚至會傷害身體。
除了以上這些之外，平時還要多註意休息。每天保證充足的睡眠，晚飯吃6分飽，睡覺前不要再吃任何東西，最好晚飯後就不要吃東西了。
最後壹點，要堅持母乳餵養，對減肥恢復身材極為有利，而且要提醒寶媽，哺乳期寶寶的營養也很重要，恢復身材也是循序漸進的過程，不能操之過急，過度的節食會影響乳汁，從而影響寶寶的發育。
希望我的回答能夠幫助到妳！
到了壹點多,我感覺壹直都有變 痛,而且壹陣壹陣的,於是拿出手機記錄,宮縮 從10分鐘壹次,到5分鐘壹次,越來越痛,但是 也就是來月經那麽疼而已 到了淩晨兩點,感覺壹陣便意!就去廁所拉臭臭 (感覺把三天的全拉出來了),再低頭壹看。
見紅了! 趕緊把老公叫醒,叫了護士來,護 士說應該沒那麽快,但我說我有五分鐘壹次的規 律宮縮,請她幫我內檢壹下,不檢不知道,壹檢 嚇壹跳!!
兩指多了!!!可以去產房打無痛 了!我當時的心情:開指?就這?等我穿完衣 服已經三點了,護士說是淩晨所以麻醉師、助產 士都在家,需要打電話叫他們來,可能需要半小 時時間,我說ok盡快就好!於是我去了壹體化產 房開始默默等待,可能是得知自己快三指了 理上就覺得自己該疼了…其實也沒多疼,壹次疼 個壹分鐘吧也就。三點半,我打上了無痛,吃了 點早飯。
四點鐘,助產士來了!說我宮縮不是特別好,沒有到理想狀態,讓我去走壹走,瑜伽 球上蹲壹蹲,等我的主治醫生來了就幫我人工破 水。於是就看到壹個背著無痛包的大肚子在走廊 上來回走路,在瑜伽球上瘋狂地顛! 七點鐘,我終於體會到破水是啥感覺,其實就是 股涓涓細流熱熱的流了出來,好神奇!然後我 的宮縮慢慢強烈了,壹分鐘壹次,有幾次無痛都 壓不下去了…助產士壹直在跟我聊天,聊這聊那 分散我的註意力。
到了九點左右,我有了想要拉 粑粑的感覺了,她說ok了!妳先蹲在地上,我 What!!?讓我蹲在地上A我拉了 會……失敗了,有點尷尬,還是回到了床上。9 點半,我開始用力,壹次壹次的找感覺,大概就 四輪?五輪?感覺下身壹陣撕裂痛,快要忍不了 的時候,助產士壹把拉出!我的娃出生了!!! 竟然就是那麽順利的超快順產 可是沒想到後面等著我的是更恐怖的事。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，壹定不陌生。
第二，也是最重要的是，壹個月下來，真是壹點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裏為什麽那麽多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麽麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說壹下輔助瘦身的方法:
不要忽視飲品的熱量
生完孩子後，等身體恢復，媽媽就會恢復正常的生活，下午時給自己點壹杯咖啡或果汁，享受壹下生活，但是飲品中卻含有大量的卡路裏，非常影響媽媽產後瘦身。所以媽媽要想瘦身，最好減少飲品次數，以白開水代替。
少吃鹽和調味品
若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消脹”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對代謝產生負面影響，那麽，接下來的3周想瘦就很難了。