控制情緒有效的方法有：要承認自己情緒的弱點、要控制自己的欲望、要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。
1、要承認自己情緒的弱點
在每個人的情緒世界裏都有他的優點弱點，長處短處，為此自己壹定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能回避，不能視而不見。
2、要控制自己的欲望
人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產生的。當壹個人的行為都只與“我”字相關的“功”與“利”聯系在壹起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯系在壹起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。
要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關系，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。
3、要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾
有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以壹定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沈重。
要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的壹面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，並能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀壹點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。
擴展資料：
控制不住情緒容易犯錯的人群
1、抑郁癥患者
他們長期壓抑的負面情緒得不到有效的疏導，就像壹個不斷被負面情緒吹起來的氣球，受到壹點點刺激後，可能瞬間爆炸，從而做出反常的舉動。
2、患有沖動控制障礙的人
他們往往無法控制自己的情緒，在遇到特殊壓力時，就會行為失控，其行為目的僅僅在於獲得自我心理的滿足或解除精神上的緊張感。
3、人格分裂、精神病患者
他們思想偏激，報復和嫉妒心理強烈，壹遇外界刺激，其心理發生惡性轉化，從而導致攻擊性的犯罪行為。
人民網-容易情緒化怎麽辦？如何控制情緒化行為
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