開合跳需要動用到人體的腿部，腿部運動量比較大，因此在開合跳之後，壹般建議進行壹下壓腿的拉伸運動，主要就是把腿部往左右兩邊下壓，用來放松腿部肌肉，然後緩解開合跳之後腿部的緊繃感，避免運動後腿部酸痛。
放松手部除了腿部需要的運動量比較高，還有壹個就是手臂，所以在進行開合跳之前，手臂也是需要進行拉伸的，主要的方式就是壓手、然後雙手張開向前向後壓，反復做三次即可。
2 開合跳為什麽需要拉伸避免肌肉拉傷。
人體在進行開合跳的時候，身體的肌肉會得到很好的鍛煉，要是不進行拉伸，人體的肌肉開始是處在收縮狀態的，突然進行運動，那麽很容易導致韌帶肌肉拉傷，從而對人體的健康造成威脅，拉伸有助於幫助人體進行完開合跳之後身體的恢復。
3 開合跳可以瘦肚子嗎可以。
開合跳是生活中常見的壹種有氧運動，可以幫助人體鍛煉到全身的脂肪，是脂肪得到有效的燃燒，從而達到壹定的減肥作用，而肚子也是其中的壹部分，所以開合跳自然也是可以手肚子的。
4 開合跳壹天做多少好建議每天進行30分鐘即可。
開合跳主要是壹項鍛煉到全身的運動，是很難用個數去計算的，因此開合跳要根據時間計算比較好，壹般情況下建議人體每天進行30分鐘左右的開合跳，然後分三組進行，每次10分鐘即可。