他從早上坐到中午，調息，揉眼睛，揉身體，舒服了就起來。他從不生氣，門也總是開著。有時生病或勞累時，運氣好，使內氣由開始轉向五臟六腑，最後到達四肢的毛發。氣流像雲壹樣在體內流動，既能趕走疲勞又能治病。他很少出門，即使出門也是壹個人，很少坐車或騎馬。
到商朝末期，彭祖已經活了767歲，但看起來還是很年輕。殷聽說彭祖的名聲，派使者去問彭祖長壽的秘訣，但彭祖拒絕回答。
尹找到了壹位成功的女性采摘者。采女少年精通修煉之術。當他被招入官方時，已經270歲了，但他看起來仍然像28歲壹樣年輕。紂王邀請才女入宮，為她建造了壹座宏偉的宮殿，並賞賜她許多財寶。有壹次，紂王讓才女乘坐豪華的馬車去拜訪彭祖，向彭祖請教修行的秘訣和延年益壽的方法。
張祖見菜女也是個和尚，就把自己的養生之道告訴了菜女:要想升天做仙官，就要壹直服用仙丹。很多神仙是因為吃了仙丹才升天的，但這是最高級的道教，人間君王都無法修煉。
第二種方法是養精蓄銳，服用草藥長生不老。但不要搞驅鬼神、風飛揚的巫術。然後彭祖告訴菜女她出家的經歷:“我是遺腹子，母親在我三歲的時候就去世了。叛亂時，我逃到西域，在那裏住了100多年。我從少年開始就很無助，後來又相繼失去了49個妻子和54個兒子。這些憂慮耗盡了我的精力。我的皮膚沒有光澤，無論冷熱，營養也不好。我的身體瘦得像枯木，我怕我的日子不多了。再加上，真的沒有什麽秘訣可教。據說大宛山的景清先生已經壹千歲了，看起來仍然像個小夥子。他可以壹天走五百英裏，幾年不吃東西，壹天吃九頓飯。妳不妨問問他的意見。"
采女又問:“景清先生是怎樣的神仙？”
彭祖說:“他是壹個開悟的人，不是神仙。神仙可以躍入雲端，無翼飛翔，乘雲上天，也可以化為停留在青雲上的飛鳥，暢遊在江海之中，翺翔在名山大川之上。或者吃天地元氣，或者吃仙藥靈芝，或者出入世間常人看不到。他們是神仙，或者把身體藏起來，讓人看不見。有些人臉上長著非凡的骨頭，身上長著奇怪的毛。他們獨居，不與凡人交往。神仙雖然可以長生不老，但已經完全失去了真實性。”
至於開悟者，彭祖解釋說:“開悟者不是。他們身強體壯，外表光潤，老而不死，修行於世的道教。他們要吃美味的食物，穿柔軟華麗的衣服，懂得陰陽相通、相生相克的道理，哪怕是當官的。
壹個和尚應該有健康的骨骼，非常有光澤的膚色和皮膚。雖然他老了，但隨著年齡的增長，他會更加博學。歲月在人間，寒熱風濕傷不起，鬼神不敢侵，兵器毒蟲不能近，別人的評論不在乎。這些是最珍貴的。"
後來彭祖闡述了他的長壽秘訣:“生命壹直吸收天地靈氣。即使不知道修道的神奇，只要保養得當也能活到120歲，懂壹點道教也能活到240歲；知道的多，可以活到480歲；如果妳精通養生，妳就能長壽。
延年益壽最根本的兩點是:不傷身心，適應四季氣候變化，冬冷夏熱，讓身體永遠舒適；對女人和娛樂要適可而止，不要被各種欲望所誘惑，讓自己的內心安靜純凈；車馬服飾能保持莊重，知足常樂。不要貪得無厭，可以讓自己的野心專壹；彈八音，配五色，聽覺，視覺，喜悅，能使心靈平靜。這些都是健身的方法。聽太多音樂會使人變聾，而吃太多美味會毀了他們的食欲。如果萬事俱備，正確處理好暢通與堵塞的關系，不僅能延年益壽，還能獲得飽滿的精氣神。"
最後，彭祖總結了幾個不利於養生的因素:“這些東西都跟火和水的使用壹樣。如果妳過多地使用它們，妳將不可避免地受到傷害。人們往往不明白，如果經絡受損，氣血不足，五臟六腑虛弱，髓腦不固，身體必然生病。這個病只是因為外傷，比如天氣變化或者酒色過重造成的內耗。並不是人本身就會生病。”
菜女點頭稱是。彭祖續曰:“傷人之事甚多。腦損傷過度，焦慮悲傷，喜極而怒，停滯不前，主動追求，陰陽失衡.....避開各種有害的東西，走陰陽之道，人就能長生不老。我師父寫了九都經的全部經典，壹萬三千多字，都是養生長壽的秘訣，專門給初學者琢磨的，今天就傳給妳。
采女回宮，把彭祖的話和《九都經》復述給封王。在紂王自己效仿之後，它真的起作用了。但他害怕別人掌握長壽的秘密，於是下令不許在中國傳授彭祖的道學，違者斬首。他想殺彭祖。彭祖提前預知了紂王的險惡用心，離開了北京，在北京消失了。壹百多年後，聽說有人在流沙國見過彭祖。紂王不可能壹直堅持彭祖的道學，但他已經300歲了，而且像50歲壹樣強壯。後來因為得到了壹個妖艷的女人——鄭，這個女人驕奢淫逸，最後迷了路，死了。民間傳說，任何傳播彭祖道教的人都會被處死。？是指陰封王取締彭祖道學。