第壹，樹立遠大的理想，設定合適的目標。
列夫？6?1托爾斯泰說，理想是指路明燈。沒有理想就沒有堅定的方向，沒有方向就沒有生活。古人也說:“君子遠取之，必有所依；大了就有耐心。“遠大的理想和明確的目標是學生培養堅強意誌的前提。
當然，理想和目標的確立要正確，要有意義，要符合社會發展的要求。還必須與實際學習和工作相結合。只有把理想轉化為現實生活，成為行動指南，意誌才能發展。如果只是海市蜃樓式的幻想或者沒有行動的不切實際的目標，那麽理想就是幻想，目標就是名義上的，意誌的培養也只是壹句空話。
第二，講究科學方法，遵循循序漸進的規律
我國歷史上有很多贊美毅力和勤奮的故事。比如“人頭懸梁”、“錐口刺骨”、“睡薪嘗膽”、“愚人移山”。從現代的角度來看。其精神雖可嘉，但方法不科學，違背心理健康原則。有些同學效仿古人，強迫自己為了學業加班加點，鍛煉自己的意誌。意誌鍛煉的壹些方法(如依靠簡單的外界物理刺激)違背身心發展和鍛煉規律，被迫蠻幹。反而使人疲勞，損害身體健康，影響學習，對他人毫無幫助。所以意誌的運用要建立在健康的目標和科學的方法上。
鍛煉意誌，也要註意循序漸進。俗話說，壹口吃不成胖子。有些學生為了達到某個目標，濫用意誌力，強迫自己做超出身心現實的事情。比如壹個身體虛弱的女同學要鍛煉，規定每天要跑多少公裏。兩天後，她生病了，“欲速則不達”。所以在磨煉意誌的時候，要註意選擇突破口，循序漸進。可以循序漸進地安排目標。當壹個目標完成後，對個人來說是壹個正反饋，可以增加自信心，從而更積極地完成下壹個目標，進入良性循環。這樣意誌的行為逐漸強化為意誌的習慣，再慢慢固化為意誌的壹種品質，成為壹種良好的人格特征。
第三，參加社會實踐，堅持從小事做起。
意誌品質是人們在長期的社會實踐和社會生活中形成的壹種相對穩定的心理品質，體現在人們動員自身力量克服困難和挫折的實踐中。在正常生活中，學習、勞動、集體活動、社會實踐都需要意誌努力，個人意誌的培養就蘊含在其中。有些同學感嘆自己生不逢時，沒有大風大浪就無法展現自己的本真，在平常生活和瑣事中忽略了意誌的培養。其實，壹個人意誌的培養和鍛煉，並不局限於挫折、困難和逆境。有時候，“成功的毅力比失敗的毅力更重要。”“富貴不能淫，貧賤不能移，權貴不能屈”的境界，就是意誌力的完整體現。
小到日常生活中的小事，大到艱苦重要的工作，都是磨練意誌的機會。尤其是體育鍛煉，是鍛煉意誌的有效手段。體育運動不僅是壹個身體的運動過程，也是壹個心理和意誌磨練的綜合過程。師範生可以有意識、有規律、積極地參加體育鍛煉，可以培養堅強、勇敢、機智、吃苦耐勞、持之以恒的意誌品質和精神。
第四，要做好吃苦的準備，發揚堅持的精神。
《孟子》中有壹句流傳千古的名言:“天道對斯人之大責，故必先苦其心，勞其筋骨，餓其身，空其身，亂其行，故忍耐而得其所不能。”它告訴人們，成大事的過程就是意誌磨煉的過程，意誌磨煉的過程也是努力和堅持不懈的過程。努力不僅是身體上的，更是精神上的。很多偉人都經歷過無數災難，遇到過很多挫折。由於他們堅不可摧的精神和不屈不撓的意誌，他們終於成功了。有些當代學生因為環境優越，難以接受艱苦生活的挑戰；有的同學很想有所作為，卻不肯努力，沒有“成本”和“投入”意識；也有壹些同學覺得付出壹點努力就應該得到回報，不願意堅持下去。這樣的人很難做到。比如卡爾文？6?1柯立芝警告:世界上沒有什麽可以取代毅力。“天賦”不行，最常見的就是有“天賦”卻不成功的人；天才是不行的，不求回報的天才幾乎總能聽到；學歷不行。世界上有很多人受過教育，卻不能忠於職守。只有毅力和決心是萬能的。“勇往直前”的口號已經解決並將繼續解決人類的問題。
5.保持濃厚的興趣，從事喜歡的活動。
有些同學的失敗不是意誌力的問題，而是強迫自己去做自己不感興趣的事情。如果妳所從事的活動不能讓人感到充實和有趣，自然就很難繼續下去。強烈的興趣能激發巨大的毅力。在條件允許的範圍內，嘗試既有趣又符合社會要求的事情和活動，也會發揮意誌力。
優化自身素質，塑造健全人格。
性格和意誌密切相關。人的高級神經活動類型(氣質)及其反應性、興奮性、平衡性、敏感性、可塑性等特征，對意誌品質起著物質基礎作用。壹般來說，意誌薄弱的人大多性情軟弱，性格膽小懦弱。如果針對妳性格中的壹些弱點進行訓練，比如熱血學生加強堅持和毅力的培養；大膽的學生加強自我控制的訓練；粘液生重視自主性和果斷鍛煉；抑郁的學生更大膽，更頑強。如果有針對性，會讓他們的意誌品質更加完美。
七、明確意誌在思想中的重要性。
任何意誌行為都需要通過認識這個中介環節來規範。妳越清楚地知道意誌的重要性，妳就越有意識和熱情去鍛煉和培養意誌品質。
在改革開放和激烈競爭的社會中，意誌品質尤為重要。在現代社會中，壹個人能否有意識地設定合適的目標，主動迎接挑戰，果斷抓住機遇，勇敢堅定立場，面對困難不屈不撓，承受挫折等。，直接影響壹個人的成功。從這個意義上說，所有的競爭也是意誌力的較量。如果壹個學生能夠站在時代的高度上深刻認識到意誌的重要性，能夠客觀地、不可避免地在現實生活中審視自己的意誌品質並不斷鍛煉，那麽他可能會獲得更多的成功和更大的滿足感。