生活中的不安全感是人們患上心理疾病的最重要原因。每個人在生活中都有恐懼,恐懼很大程度上影響壹個人的成功。如果我們害怕並盲目地消極對待它,那麽我們就會失敗,尤其是在生活和職場中。我們能做些什麽來消除恐懼?
第壹,不要做不能結束的壞事。有句話說:不做錯事,不怕鬼敲門。它的字面意思是:不做違背良心的事,晚上睡覺就不怕鬼來了。表達的是,人只有不做壞事,才能保持內心的平靜和安寧。如果他們做了壞事,他們很可能會害怕。現實中,有些災難是自然的、意外的、不可抗拒的,有些災難是自己造成的。自私和貪婪是人的本性,但面對誘惑,妳必須評估可能出現的最壞後果。這種後果怎麽可能超出妳的控制,並可能徹底改變妳的人生?那妳壹定要謹慎。人的命運往往在幾分鐘內改變,壹個錯誤的決定可能會讓妳終身恐懼。
第二,找出恐懼的原因。心理恐懼的原因有四:1。害怕壓力和期待;2.害怕被拒絕和拋棄;3.害怕被誤解或忽視;4.害怕身體或精神上的虐待或侵犯。找出誘發妳恐懼的原因,想想是什麽讓妳感到危險和威脅。只要認真思考,積極采取措施,就能把壹切不好的苗頭扼殺在搖籃裏,就會讓自己的心安定下來。妳可以寫下妳害怕什麽,為什麽,想想它是如何讓妳感到害怕的,然後反思如何解決。當恐懼寫在紙上,它就會失去力量。
第三,接受不可改變的事實。回想那些創傷性的生活事件,分析妳潛意識中的心理沖突,使之上升到意識層面。只要妳真的醒了,頭腦清醒了,恐懼的癥狀往往就會消失。已經發生的事情是無法改變的。妳必須接受它。如果妳接受了,妳就不會再覺得那麽糟糕了。如果妳不接受,那就像撞墻壹樣。妳要打倒它,只會讓妳頭破血流。最好的辦法就是繞過它。當妳遇到害怕的事情,壹定要及時發泄出來,不要讓它占據妳的身體,那樣會形成陰影,成為壹個黑暗的世界。這也需要我們接受恐懼,不要因為感覺到恐懼就認為自己是弱者。我們的目標不是完全擺脫恐懼,而是接受恐懼,理解恐懼,不要讓恐懼成為做正確事情的障礙。
說到這裏,我想起了電影《美麗心靈》中博弈論的提出者納什教授。他從未擺脫幻覺。那個室友,那個小女孩,經常會出現在他生活的每壹個地方,但他接受並克服了它們。這種錯覺就像我們的弱點——恐懼、懦弱、失控和懶惰。我們壹直在和他們鬥爭,但是我們不能完全消滅他們,因為他們是我們。
第四,盡全力做不可預知的事情。做最好的準備,做最壞的打算。沒有人能準確預測未來會發生什麽。妳盡力去做,它的結果只能聽天由命。盡全力聽天命就是盡全力去做,但妳無法控制結果。聽從上帝的安排,這句話也應該成為壹種處事的智慧。盡力了就要把心放下,坦然面對,順其自然。無論發生什麽,妳都不會後悔。當妳缺乏信心的時候,多想想過去的輝煌成就,回憶壹下自己成功的場景,心情就會變好,重新燃起信心和希望,就會趕走恐懼和焦慮,恢復信心。
第五,學會轉移註意力。在妳心煩意亂、胡思亂想、害怕的時候,找壹些能吸引妳的事情,或者做壹些手工,讓妳忘記那些痛苦的事情,這樣可以避免胡思亂想,增強適應能力。心煩的時候可以多出去走走,壹定不要呆在家裏,這樣只會讓妳越想越多。多出去走走,盡可能參加壹些讓自己感到輕松愉悅的社交活動,做壹些自己壹直喜歡但很久沒做的事情,增加生活的樂趣,多和朋友聚會,傾吐心聲,做壹些體育鍛煉。人在運動後可以感到放松,可以做自己的主人,但運動必須有壹定的強度、持續時間和頻率才能達到預期的效果,如散步、健美、跳舞、太極拳等。
恐懼只是壹種幻覺。我們常常會不自覺地編造未來會發生的恐懼故事,然後不停地去想。很多人都有這種心態,這是正常現象。面對恐懼時,我們不應該盲目退縮。我們應該冷靜下來,鼓勵自己克服恐懼。只有克服恐懼,我們才能成功。
第壹條:關於誠信的名言:誠信是立人之本。
1,生活不能從謊言中開出燦爛的花朵——海涅
2、唯有讀書能破蒼穹,現實卻能破蒼穹——薛
3.如果妳不相信妳的話,妳就會失敗——墨子
4、人背信棄義,名不正言不順——劉翔
5.誠實是力量的象征,它顯示了壹個人高度的自尊和內心的安全感和尊嚴感——艾琳·凱瑟。
6.虛假的真