生活中沒有極端的安全感。總覺得害怕怎麽辦？

老話說，天有不測風雲，人有旦夕禍福。命運難以預料。每壹個活在這個世界上的人都希望自己快樂，避免不幸。安全是人們的基本需求之壹。沒有安全感，人會整天遊蕩。

生活中的不安全感是人們患上心理疾病的最重要原因。每個人在生活中都有恐懼，恐懼很大程度上影響壹個人的成功。如果我們害怕並盲目地消極對待它，那麽我們就會失敗，尤其是在生活和職場中。我們能做些什麽來消除恐懼？

第壹，不要做不能結束的壞事。有句話說:不做錯事，不怕鬼敲門。它的字面意思是:不做違背良心的事，晚上睡覺就不怕鬼來了。表達的是，人只有不做壞事，才能保持內心的平靜和安寧。如果他們做了壞事，他們很可能會害怕。現實中，有些災難是自然的、意外的、不可抗拒的，有些災難是自己造成的。自私和貪婪是人的本性，但面對誘惑，妳必須評估可能出現的最壞後果。這種後果怎麽可能超出妳的控制，並可能徹底改變妳的人生？那妳壹定要謹慎。人的命運往往在幾分鐘內改變，壹個錯誤的決定可能會讓妳終身恐懼。

第二，找出恐懼的原因。心理恐懼的原因有四:1。害怕壓力和期待；2.害怕被拒絕和拋棄；3.害怕被誤解或忽視；4.害怕身體或精神上的虐待或侵犯。找出誘發妳恐懼的原因，想想是什麽讓妳感到危險和威脅。只要認真思考，積極采取措施，就能把壹切不好的苗頭扼殺在搖籃裏，就會讓自己的心安定下來。妳可以寫下妳害怕什麽，為什麽，想想它是如何讓妳感到害怕的，然後反思如何解決。當恐懼寫在紙上，它就會失去力量。

第三，接受不可改變的事實。回想那些創傷性的生活事件，分析妳潛意識中的心理沖突，使之上升到意識層面。只要妳真的醒了，頭腦清醒了，恐懼的癥狀往往就會消失。已經發生的事情是無法改變的。妳必須接受它。如果妳接受了，妳就不會再覺得那麽糟糕了。如果妳不接受，那就像撞墻壹樣。妳要打倒它，只會讓妳頭破血流。最好的辦法就是繞過它。當妳遇到害怕的事情，壹定要及時發泄出來，不要讓它占據妳的身體，那樣會形成陰影，成為壹個黑暗的世界。這也需要我們接受恐懼，不要因為感覺到恐懼就認為自己是弱者。我們的目標不是完全擺脫恐懼，而是接受恐懼，理解恐懼，不要讓恐懼成為做正確事情的障礙。

說到這裏，我想起了電影《美麗心靈》中博弈論的提出者納什教授。他從未擺脫幻覺。那個室友，那個小女孩，經常會出現在他生活的每壹個地方，但他接受並克服了它們。這種錯覺就像我們的弱點——恐懼、懦弱、失控和懶惰。我們壹直在和他們鬥爭，但是我們不能完全消滅他們，因為他們是我們。

第四，盡全力做不可預知的事情。做最好的準備，做最壞的打算。沒有人能準確預測未來會發生什麽。妳盡力去做，它的結果只能聽天由命。盡全力聽天命就是盡全力去做，但妳無法控制結果。聽從上帝的安排，這句話也應該成為壹種處事的智慧。盡力了就要把心放下，坦然面對，順其自然。無論發生什麽，妳都不會後悔。當妳缺乏信心的時候，多想想過去的輝煌成就，回憶壹下自己成功的場景，心情就會變好，重新燃起信心和希望，就會趕走恐懼和焦慮，恢復信心。

第五，學會轉移註意力。在妳心煩意亂、胡思亂想、害怕的時候，找壹些能吸引妳的事情，或者做壹些手工，讓妳忘記那些痛苦的事情，這樣可以避免胡思亂想，增強適應能力。心煩的時候可以多出去走走，壹定不要呆在家裏，這樣只會讓妳越想越多。多出去走走，盡可能參加壹些讓自己感到輕松愉悅的社交活動，做壹些自己壹直喜歡但很久沒做的事情，增加生活的樂趣，多和朋友聚會，傾吐心聲，做壹些體育鍛煉。人在運動後可以感到放松，可以做自己的主人，但運動必須有壹定的強度、持續時間和頻率才能達到預期的效果，如散步、健美、跳舞、太極拳等。

恐懼只是壹種幻覺。我們常常會不自覺地編造未來會發生的恐懼故事，然後不停地去想。很多人都有這種心態，這是正常現象。面對恐懼時，我們不應該盲目退縮。我們應該冷靜下來，鼓勵自己克服恐懼。只有克服恐懼，我們才能成功。