打網球的時候哪裏練肌肉，怎麽練。

網球中的每壹塊肌肉都應該是相連的，上半身最重要的肌肉是前臂肌和腹肌。前臂肌肉就是我們通常所說的手腕力量來源，保證了握拍的穩定性。前臂肌肉主要是小肌肉，所以壹般在肌肉運動休息後再練。

腹肌是我們做轉腰運動的力量肌。網球的正手力量來自手臂和腰部。通常力量較弱的人，僅靠手臂力量無法將球擊深，不構成威脅。這時候就要靠腰部力量了。力量充足的人可以通過依靠腰部力量打球來減輕手臂的負擔，這樣手臂就不會太快無力。

下半身的每壹塊肌肉都要練。網球界有句名言，網球是用腳打的，可見全下肢打球的影響。下肢肌肉的鍛煉要同時結合速度鍛煉，提高妳的腳的移動速度。推薦妳用海寧跑練習。打網球腳是關鍵，納達爾出色的防守是他的移動。

希望我說的對妳有幫助。