稀有
美國著名心理學家艾伯特·埃利斯提出的ABC理論可以解釋這壹點。根據ABC理論，我們對外部問題(a)會做出什麽樣的反應(c)本質上不取決於我們遇到的問題(a)，而取決於我們的信念、觀點和解釋(b)。
a(激活事件)-B(信念)-C(後果)
誘發刺激(a)-信念反應(b)-行動結果(c)
比如兩個人壹起上班，迎面遇到領導，對方卻不跟他們打招呼。其中壹個會想:“領導可能沒看見我。”而另壹個人會想:“領導是不是對我有意見？”對於同壹個現象，因為我們有不同的解釋，它對我們的影響是完全不同的。
我
什麽
對於同壹個事件，人們的思考方式不同，就會導致不同的結果。
怎麽
1，事件(a)。找到外部刺激事件A，具體明確。
2.視圖(b)。根據個人經驗，不同的人對事件A會有自己的看法，可能是正面的，也可能是負面的。
3.結果(c)。根據觀點B，將獲得作用或反應C的結果。
為什麽
對於同壹事件，積極的思維方式會帶來積極的結果，消極的思維方式會帶來消極的結果。這樣會給人帶來很大的結果差異，也會影響生活和工作質量。
在哪裏
ABC理論可以用在任何需要人的主觀判斷、決策和行動的場景。
A1
故事
我在小學課本上學了壹篇課文。兩個學生畫了同壹個水果的樣子。他們站在不同的位置，畫出不同的形狀。兩人都認為自己的畫是對的，對方的畫是錯的。最後他們請老師評判。老師說他們畫的都沒錯，是因為看貨的角度不壹樣，才造成這個結果。兩個學生都恍然大悟。
自我檢查/反省
在這個故事中，水果是事件A，兩個學生站在不同的觀點B，兩幅畫的區別是結果c，從小老師就有意識的再教育，引導我們多角度考慮問題，積極思考問題！
主動脈第二聲
目標
以前我覺得寫論文是壹件特別難的事情，導致遲遲沒有動筆。我會每天用ABC理論的積極方面來糾正這種做法，開始寫論文，用三遍。
行為
1，事件a .寫學術論文。
2.觀點b .錯誤B1:難，無法掌握方法，找不到方向。改良B2:寫論文可以晉升職稱，還可以加薪升職。
3.結果c .錯C1:我還沒寫完。改進的C2:首先完成壹篇完整的論文，然後修改它。先完成，再完美。