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情緒不穩定,怎麽調節?

1;自我鼓勵法&;用壹些哲理或名言安慰自己,鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好;2.語言調整方法;語言是影響情緒的有力工具。如果妳悲傷,背誦滑稽幽默的詩歌可以消除妳的悲傷。“控怒”、“忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示,也能調節自己的情緒;3;環境限制法;環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候,到外面散散步,可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候,去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候,最好的辦法就是看搞笑的電影。