隨著年齡的增長，我越來越發現，到最後，壹個人拼的不壹定是聰明，也不壹定是努力，而是精力。
如果壹個人精力不足，每天無精打采，似乎快死了，情緒低落，那他再聰明也沒用，怎麽提升閱歷。我有幾個小技巧與妳分享:
我們的體驗基本上受飲食、睡眠和情緒的影響。吃飯，睡覺，睡覺可以幫助我們補充能量，而情緒是體驗的最大殺手，也是提升能量的法則。
五大核心秘籍，壹個壹個的詳細告訴妳最大程度提升精力的方法！
手把手教妳從不好累的現狀到精力充沛的面對每天16小時內的工作！
為了方便進來閱讀的朋友，這裏特意整理了壹個目錄。
該方法將分為以下五個部分:
1高效飲食控制
2高效的作息管理
3每天堅持鍛煉。
4高效的情緒管理
5高效清晰的目標
好了，先說細節:
每天早上壹定要吃早餐，最好吃壹些粗糧，因為粗糧釋放能量比較慢，可以保證壹上午的能量。
如果妳在10，11的時候感到饑餓，註意力不集中，這個時候可以補充壹點營養的酸奶或者水果，不要吃甜的東西，因為吃了甜的東西之後，血糖會迅速上升，導致妳很累，導致妳整個下午甚至晚上都很迷茫。
中午睡30到45分鐘。如果真的很累，時間充裕，可以睡90分鐘。
因為90分鐘是壹個睡眠周期，我們睡眠的質量有時候並不取決於妳睡了多久或者睡了多久，而是取決於妳睡眠的規律和周期。壹個周期是90分鐘，從淺睡到深睡，直到我們醒來，所以如果妳能完整的睡幾個周期，妳會覺得神清氣爽，如果中途被打斷，妳會覺得不舒服，所以最好定時起床。
雖然運動後感覺很累，但其實這是大腦放松的最好方式。人之所以累，主要是腦子累了。妳發現了嗎？
運動讓妳的身體變得更強壯，因為身體是壹個經驗的容器，如果容量太小，這個容器遲早會崩潰。身體是壹切的起點，好的身體才能支撐妳走向成功！
“有時候壞心情就像饑餓的惡魔，會吞噬人。”
但作為壹個人，我們有喜怒哀樂，每壹種激烈的情緒都會嚴重影響我們的決策、行為和思維，極大地消耗我們的精、氣、神。所以，壹個成熟的人，絕對不能做情緒的囚徒。找到合理有效的發泄方式，學會用內化升華來調節自己的情緒，是非常必要的。尤其是做事和工作的時候，要有條不紊，穩紮穩打，才能最有效的完成工作。時不時的大喜大悲只會讓妳很累。
心理學實驗證明，壹個人在脫離極端情緒的時候，往往會變得特別小心眼，特別容易走進死胡同。這時候很容易讓自己筋疲力盡，反而無助於問題的解決。保持冷靜，審時度勢，是不讓自己被動的重要基礎。
在此，我想分享壹下我的親身經歷:與時間、金錢、情感做朋友，這是我壹生都在踐行的信念。
所以，壹定要保持好心情，遠離那些給妳負能量的人，不要做自己不想做的事情。
否則妳的精力會很快被這些負面情緒消耗掉。這是壹些提高妳的經驗的技巧。有精力才能談效率，談能力，談勝利！
每個人都需要有夢想，每做壹件事都需要定壹個目標。
因為有終點的旅程才能最大限度的帶動壹個人的熱情。無休止地重復壹件事會讓人麻木，但有壹個明確的目標，知道如何把它分解成適合自己能力的小任務，控制好前進的步伐，會讓人充滿自信和活力。
因此，無論是GTD、番茄工作法還是其他個人時間規劃工具，設定目標都是重中之重。妳不用想了。沒有目標的碰撞，那種茫然的狀態哪裏會有好的精神？
馬斯洛的需求層次理論中也提到，滿足高層次的需求也有利於健康、長壽和活力。
我個人給妳壹個明確目標的方法:如果妳想賺到1萬，那麽妳需要把目標定在200萬，以後限制這個目標的時間，比如1年賺到200萬。
簡單總結壹下這套克服拖延癥的五大秘籍:
1高效飲食控制
2高效的作息管理
3每天堅持鍛煉。
4高效的情緒管理
5高效清晰的目標
在這裏，我想送妳幾個自律名人的名言，幫妳養成好習慣:
1種壹棵樹的最佳時間是10年前，其次是現在。
至少推自己壹次，才能站在食物鏈頂端。
那些殺不死妳的人，只會讓妳更強大。那些看不起妳的人，最終都會被妳碾壓！
由於篇幅有限，只能把這些方法分享給大家。如果妳對更多擺脫拖延癥的核心方法感興趣，可以私信我！
最後，嘉豪問妳壹個問題。如果這幾個問題妳壹個都沒有得到，妳可以馬上溜之大吉，不給好評！
有多少次妳明明想做點什麽卻壹直玩手機到半夜？很明顯，我們要處理的文件堆積如山，電話沒打，短信沒回；但後來總會想起；妳很難集中註意力嗎？最初，我習慣在網上尋找壹些信息，但我開始不自覺地使用Tik Tok和微信。幾分鐘後醒來，拖拖拉拉，效率極低，直接導致收入微薄。下定決心改變自己，卻因為各種原因每次都堅持不下來...
那是因為很多人解決拖延癥，認為自己是靠意誌力堅持下來的，但試過的人都知道，這是壹個屢試不爽的蠢方法。其實解決拖延癥的要訣在於:養成拖延滿足的習慣！當壹個人專心解決壹個問題的時候，自然會形成解決這個問題的習慣，根本不需要很大的意誌力！所以，成功擺脫拖延癥的人，都是習慣養成的！
妳想知道徹底告別拖延癥的秘訣嗎？只有壹個辦法！
獨家制作，只為想在最後改變現狀的妳，
①為了幫助妳徹底告別拖延癥，我整理了壹份全面、詳細、經典的文檔。為了方便讀者，我已經全部以PDF文檔的形式發給妳，讓妳直接打開，讓妳在碎片時間裏有所學習，有所收獲。
幫妳改掉拖延、焦慮、三分鐘熱度的壞習慣，提高工作效率，讓妳輕松每天比別人多花2小時！
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贊美是壹種美德！