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充足的睡眠能改善皮膚質量嗎?

當妳睡覺時,皮膚會產生新的膠原蛋白,這是修復過程的壹部分。膠原蛋白多,說明皮膚飽滿,不易起皺。每晚只睡5小時比睡7小時更容易增加皺紋;同時也會讓皮膚更加幹燥,讓臉上已經存在的皺紋和紋路看起來更加明顯。

美國的皮膚科醫生認為,睡眠不足會導致流向面部和皮膚的血液減少。睡眠不足,睡眠質量差,會讓皮膚暗沈無光澤,原本濕潤的臉很快就會幹枯。反過來,壹個充實而高質量的美容覺,會讓妳壹覺醒來,發現自己渾身容光煥發,光彩照人。撇清睡眠會讓妳的皮膚看起來暗沈無生氣,所以妳在護膚品上花了很多錢。是不是有點得不償失?

少睡或睡壹整夜後,妳會發現妳的眼睛下面有黑眼圈或眼袋。保證充足的睡眠本身就是減少眼部浮腫的手段。這個事情,我們之前在關於眼袋和黑眼圈的專題文章裏也說過。白天保持充足的水分攝入,減少鹽的攝入;晚上用稍微高壹點的枕頭擡高頭位,有助於減輕眼睛的浮腫。充足且高質量的休息可以逐漸減少睡眠問題引起的黑眼圈,因為睡眠不足時,血液流動不暢,眼周皮膚變薄,眼袋變得清晰可見。此外,眼睛下方變色也可能與基因、年齡、黑色素增多有關。如果是這樣,睡眠不足會讓妳的黑眼圈更嚴重。

脫發、斷發、損傷甚至毛發生長都與睡眠的時間和質量有關。毛囊(頭發生長的地方)從血流中獲取營養、維生素和礦物質。因此,當我們睡眠不足時,局部血流量減少,頭發的食物不足,所以變得脆弱,難以生長。與此同時,睡眠不足還會導致壓力增加,進而導致荷爾蒙皮質醇的增加,最終的結果很可能是脫發。

原因很簡單。當妳疲憊困倦時,面部表情也會發生壹系列微妙的變化。比如很多人更傾向於皺眉或者不自覺的耷拉嘴巴。當人們說妳“看起來很累”的時候,那很可能就是妳的樣子。紅血絲、眼睛浮腫、黑眼圈、眼瞼下垂、皮膚蒼白或暗黃都是妳疲憊不堪的信號。

睡前根據個人喜好或身體狀況做壹些健身運動,但量力而行,不要過度勞累,比如散步、瑜伽等。

睡前用36攝氏度左右的水洗臉,或者洗個舒服的熱水澡。

要保持臥室的空氣流通,每天打掃房間,使空氣清新宜人,濕潤,才有睡眠的氛圍。

睡覺前做面部按摩。先用拇指和食指輕輕擦鼻子,再用雙手食指和中指從鼻子兩側和額頭中間輕輕擦拭。

睡前在臉上擦壹些護膚品,比如乳液,避免皮膚幹燥。