美國的皮膚科醫生認為，睡眠不足會導致流向面部和皮膚的血液減少。睡眠不足，睡眠質量差，會讓皮膚暗沈無光澤，原本濕潤的臉很快就會幹枯。反過來，壹個充實而高質量的美容覺，會讓妳壹覺醒來，發現自己渾身容光煥發，光彩照人。撇清睡眠會讓妳的皮膚看起來暗沈無生氣，所以妳在護膚品上花了很多錢。是不是有點得不償失？
少睡或睡壹整夜後，妳會發現妳的眼睛下面有黑眼圈或眼袋。保證充足的睡眠本身就是減少眼部浮腫的手段。這個事情，我們之前在關於眼袋和黑眼圈的專題文章裏也說過。白天保持充足的水分攝入，減少鹽的攝入；晚上用稍微高壹點的枕頭擡高頭位，有助於減輕眼睛的浮腫。充足且高質量的休息可以逐漸減少睡眠問題引起的黑眼圈，因為睡眠不足時，血液流動不暢，眼周皮膚變薄，眼袋變得清晰可見。此外，眼睛下方變色也可能與基因、年齡、黑色素增多有關。如果是這樣，睡眠不足會讓妳的黑眼圈更嚴重。
脫發、斷發、損傷甚至毛發生長都與睡眠的時間和質量有關。毛囊(頭發生長的地方)從血流中獲取營養、維生素和礦物質。因此，當我們睡眠不足時，局部血流量減少，頭發的食物不足，所以變得脆弱，難以生長。與此同時，睡眠不足還會導致壓力增加，進而導致荷爾蒙皮質醇的增加，最終的結果很可能是脫發。
原因很簡單。當妳疲憊困倦時，面部表情也會發生壹系列微妙的變化。比如很多人更傾向於皺眉或者不自覺的耷拉嘴巴。當人們說妳“看起來很累”的時候，那很可能就是妳的樣子。紅血絲、眼睛浮腫、黑眼圈、眼瞼下垂、皮膚蒼白或暗黃都是妳疲憊不堪的信號。
睡前根據個人喜好或身體狀況做壹些健身運動，但量力而行，不要過度勞累，比如散步、瑜伽等。
睡前用36攝氏度左右的水洗臉，或者洗個舒服的熱水澡。
要保持臥室的空氣流通，每天打掃房間，使空氣清新宜人，濕潤，才有睡眠的氛圍。
睡覺前做面部按摩。先用拇指和食指輕輕擦鼻子，再用雙手食指和中指從鼻子兩側和額頭中間輕輕擦拭。
睡前在臉上擦壹些護膚品，比如乳液，避免皮膚幹燥。