直拳是最基本的拳法,也是每個優秀拳手最常用的拳法。這種拳法單位時間內的連續出拳次數比其他拳法多,尤其是左直拳的連續直接動作。
直拳是指從出拳到被打沿直線運動的壹種打擊方法。直拳壹般用於進攻或有意識後退時破壞對方動作,打亂對方位置,是取勝的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說:“掌握了直拳技術,就等於掌握了拳法的80%。”直拳的特點是路線短,氣勢大,速度快,用力硬,動作突然,拳法簡單,容易動用體力。與其他拳法相比,它簡單易行,應用廣泛,是比賽中使用最多的進攻技術。
練直拳要註意以下幾點:
第壹,拳頭要打成直線,收成直線。
第二,擊球和回球的速度要同樣快速敏捷。
第三,妳出拳的時候要利用蹬地轉筋的力量的配合。
四、用左(右)直拳打上半身時,要註意防止對方用左(右)拳擊打。
左直拳
(1)左直拳頭
左直拳是其他所有拳法的基礎,能夠正確運用左直拳是壹個技術素質好的拳手的特點。所有稱霸拳壇的冠軍和著名拳手,都有壹個經過長期磨練的左直拳。在1959與弗洛伊德·帕特森的比賽中,美國的因吉瑪·約翰遜左手直拳招架不住,第三回合擊倒對手,獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿裏的拉裏·霍姆斯,傷了右臂,用左手練了9個月的直拳,終於贏了。鄭繼昌,中國20世紀30年代上海義和團,因左直拳快而猛,在國外被稱為“遠東蛇”。
左手離目標最近,有利於防守和進攻。如果再配上準確的“距離感”和靈活的步法,快速的進攻可以讓對手不知所措,進退兩難。
左直拳的作用:
1試探妳的對手。用刺拳點擊或連擊或佯攻,找出對手的習慣動作和差距。
2迷惑和幹擾對手。左直拳更靈活快速,保持壹定距離。它通過上下擊打、上下擊打或虛擊使對手失去平衡,為其他重拳創造條件,尋找空間。
(3)擋對手或擺脫對手時,可以內外交叉拳擋對方右直拳。比如福爾曼和霍利菲爾德的比賽中,傅的右直拳有壹個不必要的擡肘動作,或者他用左直拳橫打對方,有效的擋住了對方的進攻。
因為左直拳離目標最近,所以更容易得到快速準確的左直拳。它的優點是身體的平衡不容易被破壞。
⑤左直拳可作為其他拳法的主導拳,為其他拳法創造進攻條件。
左直拳拳頭動作要領;
從實戰準備姿勢開始,左臂快速伸直有彈性,同時左肩向前送,上身微向右轉,增加出拳的速度和力量。手臂向前伸直的同時,左拳向內轉到拳心並擊成壹條線,肘關節隨著拳心的向內轉向上擡。進攻的同時,後腳用力蹬地,前腳(左腳)順勢向前滑動,用前腳掌內側觸地。後腳著地後,腳跟擡起,後腿微微伸直,身體重心移向前腳。同時要利用腿、腰、臀來增加打擊力量,使力量通過肩、臂、腕關節、拳峰以直線作用於目標。在出拳的過程中,手臂和肩膀的肌肉要放松,在即將擊中目標時,突然握緊拳頭,使最後階段更有力。右手隨著左拳的攻擊自然向前移動,保護下巴和臉部。擊中目標後,拳頭迅速放松,恢復原路,恢復原來的姿勢。
容易出錯:
剛開始出拳時,身體和手臂要自然放松,手臂不能提前後拉,這樣會影響出拳的力度和速度。因為準備出拳的動作可以提前被對手察覺,從而做出相應的防禦和反擊。所以出拳壹定要突然,讓對手措手不及。出拳時身體不要過於前傾,以免失去平衡,為對手反擊創造便利條件。如果因為距離遠,左直拳很難擊中目標,可以將左腳前移半步,同時攻擊左直拳。在整個發展過程中,右拳要註意保護下巴。打拳過程中要時刻觀察對手的動作變化,初學者用直拳左拳用力出拳時有閉眼的問題,要在練習中逐步糾正和克服。
(2)左直拳上身
這種擊打方式主要打對方的肚子、腹部、肋骨。擊打對方上半身時,身體要向右前傾,以降低身體的高度,防止對方擊打頭部。左直拳的上半身既可以作為進攻的第壹步,也可以作為壹個假動作,破壞對手頭部的保護創造進攻條件,還可以用來打拳擊。
要領:從基本姿勢開始,進攻時身體微右前傾,膝關節彎曲,降低身體高度。擊球時左手心口向下,使拳頭與接觸目標成直角。劃臂結束時,左腳跟向外翻,防止壹旦劃空,身體過度前傾,以保持重心穩定。擊球後,右腳牢牢支撐身體,同時迅速放松拳臂和整個肩關節的肌肉,用右腿下蹲消除向前的沖力,控制身體平衡,再回到基本姿勢。
註意事項:擊打時,將右拳放在頭部右側保護,隨時準備揮拳反擊對手。
向右直走
直拳是拳擊中使用的重拳之壹。有壹種直拳適合遠距離攻擊,但有壹種直拳通常只有在完全掌握的情況下才使用。因為拳頭比左拳離對手更遠,發拳時身體變化大,所以右直拳比左直拳慢。要想輕松擊中對手,就要用左手的假動作來轉移或破壞對方的保護,或用左刺拳分散對方的註意力,或使對方失去平衡,從而創造有利於右直拳攻擊的條件和機會。要領:從右腳蹬地的基本姿勢開始,右腿發力向前推動右髖關節,帶動腰部快速向前旋轉,同時右肩向前推動。壹拳徑直向前,打在了對方的頭上。髖、腰的扭轉和右肩的前傾可以增加直拳的力量和攻擊距離。
(1)右直拳打向頭部
直拳是拳擊中使用的重拳之壹。右直拳適合遠距離攻擊,但右直拳通常只有在完全掌握的情況下才使用。因為右拳比左拳離對手遠,出拳時身體變化大,所以右直拳比左直拳慢。
要想輕松擊中對手,就要用左手的假動作來轉移或破壞對方的保護,或用左刺拳分散對方的註意力,或使對方失去平衡,從而創造有利於右直拳攻擊的條件和機會。
要領:從右腳蹬地的基本姿勢開始,右腿發力向前推動右髖關節,帶動腰部快速向前旋轉,同時右肩向前推動。右拳直線向前,攻擊對方頭部。髖、腰的扭轉和右肩的前傾可以增加右直拳的力量和打擊距離。
註意:由於右直拳的向前和扭轉幅度較大,身體有很大的向左轉的慣性,很難收回右拳。所以出拳後立即停止身體的旋轉,將右拳向左擺動以緩沖旋轉的慣性,然後迅速收回右拳保護自己。
(2)右直拳擊中上半身
右直拳擊打上半身的動作和右直拳擊打頭部的動作基本相同。但由於右直拳擊打上半身的速度較慢,容易被對手反擊。所以用這種拳的時候,要配合假動作,突然擊中對方的腹部、胃部或肋骨。
要領:右直拳打上身的要領和打臉的要領是壹樣的。只是因為擊打部位低於面部,上半身要隨著拳擊的動作和身體重心的前移旋轉而微微前傾,以降低身體的高度。同時,前腿和膝蓋彎曲以保持平衡。出拳時,左拳放在下巴附近,做好攻防準備,擊中目標後迅速回到準備姿勢。
用右直拳擊打對方上半身時,要特別註意防止對方的挑戰拳,因為向左轉身時,身體容易受到對方右拳的攻擊,所以要用左拳護住頭部左側,用左肘護住上半身。壹旦打到空中,為了躲避對方的反擊,必須移動雙腳,做出防禦的姿勢。
練直拳要註意以下幾點:
第壹,拳頭要打成直線,收成直線。
第二,擊球和回球的速度要同樣快速敏捷。
第三,妳出拳的時候要利用蹬地轉筋的力量的配合。
四、用左(右)直拳打上半身時,要註意防止對方用左(右)拳擊打。
搖擺
揮拳是從側面攻擊對手的壹種強有力的拳擊方法。因為從側面打擊,身體反方向移動,起到分散對方註意力的作用。但是揮桿走的路線比較長,容易被對手發現,而且由於力度很大,壹旦觸空很容易失去平衡。揮拳比直拳慢,所以壹般不用做起始拳。
左揮拳擊頭和腹部
要領:從基本姿勢開始,拳頭從自己的左肩前方開始,從左側向前以弧形路線移動擊中目標。上臂與前臂形成約12O ~ 150o的角度,手臂與肩平齊。在腿、腰、頸的幫助下,重心移向左腳。在出拳的過程中,拳頭和前臂略向內旋轉,手肘略上翻至肩高。在擊中目標的壹瞬間,肩部、手臂肌肉和腕關節突然緊張,然後放松,回到實戰準備姿勢。
擊打對方腹部前側部位時,上半身可稍微向右傾斜或向右踏步,借助身體運動增加打擊力度。
左揮拳練習註意事項:①擊球時不應有預拉伸動作。②左揮出拳時,右拳微微上擡,保護下豎;③攻擊後左拳立即收回,恢復到準備姿勢。
向右擺動
右揮拳擊頭和腹部
要領:與左揮大致相同,只在腰、腿、臀發力的動作比左揮更明顯。右揮桿大而慢,但拳頭較重。當對手粗心大意或有空檔時疏於防守時,可以用右手揮出奇襲反擊,但壹般用的比較少。
右手揮拳經常與左手出拳配合使用。當對手被擊中,註意力分散時,揮棒打擊可以獲得非常有威脅的效果。當對手疏於防守或體力不支或雙手被動防守時,也可用此拳給予重拳。
右揮拳經常被用來對付左撇子對手。進攻時要繃緊身體,進攻後要向左移動,防止對手打到妳的頭。
練拳擊要註意以下幾點:
先徒手在同壹個地方練習,體會發力、轉身、轉臀帶動手臂向前等動作要領。出拳時註意手腕動作,用拳峰觸碰打擊部位。
第二,在掌握動作方法的基礎上,用步法練拳。
第三,使用打擊靶的練習可以在原地和移動中進行,改善和提高動作質量,提高打擊的準確性。
第四,用沙袋練習,壹方面提高動作,另壹方面鍛煉打擊力量。
第五,實戰練習,提高應用能力。
鉤拳
勾拳是壹種中短距離的擊打拳法。勾拳通常與直拳或揮拳配合,形成組合拳攻擊對手。
上鉤拳
在壹場拳擊比賽中,運動員的攻防是多種多樣的,體現在距離的調整上,取決於步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳和揮拳更註重中長距離的攻擊,那麽上鉤拳則主要是中短距離打對方。
上鉤拳可以是短拳,也可以是長拳。發長拳時手臂幾乎是直的,上臂與前臂的夾角大於90o,而發短拳時上臂與前臂的夾角小於90o。當對手的雙手以防止頭部的姿勢高舉,或者對手擊打頭部失敗時,可以勾住對手的上半身(肚子、腹部或輔助部位)。
當對方上半身以低姿勢前傾時,可以用勾拳猛擊頭部,拳心向內,拳峰向上。
當對手處於直立位置時,千萬不要用上鉤拳攻擊,因為這種拳太短,會造成對手直拳迎擊。只有在對手身體前傾的情況下,才能在攻擊中使用上勾拳,或者在組合攻擊中配合使用上勾拳。
上鉤拳的力量來自於突然的起立和同時的旋轉。拳頭接觸目標的瞬間,手臂突然發力,增加打擊的爆發力和速度。
(1)左勾拳拳頭
當對手突然在身體前方用左勾拳猛擊頭部時,壹般出拳時都是側身面對對手,同時舉起右手護住。尤其是他在遠距離拋鉤的時候,更應該註意他的側面,以增加他長拳的距離。此時重心前移,前腿著地。擊球瞬間,上半身突然微微向右轉,同時挺直身體,保持基本姿勢。左前臂彎曲,拳頭自下而上短擊。
練習左勾拳頭的常見錯誤;
(1)從準備位置出拳時,左拳不向內轉擊。
(2)沒用,踢腿和左臀劇烈向前向上伸展,只用臂力擊打。
③出拳時,左肘落在後面,被拉得太遠。
(2)左上勾拳的上半身
這種拳法廣泛應用於中近距離攻擊。實戰中,用其他拳頭攻擊或佯攻,破壞對方防護後,用左上勾拳快速擊打對方上半身腹部和肋骨。近戰中要尋找對方上半身防護的漏洞,在瞬間果斷用左上勾拳擊中身體。拳頭靠近目標時要加速,利用腹、背、腿、腰的旋轉力和左臂肌肉的爆發力來完成沖擊。
要領:左腳用力蹬地,左腿盡量伸直,左臀劇烈向前向上拉伸,擊球時右腳跟向內轉。為了獲得壹個好的姿勢,右肩應該稍微超過左肩。
容易出錯:
①出拳時,左拳心沒有向上轉。
②擊球時左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習註意事項:
(1)在原地擊球的基礎上,以滑步移動出拳,加強擊球的準確性。
②出拳時註意踢腿和伸臀,不要挺胸。
③力短而足。
3)右勾拳頭
當對手正對著自己,左手或右手不註意保護自己的下領時,可以勾拳猛擊頭部。實戰中壹般是在原地或者前壹步用右勾拳猛擊頭部。當妳在同壹個地方出拳時,雙腿伸直,右肩伸出同時身體從右向左旋轉,右前臂向上沖,拳頭向內朝向自己,拳頭向上,左拳保護頭部,左肘保護左側。最後壹步做右上勾拳時,要從右腳蹬地開始,同時身體重心移向左腿,然後右腳跟著向前,靠近左腿或留在後面,身體動作和原來的位置壹樣。
4)右上勾拳
身體動作與左上鉤拳拳頭相同。右上勾拳在上身的同時,左手擡起保護頭。在與左手在前右手在後的強大對手實戰時,很難打出右勾拳,因為對手的左手擋住了擊中目標的路線,這種拳只有在對手舉起左手時才能打出。
當對手身體挺直時,他的身體會暴露在很大的空間裏。這時候他可以發壹記右上鉤拳,沿著對角線從下往上打上半身。擊球時,身體的重心可以移向左腿或右腿,可以原地,也可以向上。
平鉤拳
(1)左平鉤
要領:從實戰姿勢開始,先將左肘擡至肩水平,肘部形成80o左右的角度。隨著腰肩的突然轉動,上半身向右轉,但不超過90o,手臂肌肉放松至突然緊張,然後迅速放松擊打對方右側。此時重心移向右腳,擊球後立即恢復,恢復到實戰姿勢。
註意事項:①進攻時,拳頭不要準備回拉。②左拳伴有微微上擡,保護下巴。
(2)右平勾拳
要領:出拳的要領和方法與左平勾拳幾乎相同。
左右勾拳都可以用向前步法練習,即在向前滑行的同時擊出左勾拳或右平勾拳。
註射
刺拳是手直拳的壹種,是試探拳的壹種,左刺拳最多。拳的路線比直拳短,拳的力量更輕,可以起到試探對手的作用,配合其他拳法進行連續攻擊。
要領:出拳比直拳更快更突然,腰胯旋轉比直拳小,蹬地力量不大,所以重心稍微前移,出拳後手臂不完全伸直。
振動拳擊
這種拳法常用於近戰和近戰,靠近對手。
要領:腰部突然快速旋轉,進攻時兩臂緊貼身體,上臂與前臂夾角小於90度。
組合拳(拳擊中)
組合拳我們都知道有幾種拳法叫組合拳,因為組合拳可以連續打擊對手,壓迫對手。大家說說組合拳吧。組合拳首先需要的是協調性和連貫性。平時我們對組合拳的訓練不多。我們都是從1.2打卡到1.2.3。在1.2.3.4慢慢打孔後,會有更多的連續打孔。組合拳趁機連貫和諧的打。不協調,打壹拳就不知道了。
如果不連貫,連續攻擊在妳打完2拳後被中途打斷,那就是對手的漏洞,他可以躲閃,也可以反擊。所以簡單來說,組合拳並不是訓練中要求死亡的拳種。這取決於我們自己的想象和實踐。等妳的壹致性和協調性練出來之後,妳就可以慢慢構思出壹套什麽時候什麽樣進攻的組合拳了。
比如我們訓練中的左右直拳,在壹定時間熟悉了左右直拳就可以應用到實戰中。然後教練會讓我們加壹個左揮,這就變成了壹個新的技術連貫動作。在左右直拳之後,現在是時候打出左揮拳了。
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