只是和朋友出去走走，多和他(她)聊聊天。如果時間不夠，多鼓勵他(她)，幫他(她)分析壹下，盡量讓他(她)知道這沒什麽。1.如果可以的話，也可以多吃壹些甜的東西，吃飯的時候不要想傷心的事情，否則會適得其反！
2.多深呼吸，因為當妳心情不好的時候，妳可以放松自己，這樣妳就不會感到沈重，因為新鮮的空氣可以讓妳的精神加倍，這樣妳就覺得負擔更少了！而且深呼吸有鎮靜的作用！
其實有時候不壹定要深呼吸，也可以試著慢慢呼吸，這樣可以讓自己更平靜。可以在睡前嘗試壹下，逐漸降低自己的興奮度，這是休息或者煩躁的時候！
3.有時候要放松，多休息，打起精神，或者可以轉移話題，做家務，唱歌，和朋友聊天，出去玩，鍛煉身體，這樣可以緩解身體疲勞，放松肌肉，人也會更有精神，心情也會不壹樣...也可以做自己想做的事，可以作為心理安慰！
好好洗個澡會讓妳感覺好多了。..
6.同樣的，妳可以在房間裏放壹些小花小草滴，壓力大的時候看壹看，把自己當成他，想想風吹過的感覺。自然會輕松很多，提壹些花也不錯，比如桂花，很合適。練習生的花園是桂花。不開心的時候，他可以在花園裏喝茶(其實什麽都可以喝)，靜靜地聞聞花香，心情很好。
7.不要讓自己被現場感動！不要經常回憶，作為壹個心理練習生，很清楚，回憶是對自己的祝福，回憶了就會傷害自己！！
8.作為壹個心理培訓生，我只能盡力幫助妳，而且人的心情是不壹樣的，心情也是由大腦控制的。所以，受訓者認為妳要放松，不要緊張，放松，不是身體，而是大腦要放松，最好能實現心情的改變。可以聽純音樂緩解心情，或者用熏香，壹起效果會更好！妳可以聽聽..
理查得·克萊德曼-下午旅行
班得瑞-月光
親吻雨(雨的印記)
我在那個角落感冒了。
這些是壹些純音樂，對心靈很有幫助，聽起來都很好聽...
妳也可以自己找那兩個音樂人的音樂，都不錯...壹邊聽，壹邊欣賞，可以改變妳的心情，壹定會讓妳放松。
9.不行也可以用香薰！味道不要太濃..清淡的味道最好。