只是和朋友出去走走,多和他(她)聊聊天。如果時間不夠,多鼓勵他(她),幫他(她)分析壹下,盡量讓他(她)知道這沒什麽。1.如果可以的話,也可以多吃壹些甜的東西,吃飯的時候不要想傷心的事情,否則會適得其反!
2.多深呼吸,因為當妳心情不好的時候,妳可以放松自己,這樣妳就不會感到沈重,因為新鮮的空氣可以讓妳的精神加倍,這樣妳就覺得負擔更少了!而且深呼吸有鎮靜的作用!
其實有時候不壹定要深呼吸,也可以試著慢慢呼吸,這樣可以讓自己更平靜。可以在睡前嘗試壹下,逐漸降低自己的興奮度,這是休息或者煩躁的時候!
3.有時候要放松,多休息,打起精神,或者可以轉移話題,做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩,鍛煉身體,這樣可以緩解身體疲勞,放松肌肉,人也會更有精神,心情也會不壹樣...也可以做自己想做的事,可以作為心理安慰!
好好洗個澡會讓妳感覺好多了。..
6.同樣的,妳可以在房間裏放壹些小花小草滴,壓力大的時候看壹看,把自己當成他,想想風吹過的感覺。自然會輕松很多,提壹些花也不錯,比如桂花,很合適。練習生的花園是桂花。不開心的時候,他可以在花園裏喝茶(其實什麽都可以喝),靜靜地聞聞花香,心情很好。
7.不要讓自己被現場感動!不要經常回憶,作為壹個心理練習生,很清楚,回憶是對自己的祝福,回憶了就會傷害自己!!
8.作為壹個心理培訓生,我只能盡力幫助妳,而且人的心情是不壹樣的,心情也是由大腦控制的。所以,受訓者認為妳要放松,不要緊張,放松,不是身體,而是大腦要放松,最好能實現心情的改變。可以聽純音樂緩解心情,或者用熏香,壹起效果會更好!妳可以聽聽..
理查得·克萊德曼-下午旅行
班得瑞-月光
親吻雨(雨的印記)
我在那個角落感冒了。
這些是壹些純音樂,對心靈很有幫助,聽起來都很好聽...
妳也可以自己找那兩個音樂人的音樂,都不錯...壹邊聽,壹邊欣賞,可以改變妳的心情,壹定會讓妳放松。
9.不行也可以用香薰!味道不要太濃..清淡的味道最好。