壹:心情特別好有助於長壽。因為根據科學研究，老年人的情緒波動是不好的。由於過度的快樂或過度的憤怒，體內的血壓會不穩定。微笑不到10年，但也需要良好的心態，開放的心態，周圍的壹切看起來都很放松，這有助於保持健康，也有助於健康長壽。
第二:保證每天充足的睡眠。充足的睡眠，有力氣做事，是人的基本生存之道。如果睡眠不好，會帶來壹系列的不良反應，比如記憶力下降，身體受損，註意力不集中等等。睡眠保護我們的大腦。
三:每天吃清淡的食物。不要吃太油膩和太鹹的食物，因為老年人的胃和消化系統不好。每天吃壹點米粥對脾胃有好處。如果不喜歡粥，覺得米粥味道淡，可以加壹些中草藥和壹些蔬菜，比如南瓜土豆，來改善口感。
四:壹定要多喝熱水。早上多喝熱水，壹杯涼開水，有助於清腸。也有助於身體排毒。有些不愛喝水的人可以加點蜂蜜增加口感，但不能加糖，因為現在流行的抗糖和糖對健康有特殊影響。如果妳想長壽，妳必須每天喝足夠的水。
五:常吃粗糧。粗糧中還含有大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動。可以降低高血壓和高血脂！建議多吃玉米、紅薯、紫薯等粗糧。科學研究發現，吃飯不僅要吃好的，還要適當補充粗纖維食物。
六:定時吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含營養和礦物質。每天多吃常見的水果，比如蘋果，遠離我的蘋果醫生，這是壹句名言。水果和蔬菜有足夠的營養來改善妳的健康，讓人長壽。
七:妳也可以每天吃壹個雞蛋。因為雞蛋還是含有大量蛋白質的，所以不用擔心壹天吃壹個雞蛋會不會讓妳的膽固醇過高。研究表明這是不可能的。壹天的雞蛋相當於300毫克膽固醇，這是人體壹天所需食物中的膽固醇含量，不會對身體造成傷害。
八:每周吃壹兩次魚。魚含有豐富的蛋白質和飽和脂肪酸，可以很容易地改善大腦記憶，以緩解阿爾茨海默病。魚對減肥特別有幫助。營養學家建議老年人慢慢來，多吃白肉而不是紅肉。
九:晚餐七分。事實上，在宋朝以前，中國的人們壹天只吃兩頓飯。吃兩頓飯很正常。但是到了宋代以後，商品經濟逐漸發展好了，人們開始富裕起來，於是每天就多了壹頓飯。壹天兩餐很正常。這對妳的健康有好處。每天早上吃粗糧，午飯簡單吃點蔬菜。其實中午以後不吃東西，那是為了保持健康。下午2點以後不要吃東西，多喝水，對身體好，可以長壽。很多長壽的人都是這麽做的。
十:堅持每周鍛煉幾次。運動使人健康，但對於老年人來說，不要做劇烈運動。他們通常不打太極拳和乒乓球。因為老人年紀大了，身體不好，如果做劇烈運動，可能會損傷骨骼。