下面這篇文章希望對妳有幫助。
大便是什麽？
人的腸道長8-10米，布滿褶皺，平均每3.5厘米彎曲壹次。人即使每天排泄，也總會有壹些食物殘渣卡在腸道的褶皺裏。它們會在細菌的作用下變硬、腐爛、發酵，日積月累。這些食物殘渣最終會形成黑色和褐色，厚度為5-7毫米，重量為5-6公斤。糞便堆積在腸道內發酵腐爛，不斷產生各種毒素和有毒氣體，導致腸道環境惡化，胃腸功能紊亂，可能導致內分泌失調和代謝紊亂，也可能導致各種疾病。毫不誇張的說，腸道問題是百病之源。
這是通過特殊的腸道清潔排出的壹段時間的糞便，真的很神奇！妳有沒有想過也許我們體內有如此可怕的汙垢？
科學研究表明，人體免疫系統的50%以上位於結腸。壹旦結腸不能正常發揮功能，體內的毒素就會通過其他渠道(如腎臟、皮膚、呼吸)排出體外，產生狐臭、口臭、皮膚暗沈、皮膚過敏、皮疹、色素沈著等癥狀。有人認為肚腩是由肥胖引起的，但其實是結腸堆積了大量毒素，導致腹部脂肪增多，體重增加。毒素在體內過多堆積，還會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損害其他重要器官。體內長期不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物質在體內堆積，引發各種癌癥。“死亡止於結腸”——伯納德·詹森博士的名言恰恰說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
排便的典型表現:每天仍有殘余排便感，或漫長的壹周內超過3天不排便的後果:皮膚粗糙、腹脹、腹痛、大腸癌。
食物解決方案:富含膳食纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻、蘋果、酸奶、富含低聚糖的食物。
清除糞便的方法:
1，首先是清腸。目前清腸的方法主要有三種:①機械療法；②藥物治療；③食療。這三種方法中，機械療法比較痛苦。雖然藥物療法可以清除體內的大便，但是所有的藥物都有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食療，而除了飲食和保健食品，最經濟有效的食療就是自清腸。
2.其次，堅持適量運動。選擇自己喜歡的運動，堅持不懈地參加鍛煉，經常做俯臥撐和搓肚子，有助於增強腹肌，促進腸道蠕動，加快糞便的排泄，保持腸道內菌群平衡，防止腸道衰老。
3.第三是要有愉快的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒關系到腸道的安全和消化功能的完善。
如何清大便
最近走訪了壹個簡單經濟有效的清潔方法，發給大家。有興趣的朋友可以試試。
準備:清腸前壹天清淡飲食，不吃大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉快。準備壹壺開水，大概六瓶礦泉水，加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。10點左右睡覺，5點50定鬧鐘，保證第二天早上能起床。
流程:早上5: 50起床，喝壹杯溫水，運動，燒壹壺開水調鹽水。冬天記得穿寬松的衣服，註意保暖。
壹切準備就緒。早上六點，身體排毒的最佳時間開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水，早上煮白水，600ML(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫鹹，味道類似微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。
註意:這個濃度不需要精確，但壹定要鹹。因為有壹定的濃度，腸道會像血液壹樣流動，不會吸收飲用水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，最後從大腸排出。
為了加快水的流動速度，防止水在胃裏堆積，這個時候壹定要增加運動。最有效的是三種瑜伽體式，各十次。
第壹種:向上拉伸。雙手十指交叉緊握，掌心朝上，腳尖，盡力向上拉，做瑜伽腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收攏，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二種:雙手十指依舊緊握，掌心向上，深呼吸，然後呼氣試著向左拉伸，直到氣盡，然後吸氣回來雙手向上，數壹次，再呼氣試著向右拉伸。
第三種:雙手水平擡起，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時右臂盡量向右伸展，直視右手指尖，直至呼氣，然後吸氣回抽，右手彎曲至頸部，左手張開，呼氣時左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。
第三種之後可以繼續再來壹杯。我已經做過幾次了。第壹次是喝了第二杯水就開始排便，壹直到喝了12杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就開始排便，第三次只喝了八杯，所以說的越多，排便越少，腸胃就會越健康。
註意:不需要太頻繁的清理腸道。最理想的時間是半個月壹次。如果能每兩三個月清理壹次腸道，會比不會清理腸道的人健康。