下面這篇文章希望對妳有幫助。
大便是什麽?
人的腸道長8-10米,布滿褶皺,平均每3.5厘米彎曲壹次。人即使每天排泄,也總會有壹些食物殘渣卡在腸道的褶皺裏。它們會在細菌的作用下變硬、腐爛、發酵,日積月累。這些食物殘渣最終會形成黑色和褐色,厚度為5-7毫米,重量為5-6公斤。糞便堆積在腸道內發酵腐爛,不斷產生各種毒素和有毒氣體,導致腸道環境惡化,胃腸功能紊亂,可能導致內分泌失調和代謝紊亂,也可能導致各種疾病。毫不誇張的說,腸道問題是百病之源。
這是通過特殊的腸道清潔排出的壹段時間的糞便,真的很神奇!妳有沒有想過也許我們體內有如此可怕的汙垢?
科學研究表明,人體免疫系統的50%以上位於結腸。壹旦結腸不能正常發揮功能,體內的毒素就會通過其他渠道(如腎臟、皮膚、呼吸)排出體外,產生狐臭、口臭、皮膚暗沈、皮膚過敏、皮疹、色素沈著等癥狀。有人認為肚腩是由肥胖引起的,但其實是結腸堆積了大量毒素,導致腹部脂肪增多,體重增加。毒素在體內過多堆積,還會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損害其他重要器官。體內長期不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物質在體內堆積,引發各種癌癥。“死亡止於結腸”——伯納德·詹森博士的名言恰恰說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
排便的典型表現:每天仍有殘余排便感,或漫長的壹周內超過3天不排便的後果:皮膚粗糙、腹脹、腹痛、大腸癌。
食物解決方案:富含膳食纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻、蘋果、酸奶、富含低聚糖的食物。
清除糞便的方法:
1,首先是清腸。目前清腸的方法主要有三種:①機械療法;②藥物治療;③食療。這三種方法中,機械療法比較痛苦。雖然藥物療法可以清除體內的大便,但是所有的藥物都有三分毒,所以最科學的清腸方法就是食療,而除了飲食和保健食品,最經濟有效的食療就是自清腸。
2.其次,堅持適量運動。選擇自己喜歡的運動,堅持不懈地參加鍛煉,經常做俯臥撐和搓肚子,有助於增強腹肌,促進腸道蠕動,加快糞便的排泄,保持腸道內菌群平衡,防止腸道衰老。
3.第三是要有愉快的心情。腸道是人的“第二大腦”,情緒關系到腸道的安全和消化功能的完善。
如何清大便
最近走訪了壹個簡單經濟有效的清潔方法,發給大家。有興趣的朋友可以試試。
準備:清腸前壹天清淡飲食,不吃大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉快。準備壹壺開水,大概六瓶礦泉水,加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。10點左右睡覺,5點50定鬧鐘,保證第二天早上能起床。
流程:早上5: 50起床,喝壹杯溫水,運動,燒壹壺開水調鹽水。冬天記得穿寬松的衣服,註意保暖。
壹切準備就緒。早上六點,身體排毒的最佳時間開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水,早上煮白水,600ML(相當於壹瓶礦泉水的量),溫鹹,味道類似微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水,水流緩慢,水容易在胃裏被吸收,導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽,讓水分盡快到達結腸,刺激腸道蠕動。
註意:這個濃度不需要精確,但壹定要鹹。因為有壹定的濃度,腸道會像血液壹樣流動,不會吸收飲用水,所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道,最後從大腸排出。
為了加快水的流動速度,防止水在胃裏堆積,這個時候壹定要增加運動。最有效的是三種瑜伽體式,各十次。
第壹種:向上拉伸。雙手十指交叉緊握,掌心朝上,腳尖,盡力向上拉,做瑜伽腹式呼吸十次,即吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部收攏,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二種:雙手十指依舊緊握,掌心向上,深呼吸,然後呼氣試著向左拉伸,直到氣盡,然後吸氣回來雙手向上,數壹次,再呼氣試著向右拉伸。
第三種:雙手水平擡起,掌心相對,深呼吸,左手彎曲至頸部,然後呼氣時右臂盡量向右伸展,直視右手指尖,直至呼氣,然後吸氣回抽,右手彎曲至頸部,左手張開,呼氣時左臂盡量向左伸展,直視左手指尖。
第三種之後可以繼續再來壹杯。我已經做過幾次了。第壹次是喝了第二杯水就開始排便,壹直到喝了12杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就開始排便,第三次只喝了八杯,所以說的越多,排便越少,腸胃就會越健康。
註意:不需要太頻繁的清理腸道。最理想的時間是半個月壹次。如果能每兩三個月清理壹次腸道,會比不會清理腸道的人健康。