當遇到煩惱時，人們通過什麽樣的方式來緩解情緒？

每個人遲早都會遇到或多或少的心理問題，這很正常。心理問題的出現，也是我們心理成長的契機。但是，想改變也改變不了。比如我知道我不應該害怕，但我還是害怕。我知道我應該自信，但我還是自卑。知道不應該緊張，但是越想越緊張！很多時候，心是“不由自主”的，意誌力有時也很薄弱。面對心理上的困擾，不需要意誌力去解決，而是要從心理學的角度來調節自己。我們可以試著從這些角度調整自己的狀態和心情，來緩解內心的煩惱和困惑。首先，平復情緒和心理是有壹定規律的，變化也需要特殊的方法。這就是為什麽心理學是壹門科學。比如妳太壓抑，即使刻意去想積極的方面，也會覺得平淡；這時，人會不由自主地對消極方面更加敏感，從而持續感到抑郁，因此往往難以擺脫，甚至抑郁。這是情緒影響認知的規律，所以首先要做的是調整情緒，而不是去想。情緒產生後，會通過自主神經引起生理反應，如肌肉、心跳、呼吸的變化，並持續壹段時間。自主神經不受意識控制，所以有時候會用意誌來調節情緒，效果並不好。這時候不如用運動等方法轉移註意力，讓心情慢慢平靜下來。情緒驅動也會影響發揮作用的意誌。比如我們很生氣，我們的情緒會驅使我們生氣，有時候想生氣也控制不住。再比如喝酒抽煙成癮，明明知道不應該喝酒抽煙，但還是不由自主，這就是情緒的驅動力。每壹次情緒來臨時，我們都要學會覺察自己的情緒，並加以實踐，這會讓我們意識到情緒的力量。對情緒越有意識，後期就越能有意識地控制。