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戒煙後吃什麽清肺?

戒煙後,可以吃這些清肺食物:

1,經常攝入富含維生素C的食物:經常吸煙會消耗體內大量的維生素,所以愛吸煙的男性要多吃富含維生素C的水果和蔬菜,如橙子、檸檬、柚子,還要多吃番石榴、辣椒、草莓,尤其是羽衣甘藍、菜花、獼猴桃等維生素C含量非常豐富的食物。

2.多吃富含維生素b2的食物:平時要多吃動物內臟和蛋黃,也可以多吃奶制品和乳類食物。瘦肉、蔬菜和水果富含維生素B2,妳也可以多吃。

3.多喝茶:由於香煙含有壹些化合物,會導致動脈內膜增厚,還會導致胃酸分泌減少,血糖升高。茶葉中的兒茶素能有效防止膽固醇沈積在血管壁上,還能促進胃腸蠕動,降低血糖,所以吸煙者要多喝茶,尤其是綠茶,可以減少香煙帶來的毒性作用,還能起到利尿解毒的作用。

4、多吃富含硒的食物:多吃動物肝臟和海藻類食物,以及魚蝦類食物,因為經常吸煙會導致人體血液中硒的減少,而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素,所以要多補充硒。

5、多吃降膽固醇食物:經常吸煙會導致血管中膽固醇升高,從而導致大腦供血減少,容易導致腦萎縮,從而加速大腦的衰老。因此,吸煙的男性在平時的飲食中要註意少吃含飽和脂肪酸的脂肪,應多吃能降血壓、降血脂的食物,多喝牛奶,多吃豆制品和魚類食物,多吃蔬菜和水果。

6.多吃堅果和粗糧:平時多吃五谷雜糧和堅果,如核桃、葵花籽、杏仁等。這些食物富含維生素E,可以大大降低吸煙者患肺癌的幾率。

7.吃堿性食物:平時要多吃蔬菜水果,多吃大豆等堿性食物,可以降低香煙中尼古丁的吸收率。同時,堿性食物可以刺激胃液的分泌,增強胃的蠕動,可以避免吸煙者消化不良和腹脹的現象。

擴展數據:

男士清肺茶推薦:

1、西洋參茶:呼吸道長期受煙草傷害,抵抗力也會下降,容易被疾病侵襲。西洋參不同於人參,它不適合上火,有滋陰益氣、生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力,補肺降火,養胃生津,非常適合吸煙者飲用。同時,飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病,提高免疫力,保護心血管和神經中樞。

2、綠茶:因為煙草燃燒會產生壹些化合物,這些化合物會導致動脈內壁增厚,血糖升高,容易引起血栓、動脈硬化等問題。這時候多喝綠茶,其中的兒茶素可以更好的阻止膽固醇在血管壁上的沈積,起到降血糖的作用。

而且綠茶中的茶堿具有利尿作用,可以縮短吸煙帶來的有害物質在體內的停留時間,起到利尿解毒的作用。其實,除此之外,老煙民還需要註意補充其他營養素,從多方面降低煙草的危害。

3.檸檬茶:檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外,它富含有機酸、檸檬酸和高堿度。檸檬的高堿性可以止咳化痰,生津健脾,有效幫助肺部排毒。

人民網-抽煙的人吃什麽能清肺?多吃這些食物。

人民網-與其戒煙,不如多吃這些清肺食物,減少危害。