1，經常攝入富含維生素C的食物:經常吸煙會消耗體內大量的維生素，所以愛吸煙的男性要多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、柚子，還要多吃番石榴、辣椒、草莓，尤其是羽衣甘藍、菜花、獼猴桃等維生素C含量非常豐富的食物。
2.多吃富含維生素b2的食物:平時要多吃動物內臟和蛋黃，也可以多吃奶制品和乳類食物。瘦肉、蔬菜和水果富含維生素B2，妳也可以多吃。
3.多喝茶:由於香煙含有壹些化合物，會導致動脈內膜增厚，還會導致胃酸分泌減少，血糖升高。茶葉中的兒茶素能有效防止膽固醇沈積在血管壁上，還能促進胃腸蠕動，降低血糖，所以吸煙者要多喝茶，尤其是綠茶，可以減少香煙帶來的毒性作用，還能起到利尿解毒的作用。
4、多吃富含硒的食物:多吃動物肝臟和海藻類食物，以及魚蝦類食物，因為經常吸煙會導致人體血液中硒的減少，而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素，所以要多補充硒。
5、多吃降膽固醇食物:經常吸煙會導致血管中膽固醇升高，從而導致大腦供血減少，容易導致腦萎縮，從而加速大腦的衰老。因此，吸煙的男性在平時的飲食中要註意少吃含飽和脂肪酸的脂肪，應多吃能降血壓、降血脂的食物，多喝牛奶，多吃豆制品和魚類食物，多吃蔬菜和水果。
6.多吃堅果和粗糧:平時多吃五谷雜糧和堅果，如核桃、葵花籽、杏仁等。這些食物富含維生素E，可以大大降低吸煙者患肺癌的幾率。
7.吃堿性食物:平時要多吃蔬菜水果，多吃大豆等堿性食物，可以降低香煙中尼古丁的吸收率。同時，堿性食物可以刺激胃液的分泌，增強胃的蠕動，可以避免吸煙者消化不良和腹脹的現象。
擴展數據:
男士清肺茶推薦:
1、西洋參茶:呼吸道長期受煙草傷害，抵抗力也會下降，容易被疾病侵襲。西洋參不同於人參，它不適合上火，有滋陰益氣、生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力，補肺降火，養胃生津，非常適合吸煙者飲用。同時，飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病，提高免疫力，保護心血管和神經中樞。
2、綠茶:因為煙草燃燒會產生壹些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚，血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。這時候多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的阻止膽固醇在血管壁上的沈積，起到降血糖的作用。
而且綠茶中的茶堿具有利尿作用，可以縮短吸煙帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實，除此之外，老煙民還需要註意補充其他營養素，從多方面降低煙草的危害。
3.檸檬茶:檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它富含有機酸、檸檬酸和高堿度。檸檬的高堿性可以止咳化痰，生津健脾，有效幫助肺部排毒。
人民網-抽煙的人吃什麽能清肺？多吃這些食物。
人民網-與其戒煙，不如多吃這些清肺食物，減少危害。