書中有兩個重要的概念:
1.什麽是“福格行為模型”？
簡單來說，就是壹套公式:
b =地圖.
b(行為)代表“行為”。
m(動機)代表“動機”，A(能力)代表“能力”，P(提示)代表“提示”。
換句話說，當三個要素同時出現時，行為就會發生。
1.動機越強，行為越有可能。
越容易行動，越容易成為習慣。
3.動機和能力作為隊友要緊密配合。
如果其中壹個很弱，那麽另壹個需要很強才能推動行動，讓行為落在行動線以上。
對於大多數行為來說，重復的話會更容易做到。
4.沒有提示，什麽都不會發生。
消除暗示是防止行為發生的最好的第壹步，但並不總是那麽容易。
從提示開始設計行為確實是最容易的。
2.行為習慣的關鍵:ABC三步曲
錨定點
行為舉止
慶祝慶祝
1.錨定力矩
提醒妳執行新的微行為的關鍵時刻。比如壹個日常習慣(刷牙)或者壹件不可避免的事情(電話響了)。
2.新的微觀行為
錨點出現後立即執行的微行為。這是新習慣的簡化版，比如用牙線剔牙或者做兩個俯臥撐。
立即慶祝
新的微行為完成後立即慶祝。任何事情都能帶來積極的情緒，比如說“我很棒”。