3月20日是國際幸福日。妳今天開心嗎？
很多人可能會說，我減肥了肯定會開心！
可是為什麽我已經運動了，還沒吃東西，就瘦不下來了？
跟隨我們徹底擺脫減肥神話，讓妳輕松減肥，立刻擁有完美身材！
專註:設定目標。
凡事都需要有壹個目標來激勵自己，減肥也不例外。所以，給自己定壹個減肥目標就顯得尤為重要，這樣可以時時刻刻提醒自己，但也不要過於雄心勃勃。另外，體重並不是肥胖和瘦的唯壹指標。“體脂率”才是真正衡量壹個人胖瘦的標準。同樣體重的兩個人，體脂率低的人遠比體脂率高的人瘦。
重點:均衡飲食
妳需要的是平衡的飲食，既能保持健康，又能改善新陳代謝。開始重新審視自己的日常飲食吧！瘦肉、大量新鮮果蔬、粗糧都是不錯的選擇。另外，多喝水也可以加速體內排毒。
要點:漸進式有氧運動。
正如方法3中提到的，最有效的鍛煉方法是系統的同時持續的定期鍛煉。我們稱之為“有氧運動”。比如散步、慢跑、騎自行車、遊泳、踩跑步機或滑板機都是很好的有氧運動，每次持續30分鐘以上，保持壹點喘不過氣來，就能有效“燃脂”！
專註:激勵自己。
但是壹旦有了目標，就不能忽視執行的重要性。但是在執行的背後，妳有鞭策自己的動力。減肥的過程畢竟是漫長而艱辛的，如果看不到減肥的效果會很沮喪。不要氣餒，不妨先給自己定壹個壹周的減肥計劃。如果妳真的實現了妳的周目標，給自己壹些努力工作的獎勵吧！除此之外，妳還可以在妳家周圍放壹些勵誌的圖片或者名言，讓妳不斷加油！
第五，培養正確的觀念
有壹個正確的減肥觀念，不僅能為妳省下壹大筆錢，還能節省妳的時間，所以通過正確的渠道獲取信息是非常重要的。
重點:適當的放松和休閑活動
如果妳想盡快達到目標，適當的休息、放松和睡眠是非常重要的。再大的工作壓力，忙碌的生活方式，精神壓力，都讓人疲憊不堪。這個時候，沒有什麽比充足的睡眠更能恢復身體機能了！妳甚至可以考慮去做個SPA或者美容按摩，徹底緩解妳疲憊酸痛的身體。無論選擇什麽方式，給身體壹個適度的休息和獎勵都是值得的！
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