導讀： 天熱時我們都希望能有陣陣涼風拂面，可是生活中風真的能這麽聽話嗎？風對我們的健康會造成哪些傷害？如何避免入侵呢？
如何避
虛邪賊風，避之有時
此名言出自《黃帝內經》，意思是對於自然界能使人致的風邪，要及時躲避。
祖國醫學認為，風、寒、暑、濕、燥、火是使人致的六種淫邪，而風為六淫之首，其性善行而數變，四季皆能傷人。人體許多的發生，都與風有著密切的聯系。例如，人們常患的傷風感冒，就是被風所傷而致壹人體受了風寒之邪，會使氣管炎、胃痛等病發作或加重；如果風邪與寒邪壹同阻於經絡，關節、肌肉之間，則會形成痹癥，使人患上腰腿痛，歪嘴風（面神經麻痹癥）的發生也與風邪有很大關系。所以稱風為百病之長。
邪之所湊，其氣必虛。風對老年人米說，危害更大。因為老年人身衰休弱，極易受到侵襲。特別是老人入睡後，腠理疏開，對環境變化的顯著下降，稍有不慎，就會因風致病。
吹風致病還可能引發不少嚴重的後果？即使是普通的傷風感冒，也常會誘發呼吸道、等系統的。壹場由感冒引起的肺炎，可能會奪去壹位平素健康的老人的生命，因而切不可等閑視之。
在我國，人們很早就認識到避風的重要性。早在金末元初，山東登州道士兼家丘處機，在其著作《攝生消息生論》中，就告誡人們不要貪涼吹風，並提出避風如避箭的養生經驗。唐代名醫孫思邈在其著作《千金方》中，提出“不要當風而立”的觀點。多年來，很多長壽老人在總結自己的經驗時，都把避風防涼作為重要的的養生方法之壹。如我國現代著名武術家王子平先生，享年92歲。他生前常告誡家人和朋友，不僅避開飛沙走石的大風，還要當心平時不大引人註意的穿堂風、門隙風、頂門風、腳底風、腦後風等，並提醒人們，不要汗出當風，即：要在出汗後立即脫衣吹風。
為了保護身體的健康，少生，，隨時都虛避風祛害，做到“虛邪賊風，避之有時”。
視臥坐立行也能養生
自古就有“五勞所傷”的說法：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。但只要合理安排“五勞”，並養成良好習慣，會收到的養生功效。
以“看”養血
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視。
以“坐”養神
適當地靜坐休息，能促使人、毛發光澤、皮膚潤澤、睡眠良好等。入座時，應註意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐壹段時間後應起來走動壹下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。註意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以“臥”養氣
冬季睡眠講究“早睡晚起”，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感並發他病，或引發宿疾咳喘。冬季睡眠還要做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢。
以“立”養骨
適當的站立能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，使全身舒適。
站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某壹側。為了保持正確的姿勢，應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。
以“行”養筋
正午時分是壹天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到壹天中相對較旺盛的狀態，此時在陽光下散步，也容易激發人體的陽氣。使全身關節筋骨得到適度的，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。
行走時身體應註意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑。
古人主張從哪些方面進行養生
導引、按蹺和吐納術等在古代養生中占有重要位置，它包括近代醫療體育中的氣功、 *** 、大氣療法，以及拳術和日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”，嵇康養生論的“呼吸吐納，服食養身。”唐代孫思邈千金方中的“調息法”，以及後世的“靜息療法”等，可以說都是現代氣功療法的前身。三國名醫華佗謂：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”因創五禽戲以。
古人亦很重視煦照陽光的益處，甚至在夏季亦勸導人們要“無厭於日”，認為“空氣可療百病”，強調室內要空氣流通，經常去室外散步，呼吸來疏通氣血，增強健康。關於 *** 導引術，有的主張，“發宜常洗，面宜常搓……齒宜數叩……濁氣宜常呵，清氣宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩……肢節宜常搖，手心足心腰 眼宜常搓，皮膚宜常淋浴……”。
筆者認為，堅持，能改善血液循環，防止動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發生；能增強神經系統的調節功能，提高對外界環境的；能增強肌肉的力量和關節的靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。
近年來，國家體委編制的“意拳站樁功療法”，又新編了胃下垂操，呼吸操和關節操等，形成了我國獨特的醫療體育系統，為我國人民的健康作出了應有的貢獻，在預防疾病，治療疾病和保持健康方面起到了壹定的作用。
節制 ***
認為縱欲不但與病情的進展、療效的好壞有著密切關系，同時對身體的健康也有著不良的影響。所以常常告誡人們應節制 *** ，避免房勞太過和醉酒入房，以保養腎精，固護先天之本。 *** 過度則腎虧，影響人體各種功能，出現腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、發須早白、牙齒動搖等早衰現象。
《素問中》雲：“因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞”。說明縱欲過度後使腎氣受傷，出現骨骼枯槁，精疲力衰。認為節制 *** 才能保守真精，元陽不虧，則氣與神俱旺，而能壽至百歲。同時古人還積極提倡晚婚，指出早婚對青少年的危害性。在“養生醫藥淺說”中記載：“未及成年即為婚……戕元陽……致使精衰、氣弱、神散，而其結果則患滑精、陽萎、勞疾、其乏嗣者居多，是又不僅促其壽命而已……”。
筆者認為，冠心病患者縱欲易導致心衰或；高血壓病人可導致腦出血；肝炎患者縱欲能引起肝昏迷；腎病病人縱欲會加重腎功能衰竭；肺結核活動期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的， *** 是生理的自然表現。正常的不但有益於夫妻感情的和諧，也有利於。但過度恣情縱欲則有損形體，輕者損身而發病，重者絕命而死亡。因此，應該善於珍攝，節欲保精，防止早衰，延年益壽。
藥物方面
祖國醫藥中有不少的藥有抗老防衰、延年益壽的作用。這類藥目前已發現380余種。約在二世紀左右，我們祖先在探索強身防病，延年益壽的方面，首制煉丹術成功，丹中含汞劑與硫化鉀等，對治療某些疾病，尤其是皮膚病和外傷確有良好療效。筆者認為，老年人免疫功能低下，炙臍及可提高免疫功能，人體內產生的“自由基”也是衰老因素之壹。
中藥中的健脾益腎藥物黨參、女貞子、旱蓮草、靈芝、淫羊霍、人參等，均有益氣、滋陰、溫陽的作用，從而達到抗老防衰的目的。市售的十全大補丸、人參皂甘片、二至丸、人參歸脾丸、八味丸、八仙長壽丹、首烏延壽丹等均有延年益壽的作用。
影響正常壽命的還有遺傳、環境、營養、醫療、生活方式等諸多因素。養生之道可歸納為12個字：“動為綱，莫煩惱。食有節，素為常”。人的壽命是有限的，但只要通過個人的主觀努力，按以上原則去做，則可達 到防老延壽的目的。
溫馨提示： 養生是需要我們從日常中的點滴小事做起的，同時我們不以為然的小事也關乎我們的健康，所以大家快牢記文中的養生方法吧！