二、抑郁是眼睜睜看著絕望、挫敗、失落壹步步逼近，自己卻無能為力時的情緒反應。
三、 抑郁的四個癥狀 ：
1、 第壹個癥狀是思維方面的，在抑郁和不抑郁時的思維方式是不同的。 抑郁時，妳會跟自己較勁，對外界橫加指責，對未來感到絕望迷茫。妳看不到未來，並把原因歸咎於自己的資質，認為自己資質平平，毫無前途可言，壹點點挫折都會變成不可逾越的障礙。妳永遠都能找出壹大堆證據來證明妳的成功其實還是失敗。在抑郁時，悲觀的解釋風格會占據主導地位，而妳也總是以陰暗的眼光來看待好的事情。
2、 第二個癥狀是消極情緒的產生。 抑郁時人會感到悲哀、消沈、絕望。
3、 第三個癥狀是行為方面的，抑郁的人會變得消極被動、優柔寡斷、有自殺傾向。 抑郁的人只會去做壹些墨守成規的事情，根本沒有開拓進取之心，遇到壹點挫折就很容易放棄。抑郁的人在面臨選擇時也常常舉棋不定，猶豫不決。
4、 第四個癥狀是，當妳抑郁時，什麽都會來跟妳作對，甚至是妳的身體。 妳越抑郁，就越容易生病。妳會發現自己食欲下降，吃不下飯，性趣大幅度減退，甚至連睡覺都變成了壹種奢侈。
四、躁狂癥看起來是與抑郁癥完全相反的心境。它的癥狀是異常亢奮、狂妄自大、不停地說話做事、夜不能寐、誇大的自尊。躁郁癥和抑郁癥還有壹個區別是，躁郁癥的遺傳性更強。
五、只進行心理分析，而不輔以藥物或其他輔助治療是治不好躁郁癥的。
六、無論是抑郁癥還是壹般性的抑郁，它們都是思想、情緒、行為和身體的惡化。
七、消極的思考會強化抑郁，抑郁時“動腦”，結果就是更加抑郁。
八、改變以瘦為美的觀念需要改變社會風氣，改變女性習得性無助和反芻則只需改變治療方法和教養方式。
九、抑郁癥：主要的治療方法有四種：兩種生物學方法——藥物和電擊療法，兩種心理學方法——認知療法和人際關系治療。
十、 認知療法***有五個原則：
第壹 ，學會辨認自己下意識的想法。這些想法會在妳感覺最糟的時候沖出來，而且來勢洶洶，讓妳來不及反應，也無力反抗。
第二 ，學會用相反的證據來反駁那些下意識的想法。
第三 ，學會不同的解釋方法，這叫作重新歸因。這也是用來反駁下意識想法的。
第四 ，學會把自己從抑郁的想法中解救出來。反芻會讓情況越來越糟，尤其是當壹個人處於壓力之下還得強顏歡笑時。最好的做法通常就是不去想它。妳不僅要學會控制思考的內容，還要學會控制思考的時間。
第五 ，學會質疑引起妳抑郁的那些假設。