《黃帝內經-上古天真論篇》說：上古時代的人，大都懂得養生之道，遵循天地陰陽變化規律，用保養精氣的方法，調和陰陽守衡。飲食有節制，起居有規律，以形體和精神協調統壹，享盡自然壽命。
它進壹步指出：處在定居平和氣候變化平穩的天地之間，順從四時四氣的變化規律，調整自己的愛好以適合世俗習慣，無怨忿之心，行為又不脫離世俗但舉止又不仿效世俗而保有自己的獨特風格。在外不使身體為事務所勞，在內不使思想有過重負擔，以清靜愉悅為本務，以悠然自得為目的；就會形體毫不顯衰老，精神也不耗散，也可享百歲之福。
《黃帝內經》最早全面論述了中醫理論學的起源和基本內容。它開篇就傳承"上古時代”的養生之道，闡明養生是中國醫學理論體系的基礎，其核心要旨在於保持“ 形和神俱 ”的形神統壹狀態。
人的壹生，從孕育到結束，就生理成長過程要經過三道坎：
孕育期，孕期10月是人體先天長成的基礎，父母的體質和營養影響新生兒的體質，腹中胎兒生命意識開始有了初步的反映；養生從這裏開始。
青春期，生理變化明顯的壹個時期，壹般是在二七、二八年齡開始，男生女生形體變化開始分化，逐漸進入生育年齡。這是人體的第二次飛躍，需要壹次大的全新的養護；在身體上要細心養護，在思想觀念發展中要精心呵護。
更年期，人生到了七七、八八的年齡，各項生理器官開始明顯衰老減弱，感覺心有余而力不足，但思想意識還在成長；這就需要在保養中認識到，並進行觀念轉變。
如果我們將人生比作電視機，孕育期青春期的遙控器是在父母手裏的話，到了更年期就徹底交到了我們自己手裏。
人赤裸裸地生下來，就是壹個活生生的人體，本能的需要就是吃飽穿暖，它的思想觀念、心靈意識需要安裝，人的壹生從現在開始才成為真正意義上的生命。
生命就象我們開的汽車，要經常保養和不斷加油，也就是中醫說的養生，這樣才能建康成長。
人的思想觀念，心靈意識統稱為精神，精神是生命的根本，生命意識的發展也需要在三個時段進行大養護。
養身階段：道家陰陽理論學說認為，人體意識是陰陽的統壹體，身體是陰，精神是陽。
黃帝說：陰陽是天地間的普遍規律，是壹切事物的鋼要，是萬物生長發展變化的起源，也是發生毀滅的根源，更是規律運行的動力源泉。
就人體陰陽來看，外部為陽，內部為陰。單就身體部位來說，背為陽，腹為陰。
陰是把精氣蓄藏於體內，而不斷補充陽氣；精氣的產生來源於飲食五味的營養，貯藏精血於五臟六腑，但它又不能過食五味，而傷害五臟六腑。“養神則精微，養筋則柔軟“，腠理開闔順暢則陽氣正常運行於人體，就能享百歲之福。
如果過度煩勞，就會亢盛外越，導致陰精耗竭，五臟六腑受損，重病傷身。勤於身體鍛煉，增強血脈暢通，陽氣就源源不斷增厚固密。
大凡陰陽關健，在於陽氣固密於外，陰氣才能持守於內；如果陰陽失去平衡和諧，陰氣過亢奮，不能固密，精氣就要虧耗而衰竭。陽氣固密，精神就會旺盛。陰陽分離而不相交，精氣也就隨之而耗竭。
如果陰不勝陽，那麽經脈往來流動，就會急迫快捷，而發狂病。
如果陽不勝陰，那麽五臟六腑之氣就會不調，以致九竅不通。
身體健康成長，要調整好陰陽，使其各安其位，才能筋脈舒和骨髓堅固，氣血暢通邪氣不能侵害，耳聰目明，真氣運行正常。
從壹出生到青春期這壹階段，身體的正常生長，思想觀念的初步安裝，是由父母照料和安裝的，青春期以後接受的學校教育、社會經驗慢慢起作用。
體育知識，體育訓練使大多數人知道，要對身體進行保護和增強體質。竟技體育使很多青少年產生興趣，豐富了自我養身健身的觀念意識，經過不斷的高強度的科學活動，使人的陽剛之氣溢余形體，精神面貌充滿陽光，整個肌體朝氣蓬勃，這樣的狀況持續至五七、五八進入橫盤期。這壹階段以養身為主，思想觀念，心靈意識，社會知識在不斷積累、增強。
養心階段：人體離開了思想意識就沒有生命，意識是生命的根本，生命壽命的源泉。養心是養生的最高境界！
壹個健康的精神狀態，取決於人的心態，心態有兩種壹是生理心態，二是思想心態。
中醫有句名言：“ 觀相不如觀氣，觀氣不如觀心 ”。心神不安性燥急會是生理的問題，需要休息調養。五臟六腑心為首，心臟是身體的中心，衰老由心開始。充分認知和掌握生理心態變化是養護思想心態的基礎。
對生命過程的認知，自身能耐和身體狀況的了解，自我修煉和完善的行動措施，都是需要用心來承受的，因此這些影響思想心態的因素是非常重要的。
經過養身階段的打打拼拼到五七、五八年齡後，很有需要靜下心來思考和打理我們的思想心態。
我們會明白，40歲以後人比拼的是氣質、知識和心智，不再抱怨父母給我們的先天不足。
我們會明白，靈魂深處不是純潔和懦弱，而是鬥爭和守衛，是妳死我活的鬥爭，是拼死的守護和捍衛；也是人生孤獨和寂寞之處，更是人生享樂的最高境界。
我們會明白，人的思想觀念，最初是由父母安裝的，要想改變和完善，就要讀萬卷書、行萬裏路；讀書不能直接給我們帶來財富，它是增長人類智慧的捷徑，行萬裏路使我們更加聰明，在社會實踐中幫助我們正確地應對各種事物。
讀萬卷書、行萬裏路，能使我們胸懷戰略問題，精準把握戰術問題。
思想觀念改變和完善，還需要心靈的鍛煉，將40歲以前的心靈感悟和人生經驗，有選擇性的拿出來進行心的訓練，采用心的溝通，觀念的交流，心理壓力的承受等達到堅強而富有韌性。
我們壹定要明白，這是人生努力奮鬥的最佳時段；大腦是靈活的、不斷變化的，用腦來“? 看清 ”世界。
養神階段：到了這個時候我們已是耄耋之年，身與心都已老矣；怎樣成為壹個矍鑠老人，精神非常重要，身心雖老精神不能老。
老年人的精神是什麽呢 ? 尊嚴、骨氣？還是心胸、睿智？亦或是靈魂深處的主宰？
反正是懂得了人是宇宙天地化生的產物，只為來有哭聲去也要有哭聲；人的生命活動離不開自然，又是萬物之靈。嚴格“四時四氣”調神的具體方法，調攝精神情誌，即可從容自然離去。
“四時”是春時生、夏時長、秋時收、冬時藏。“四氣”是春溫氣、夏熱氣、秋涼氣、冬寒氣。
順應春夏保養心肝，秋冬保養肺腎的人與自然的規律，就可血脈暢通精神飽滿，這也是養神的原則，如果違背這壹原則，便會摧殘本元，破壞陰陽守衡，致身體損壞發生疾病。
“四時四氣”養神方法，不能治療已發生的疾病，而是倡導病前預防、扼殺病苗。
風風雨雨處世多年，為今後的人生道路也想了七、八年，弄懂了很多道理，其中最重要的是“養生”，它是人生不可缺少的功課，人的每壹天都有養生的需要，只是有些人在本能地去做，有些人忽略了這些，很少有人在年輕的時候系統地在理論上去把握它。科學地生活能使我們健康成長直至天年。
沒有壹個好身體和健康的思想觀念，縱有萬貫家財那又有什麽用。