1：合理的飲食，控制飲食，堅決不能喝飲料，吃熱量高的食物。
2：合理安排必要的器械訓練。
3：堅持做足夠的有氧運動，例如跑步、跳繩等等。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。
過度、過快減肥會對身體有不良影響。
采納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。