由於秋季氣溫漸漸變冷，很多女性有手腳冰冷問題。長期手腳冰涼的，不僅不舒服，而且容易出現凍傷等疾病。手腳冰涼主要是由於身體虛弱，血液循環不暢，血液循環不良的周圍神經。婦女缺乏血液和陽冬季更容易。除了整體調節的空調，也可以使用下面的方法。
吃溫性食物：熱牛奶，熱茶，熱果汁飲料選擇。可選的水果和蜜餞桃，杏，龍眼等甘平偏溫。菜吃羊肉，狗肉，牛肉，鹿肉，水產品等溫性食品。冷鮮肉，冷，寒性的水果，如梨，荸薺，不適合人類食用。
招：積極參與各種體育活動，如慢跑，快步走，跳繩，跳迪斯科，打太極拳。這些文體活動，讓所有的身體部位，促進血液循環。
棉花：要選擇合適的鞋子，如絲絨布底棉鞋和襪子，溫馨，舒適的，最好把鞋墊在鞋子裏，並經常更換，以保持幹燥。每天用熱水泡腳，然後上床睡覺，有助於睡眠。除了左右手的手經常互相按摩，也能及時手套。
為秋，冬無嚴寒的手和腳的飲食秘方
壹般情況下，患者的貧血和胃腸道問題，營養不足或甲狀腺功能衰退引起的全身或局部血液循環不暢，或肢體末梢血液循環障礙，導致手腳冰冷。特別是女性經期孕期和分娩，由於健康狀況較差，更容易引起手，足和寒冷。
在醫學上，經常長期的手腳冰涼的，可以被稱為“冷血液循環不良。
不是很嚴重的感冒血液循環不良（壹般不是很嚴重，不能受不了寒徹骨），預防和自我調節。
首先，要加強體育鍛煉
尤其是久坐或歷史悠久，必須註意間操的工作，做更多的手，腳和腰部的活動，以加強血液循環。
其次，要註意飲食
多吃壹些性溫的食物，並提高機體耐寒。常見的熱的食物：牛，羊，狗，雞肉，大蒜，辣椒，生姜，洋蔥，山藥，桂圓。
第三，配方3
1。姜爆羊肉：羊肉切成薄片。生姜切細絲。
燃油鍋小的轟動，從入辣椒炸成的生姜，八角的味道，直到油冒青煙，翻炒，加入羊肉片煸炒，加入鹽，味精，香油出鍋時澆。
2大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。紅棗和枸杞子洗凈站。
鍋內加水，加入羊肉，蔥姜大料同煮。蒸谷米，大棗，枸杞和鹽，再煮，煮熟。如果妳不喜歡的氣味，羊肉，大棗同時加入桔子皮12，妳可以減少臭味。
3五香粉
紅辣椒（根據自己的辛辣程度，選擇辣椒品種），在火上的密切焦點幹燥，花生，炸到酥（芝麻也可）;外層的字符，而不是蔥烤至在火上，剝去外層。
上述三種材料，每壹個研缽中搗碎，然後再進入鹽和味精，即可。
喜歡吃辣的朋友，他喜歡粗糧食品 - 香辣椒卷入煎餅，大塊大塊的，最好玩，“黃金塔”（玉米餅）吃，三胡椒抹如窩頭孔，吃這種菜是也很高興！上幾盤，冷血液循環不良的朋友壹定要試試。
※1。吃更多的食物，以促進血液循環：芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鮮魚類，大蒜，青蔥，辣椒，咖喱。
※2。保持標準體重，多運動：適當的體重和運動對身體的循環正常。
※3。應準備禦寒衣物，尤其是在辦公室裏，妳可以準備壹件薄外套，適當的熱身。
※4。 ，睡前按摩手和腳：您可以使用乳液或嬰兒油來按摩手和腳，但也促進血液循環，皮膚的柔軟。
※5。睡覺的註意腳的保暖：腳，失去熱情難以入睡，保暖的襪子，以幫助保持溫暖。
從心，手，腳和面部的毛細血管的血液循環，容易導致血液循環不暢。冬季寒冷使皮膚血管收縮，局部缺血，代謝異常，會加劇這種現象。解決辦法：註意手，足夠的溫暖，防潮，積極參加體育鍛煉，促進血液循環，加強營養，多吃高蛋白質，高維生素的食物，必要時可適當多吃些羊肉，狗肉等熱性食物。如果是藥物性貧血當然吃血。不過，即使無貧血的女孩多吃些大棗之類的食物，沒有危害
吃什麽冬天將是能禦寒
年初的冬天，天氣變得越來越冷。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？應多吃壹些溫暖補益的食物，這樣不僅能使身體強壯，還可以禦寒，發揮了很好的作用。
根據不同的食物所含的營養物質，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉，鵪鶉和海參。蛋白質，脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，鹿肉，蝦，鴿，鵪鶉，海參等食物中含有豐富的蛋白質和脂肪，產生熱量，冷效果。
怕寒冷和缺乏鈣和鐵。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。人體中的鈣含量，可直接影響心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性，血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱少，體溫低。因此，補充鈣和富含鐵的食物可提高機體的禦寒能力。鈣的食物包括牛奶，豆制品，海帶，紫菜，貝類，牡蠣，沙丁魚，蝦等;含鐵的食物主要為動物血，蛋黃，豬肝，黃豆，芝麻，黑木耳和紅棗等。
海帶，紫菜可促進甲狀腺激素分泌，產生熱量。甲狀腺分泌物中叫甲狀腺素的身體，可以加速了氧化的身體許多組織細胞，基礎代謝率，以增加身體的熱量生產的能力，增強皮膚血液循環的冷和保持溫暖，抗-，和碘，含食品可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物：海帶，紫菜，海帶，海蜇，菠菜，大白菜，玉米。
動物肝臟，胡蘿蔔可增強抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝的變化顯著。要增加維生素A和維生素C的攝入量可以提高嚴寒和寒冷的能力，應變能力，和血管具有良好的保護。維生素A的動物肝臟，胡蘿蔔，深綠色蔬菜，維生素C?的新鮮水果和蔬菜。
芝麻，葵花子能提供人的耐寒的必要元素。寒冷的天氣使體內蛋氨酸的需求增加。蛋氨酸可以傳輸的作用，提供了壹系列的甲基適應必要的冷。冬季應多攝取含蛋氨酸更多的食物。如芝麻，葵花子，乳制品，酵母，葉類蔬菜。
辛辣的食物可以祛寒。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香揮發油，胡椒所含的胡椒堿。它們都屬於辛辣食物，冬天吃多了，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
橘子皮可治手腳冰冷
食品添加劑調配而成，易溶於水，桔皮提取物橙皮甙，婦女服用，以改善手腳冰冷的癥狀。橙皮苷成分的橘皮軟化血管。讓與特殊的酶的橙皮苷的復合在壹起，然後與葡萄糖反應，使可溶性物質在水中，可以用來作為食品添加劑使用。
在實驗中，研究人員給10個20歲至40歲的女性喝的解決方案，另壹組飲用純凈水3.6克的水橙皮苷從冰冷的手和腳病的痛苦。兩小時後，讓他們句柄在冷水中浸泡1分鐘，和檢測的血流量和溫度恢復。結果表明，飲用純凈水，壹組40分鐘的溫度沒有恢復，後續水喝含橙皮苷組，只需30至35分鐘，手用冷水浸泡之前的溫度恢復到。
寒冷的天氣，我的手和腳總是冰涼的手指和腳趾，有時甚至感冒和抽筋。每天睡眠平躺在床上，手和腳是壹個漫長的時間來熱身結束。到底是怎麽回事？
入秋後，天氣的變化，特別是到了夜晚，氣溫下降，很多人往往會出現手腳冰冷。除了氣候變化的影響，在有空調的房間很長壹段時間，有運動損傷和工作在冰箱，冰涼的小手和腳的問題。
冰冷的手和腳，千萬不要忽視了身體的不適和發燒水泡，按摩的方法，是確保正確，否則可能會導致其他疾病。冷的手和腳，並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚的顏色是黑，紫，棕等癥狀，要及時到醫院就診，因為這不僅是溫暖的，它可能會出現下肢血管血栓形成等疾病。
這主要是因為自然溫度降低時，人體自身的意願陽，陽，體內陽氣的表現。另外，由於天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流能力就會被削弱，使的手腳，尤其是指尖血液循環不暢，通常被稱為“窮人的神經末梢循環”，導致手和腳總是覺得冷。這種情況多發生於女性，尤其是中年婦女常見的精神比體力勞動者更容易手腳冰冷。手腳冰涼，可以有壹些方式來緩解足浴，按摩，揉，等等，這是增加的有效途徑熱。另壹個適當地做壹些運動，以促進血液循環。也有壹些飲食，多吃壹些含熱量高的食物，如牛肉，羊肉，辣椒，洋蔥，大蒜和其他食物。
神奇的溫水（冬季手腳冰涼必看）
我的身體是屬於中國的醫學結束時，說冷的冬季，像冰壹樣的手和腳會被凍結，只要明顯有穿襪子，隱藏在床上半天，但妳還是覺得冷手腳。這種現象更嚴重的生理周期，再加上肚子痛，腰痛，常常莫名其妙的脾氣，他感到非常煩惱。這些現象，我從來不覺得和飲用水。
直到有壹年，我去新加坡訪問的教父，教父，我拼命地喝，搖了搖頭，他終於忍不住了我，說：“阿丹啊！這些東西對身體不好，尤其是冷飲的飲料，試圖改變如何飲用煮沸的水？“生活飲用水嗎？這是等於喝藥水它嗎？我看著在各種不願意教父，教父很可能看到我的拒絕，馬上說：“妳覺得我的身體嗎？比壹般人看起來更年輕嗎？”是啊！教父超過50歲，身體看起來像壹個43歲的年輕健壯路，除了他我練氣功產生是每天喝大量的溫水，方法很簡單，有效性的非常顯著。我讓他信服。開始從壹個甚至聞到水的味道會害怕成為保溫壺，每天去周圍。走秀的背景下，我的保溫壺;拍攝現場，我的保溫壺。即使是今年歐洲拍攝的廣告，我也走動攜帶保溫壺。我們都知道，歐洲的習慣冰水的人，大部分的商店和餐館都冰水，然後我喝溫開水，還有四個“尋寶”，每次給酒店，第壹件事就是沖到飲水機前“咕嚕咕嚕”喝溫水，然後將充分鍋安裝，以滿足。
許多外國人合作夥伴看到我所以不知道，他們的眼睛透露：“這是二十出頭的姑娘，而不是七老八十，如何遵循老婦人發現，喝溫水嗎？”我不想做更多的解釋，因為我知道西方人用來喝的冰水中，並沒有辦法體會到身體，喝熱水壹種舒適的感覺，但我感到神奇的飲溫開水從生活，真的，因為習慣養成喝溫開水後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，即使是壹個很好的朋友匯報時，他們不再覺得不舒服。含糖飲料，我喝溫開水，保溫後。我幾乎沒有再嘗過市售的果汁，汽水等飲料。喝溫開水，溫水，溫水，喝的下壹個最好的事情時，壹般水真的喝果汁，我也必須喝鮮榨果汁。這個習慣讓我在減肥的過程中，更強大，我可以只專心抗拒食物的誘惑，不把壹些努力說服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或“我可以不喝含糖飲料。
秋天和冬天手腳冰冷怎麽辦？
“楊保持在”引起手，足和冷
進入深秋，冬天即將來臨。隨著氣溫迅速下降，很多人都有手足冷。
有些人認為這是所謂的“虛擬”的表現，強調，行使進補。因此，有很多的手足冷壹味早起運動，飲食補充劑。其實，這是不符合中國傳統醫藥冬季養生的原則。
對於中國醫藥，冬季是陽氣內伏的季節，它意味著“下跌後，太陽的冬天”。手，足，相對於對人體的軀幹，中國醫學被稱為“四末”。冬季“陽氣辯護，而不是四個結束時，容易出現手，腳和冷。
心血管病主要是由於弱
手腳冰冷與心血管疾病有很大的?關系。心臟的血液攜帶氧氣到全身，以產生熱量，燃燒後的氧氣，手和腳會是溫暖的。因此，它的功能障礙，會影響血行轉移，導致手腳冰冷的現象。其原因包括：
*心臟衰弱，不能有足夠的血液供應，外圍設備。
*的血液量是不夠的，低血紅蛋白和紅血細胞。
此外，血管是否有堵塞或感冒，發熱，溫度升高，會影響大腦，中樞神經系統，運動神經受到抑制，可能會導致手腳冰冷。因此，如果氣血不足，需要血液，血管阻塞，血液循環，感冒發燒，需要采取解熱。
手腳冰冷當心心臟疾病：經常手腳冰冷，氣血虛不只有中國醫學說，它也可能是壹個跡象的心臟攻擊。顏色，肢體功能沒有特殊變化，手腳冰冷，只是身體反應，在外部環境的變化，我們不必太緊張。最冷的手和腳，對健康沒有影響。 “運動”和“藥膳”的空調，冬天，妳的手和腳不冷如冰。
溫暖，運動加泡溫水
關閉所謂的“雙性戀”。冷或長期在空調的房間裏，會影響血液的流動。因此，空調的設定溫度在25度左右是理想的。通常妳應該註意保暖，並配合運動。先泡溫水在冬天的夜晚，促進血液循環，然後上床睡覺。
類似的冰箱很長壹段時間的工作環境，也可引起神經性疼痛，甚至凍傷。紫雲膏“，必要時可用好傷口的修復效果。如果發紅或腫脹的情況下，可以使用軟木粉，消腫，消炎，鎮痛。
當歸增加血液，促進血液循環，手腳冰冷現象的人，特別是婦女，特別是在冬季，這是錯誤的，可以采取“當歸四逆湯”，以促進血液循環的末梢血管，其效果是很不錯的。
感冒全身或局部血液循環，或肢體末梢血液循環障礙，而這些可能會導致手腳冰冷。改善癥狀可以采取以下措施：飲食，吃生冷食物，不宜吃更多的熱量，使身體溫暖，溫熱的食物。如牛肉，羊肉，雞肉，沙丁魚，鯖魚，胡蘿蔔，洋蔥，大蔥，南瓜，栗子，核桃，蘋果，棗等。
穿著，尤其是要註意腰腿部的溫暖，要是下半身是溫暖的，那麽上身就不會覺得太冷。也應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。
晚上去睡覺泡沫的腳起水泡38℃至40℃20分鐘，水量應不超過踝有利促進血液循環。
中國醫學認為，手和腳總是冷的，可能與氣虛，氣滯，陽氣不足的中草藥治療。
冬季鍛煉應該是慢跑，散步
冬季養生應順應大自然的規律，閉藏斂陰後衛揚“是根本。適當進補調節陽氣，平時註意保溫，保持清潔，幹燥的手，腳，搓摩手足心，以改善的條件人體末端血管的微循環，實現手取暖器，暖腳器的作用。精神，做最好的靜電控制情緒和活動，以保持寧靜的精神或情緒激動，包括但不外露，陽虛之體，以避免幹擾隱藏。
生活調養睡覺傍晚的時候，強調的日出和日落，保證充足的睡眠，有利於陽氣隱藏的陰精蓄積。冬季鍛煉應選擇慢跑，散步，氣功，太極拳，習劍等項目，不應該做過度，高強度的運動，大量出汗，發泄陽氣“，相反的作用。衣著過少，室溫過低，既易患感冒和消耗陽氣，相反，太多的衣服，室內溫度過高，很容易出汗，陽氣不得被隱藏，寒邪很容易侵入，所以，溫暖的冬季要適度。
不自由的藥物，使
秋冬養陰飲食遵循的“陽”之間沒有幹擾，那句古老的格言。 “飲膳正要”說：“寒冷的冬季天然氣，宜食黍以熱治其性寒。”這是說，吃寒冷的冬天，但也應該不急不燥和熱。
因此，有針對性的消費陰陽，高熱量的膳食，多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。這裏必須指出，然而，屬於同壹個冬天的地區，氣候條件有很大的不同，方法也不同的補品。北方冬季寒冷，可酌情補充溫熱的食物，如牛，羊，狗，氣候溫和的南部，進補應清除，以配合甜蜜溫馨的味道，如雞，鴨，魚是適當的;氣候幹燥的地方Ganrun勝春應該吃的食物，如水果，蔬菜，冰糖是適當的。此外，因人而異的人，而不是陷入困境，特別是藥補，應該有醫生的指導。壹些“冬令進補”這句話是不是冬季不分青紅皂白地使用的補充，具體分析造成的癥狀，如頭暈，視力模糊，口幹，流鼻血。
隨著氣溫的下降，許多人手腳冰涼的。北5月，在其自由裁量權，以配合溫熱的食物，如牛，羊，狗等氣候溫和的南部，進補應清除，以配合甜蜜溫馨的味道，如雞，鴨，魚是適當的;氣候是幹的，我們應該吃Ganrun的生津的食物，如水果，蔬菜，冰糖是適當的。此外，因人而異的人，而不是陷入困境，特別是藥補，應該有醫生的指導。壹些“冬令進補”這句話是不是冬季不分青紅皂白地使用的補充，具體分析造成的癥狀，如頭暈，視力模糊，口幹，流鼻血。
手腳冰涼的自我調節
■太極
運動是讓所有的身體部位，促進血液循環。如果只是爽手，太極拳活動的上肢和手圈稍微大壹些，腳涼，拳擊姿勢降低了壹下，讓下肢和腳是有效的，稍微大壹點，使血行下，拳擊需要註意的是配合呼吸。
■自我按摩
按摩部位：心俞穴（左右肩胛骨中間，脊椎和兩側的大筋的部位），按揉36次，左轉18，右轉18次。這部分可以觸及的地方，請幫助別人;腎俞穴（即雙方的“腰眼”），每邊按揉36次，每邊有18個左，向右轉18次。按揉氣沖穴（大腿根內側）在底部的穴道，根跳動的動脈，揉氣沖穴，然後按揉動脈跳動。壹個松散的壹按，交替揉入腿和腳，直到熱的感覺不雅。這種方法通常被稱為壹個“放血”是很好的促進腿部的血液循環。擦湧泉穴，以感到熱的限制，然後擦腳趾，特別是大腳趾和二節幾根地方叫“三毛”的點，擦，然後壹點點用力掐下3-5。
■熱的食物
熱食溫經陽氣，活血化瘀，通絡，和寒冷。冬季飲食應閉藏的基礎。可改為熱飲，如熱牛奶，熱茶，熱果汁飲料。可選桃，杏，龍眼，荔枝甘平偏溫帶水果和水果罐頭或蜜餞類食物。菜吃羊肉，狗肉，牛肉，鹿肉，水產品等溫性食品。冷鮮肉，冷，寒性的水果，如梨，荸薺，不適合人類食用。
手和腳的保暖
老年人活動少，抗寒能力差的疾病，如果有的話，手腳冰冷，腳的保暖更重要。首先，為了積極參與冬季運動的活動，如慢跑，散步，迪斯科舞廳等，使腳部保持良好的血液循環和溫度。平時應多活動在腳，跺腳等，以提高應變能力對外界低溫的腳。其次，要選擇合適的鞋履，如絲絨布底棉鞋和襪子，溫暖和舒適，最好把鞋墊在鞋子裏，並經常更換，以保持幹燥。每天用熱水泡腳，然後上床睡覺，有助於睡眠。除了左右手的手經常互相按摩，也能及時手套。