ok..我告訴妳。。。慢慢看
自己的心態壹定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，）
打籃球壹定要苦練 如果妳真的要打好籃球的話（就是變成百裏挑壹的高手）
那麽妳要用出
精神欲望（意誌力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標
最後幾句話
付出了壹定有回報
我壹步壹步給妳解釋清楚
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麽好
要結合型運用
左右手的交換配合
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
壹步壹步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要註意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有註意壹點是 突破 過人的時候
假如妳要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
詳細的籃球視頻指導 是壹個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
/playlist_show/id_2781692.html
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給妳來個視頻 過人 突破 變相 都有
/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面視頻沒毒 是優酷的
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再給妳壹個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議妳還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
/v6764.html
虎撲網也沒毒~~~~中國第壹籃球網站（貌似是的）
接下來也是壹些相關視頻
/playlist/id/5456656/
/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看會了，熟練了，妳就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
詳細解說~
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麽帶動，腳步！所以腳步動作才是
最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的壹些見解：
1：降重心。 請千萬註意，所謂降重心絕不是指妳把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊壹般是要求擡頭，側肩以及擡肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以妳突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往妳前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不壹樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是壹樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於壹旦這只腳邁出去，妳整條腿（加上妳的身體）可以完全擋住企圖占據妳進攻路線的對手。 順步壹般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球請大家註意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果妳玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的壹些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這裏我只提壹下要點。假突破的方向壹定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果妳的對手菜，身體不動也能騙死他，那妳就不必看這些了，
蝴蝶穿花
步驟壹：出招前，右腳往左踏出壹步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是壹樣的換手運球過人，也壹樣如刀切豆腐般，幹脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則裏規定，接球後只能有壹次運球，壹停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有壹招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟壹：右腳擡起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上壹擡，壹副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心壹時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，壹看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以“高點式”投球法出手得分
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的壹項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
向
優酷
土豆
56.com 都是很大的視頻網站
裏面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝妳早日成功~