如何有效遠離抑郁癥
如何有效遠離抑郁癥，抑郁癥相信大家並不陌生，對我們的危害是非常大的，隨著社會的進步人們的壓力也越來越大，抑郁癥的人數增加速度隨之增高。那我們該如何有效遠離抑郁癥呢？下面我為大家整理的相關信息供大家參考使用。
如何有效遠離抑郁癥1如何有效遠離抑郁癥
1、醒了別急著起床
要欣賞自己的每壹天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來後，妳不必著急起床。妳可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過壹夜休息後所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。告訴自己：太陽每壹天都是新的。
2、每天合理安排生活
即使在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習壹些新的東西，讓自己以後的發展空間更寬壹些。因為當壹個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。
3、為生活加點調味劑
日常生活中，很多人每天都在做著同樣的工作。如此日復壹日年復壹年讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，妳可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變壹下外在的形象、給好朋友打個電話問候壹聲、周末去健身房打打球等。
4、學會轉移註意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裏。壹方面擔心會遲到，另壹方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果好端端的心情就壹下子煙消雲散了。雖然這些客觀的情況妳無法改變，但妳可以嘗試改變自己的.心境。可以先做幾次深呼吸，然後，閉上眼睛，在心中重復默念著可以讓妳內心平靜的格言，這時妳就會因為心境的轉變而獲得平靜。
抑郁癥會帶來哪些危害
1、思維反應遲鈍，行動能力漸失
嚴重的抑郁癥表現之壹，是患者逐漸呈現出壹種語速慢、語音低、語量少、應答遲鈍的思維特點，往往病人的壹言壹動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。同時病情嚴重的抑郁癥患者的動作，尤其手勢動作會有明顯減少，行動緩慢。有少數抑郁狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態。
2、情緒的消極演進
癥狀嚴重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對壹切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。
3、強烈的自殺沖動
自殺企圖和行為是病情嚴重的抑郁癥病人最危險的癥狀。可以出現在癥狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的註意，因而自殺往往成功。
4、各種軀體問題纏身
重度抑郁癥患者的面容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之壹。病人往往較以前早醒2-3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這壹天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
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抑郁癥的特征
壹、懶 ：無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務活亦懶於應付。
二、呆： 動作減少，行動呆木、被動，思維遲鈍、構思困難、記憶力和註意力下降，理解力和腦功能明顯減退。
三、變： 性格明顯改變，前後判若兩人。
四、憂 ：憂郁悲觀、意誌消沈、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界壹切事物缺乏興趣，並感覺有許多身體上的不適。
五、慮 ：多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是壹籌莫展，常常自責，且自卑。壹般而言，久治難愈，或是原因不明、長達數周甚至數月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。
有的抑郁癥患者，雖感覺身體不適，但生理檢查會顯示他們在身體上是完全健康的。
各種身心疾病皆會引起抑郁。服用利血平、降壓藥、抗腫瘤藥等，也會導致抑郁。更年期、老年期、婦女月經期，都可能出現抑郁。就連正常人平均壹年患6次感冒，如果是重感冒期間，病人也會出現憂郁、自卑的心理反應。此外，75％的抑郁癥是由各種精神壓力造成的。
英國前首相邱吉爾稱抑郁癥為“黑狗”，他以親身體驗告訴公眾：
“要是‘黑狗’開始咬妳，千萬不要置之不理，要是嚴重的征象已經持續了數周，而且還有自殺念頭的話，那就該趕快去看醫生。”
最新國際醫學研究表明：以血清素為中心的大腦“生物胺”相對或絕對不足，是導致抑郁癥的重要原因，故而積極有效的抗郁劑治療，再結合心理治療，會逐漸地使抑郁癥患者恢復健康。