調整心將會讓禪修者更容易達到寧靜狀態，讓心舒暢、開心、純凈和明亮起來。調整心的方法有兩種--即是在 日常生活中 與 正在靜定之中 。
心可以算是生命中最為重要的壹部分。正如壹句格言講的：“心為主人，身為奴仆”。因為心控制著每個人的想法、話語與行為。練習靜定與練習心，有著直接而緊密的關聯。眾所周知，練習心不是壹件簡單的事情。
由於人類的心通常處於搖擺不定的狀態，猶如猴子從這壹根樹枝跳到另外壹根樹枝，從來都沒有停止過壹般。 為了練習讓心寧靜下來，必須學習和了解訓練心與調整心的方法，使之能夠慢慢地靜止，慢慢地寧靜。就如想讓高速行駛的 汽車 慢下來，我們就得慢慢的踩住剎車，讓 汽車 的速度緩慢降下來，直至停止。 再或者如尋找伎倆來慢慢的制服猴子，讓它在原地停止不動。因此，我們應該學習調整適合的心來練習靜定。
調整心的含義
調整心是指：通過改變心的狀態去迎合進入適合靜定的狀態。也就是調整心，讓心保持愉快、舒暢、潔凈、純潔、明亮的狀態。讓其輕松自然，沒有任何的想法，只有純潔、透明、空曠和輕巧。
調整心的重要性
在日常的生活中，無論是人類個人的私事，還是動物、物品以及各種各樣的工作等，都會吸引我們的心脫離出身體。像如此的這些事情都將會影響我們的心，讓我們的心不適合於禪修靜定。因為心系各種各樣的事情，於是會表現出各種不安、掙紮和散亂的情緒。同時在禪修靜定的時候，就得不到好的效果，心也不能進入寧靜，最後得不到好的禪修成就。
因此，為了讓禪修獲得優異的效果，必須懂得調整心，讓自己擁有輕松愉快的心情。當心感覺舒服後會逐漸變得柔軟與細膩。
調整心的分類
為了修習靜定而調整心，可以分為兩種，分別是：
1、在日常生活中調整心，也就是對自己日常的想法、話語和行為進行調整，以便更加的協調。 因為這樣將有助於禪修靜定，甚至還能觀察到我們身邊發生的的各種事情。然而這也將會對我們的心有壹定的影響，但最終的目的也是為了分析和改正外在的錯誤，保持好的心情，以及解決讓心產生不良影響的事情。
2、在靜定中調整心，是為了讓心能夠做好進入靜定的準備。
調整心的方法
1、在日常生活中調整心
每天從早到晚，我們的生活方式都與人、動物和物品有著緊密的聯系。因此，這會讓我們的心情來回不斷地改變。有時會感覺到非常的幸福快樂，但有時又會感覺到非常的暴躁、憤怒、緊張、憂愁以及胡思亂想。以上這些情緒都會影響到我們的禪修，特別是在我們即將靜定的時候。
因此在日常生活中調整心，將有助於我們保持良好的情緒和心態，讓我們順利的完成禪修靜定。具體方法如下：
1) 以如實之見的態度看世界
以如實之見的態度看世界，將會讓我們看見壹個真實的世界。不是讓我們只看到好的方面或者不好的方面，而是要看到 壹個實實在在的世界，它分為八種類型（八風），分別為：利、衰、譽、毀、稱、譏、樂、苦。這八項會壹直的環繞在我們的生活中 。但是我們也不必驚慌，當遭遇到這些時，我們要保持平常心，讓心寧靜，以智者的眼光去看待世界。
有壹個故事，在壹座村莊中住著壹位經驗豐富的老人家。有壹天，他的馬走丟了。村民就來到他家中，非常同情的對智者說：“我對您丟失馬的這件事，表示非常的同情。”而老人家卻壹本正經的回答道：“塞翁失馬，焉知非福”。
壹個星期之後，那只丟失的那匹馬真的回來了，而且身邊還帶著壹只母馬。村民又來到智者的家中對他表示祝賀說：“之前您的馬丟失了，現在回來了，而且還帶回了壹只母馬，真是祝賀妳呀”！而老人家也還是以非常平靜的表情回答說：“福過禍生，樂極生悲”。
在這之後的第三天，智者的兒子騎著那只新母馬去田野，結果失足跌倒，腿被摔斷了。智者卻說：“塞翁失馬，焉知非福”。
幾個月過去之後，因為在邊境地區爆發戰爭，所以國家頒布公告，征招村裏的所有男子去參軍打仗。最後，村裏的所有的壯丁都被征招去參軍打仗了，除了壹位男子沒有被招去參軍，那位就是老人家的兒子，因為他那摔斷的腿還沒有康復。
由以上這個故事，我們可以看到： 我們的世界有好也有壞；有得必有失。因此，我們應該以如實之見的態度看世界，這樣將會讓我們安穩，而不會隨波逐流。
2) 把所有的人都看成同胞，壹視同仁
把所有的人都看成是自己生、老、病、死的患難之友，無論是哪個人，就算是丈夫、妻子、父親、母親、爺爺、奶奶、外公、外婆、兒子、女兒或者同事也壹樣，都將他們看作難友。每個人都會經歷生、老、病、死， 希望我們對身邊的每壹個人都懷有善意，這樣做將會讓我們收獲快樂，心情舒暢，而不會輕易地急躁、憤怒，也不會成為多愁善感的人。
不管我們去哪裏，身處哪裏，還是坐、臥、立、行也都會感覺，有很多的朋友環繞在自己的身邊。同時也會讓我們在靜定的時候，擁有輕松舒服的心情，而不會心系著各種各樣瑣碎的事。
3)想、說和做細膩的事情
由於我們每天都會見到很多人，所以會有很多的事情需要去想與交流。那些要經過想、說和做的事情，都將會成為壹種記憶儲存在心裏。
如果所想、所說和所做的事情會讓心粗糙，那麽心的狀態也會隨之粗糙和僵硬起來。至於讓心變得粗糙的事情會有很多，而且也是我們每壹個人都會遇見的。例如，家庭、親人、兒子、金錢、相互殘殺、競爭、戀愛、奸詐、欺騙，以及各種各樣的事情。這些事情在聽完或講述之後，會產生焦急的情緒，並而影響到個人的精神狀態，那麽當到了靜定的時候，就會讓心無法寧靜下來。
所以我們應去要想、說和做那些細膩之事，細膩的事情有做善事、修功德以及禪修靜定等等。這些事情都會讓心變得細膩而柔軟，當靜定的時候，就將會獲得良好的效果。
4)選擇想與看美好的事情
在日常生活中，我們總會遇到各種各樣好與不好的人、事與情緒，而這些也將會保留在我們的心中。 即使我們的心有容量可以儲存各種各樣的事情，但是最好的方式就是，只選擇保留好的東西在心中，只看到美好的東西，成為壹位懂得保持良好情緒的智者。 就如”鬥魚”故事壹般：
從前有壹位老伯伯，他以飼養鬥魚為生，傳說他的鬥魚色彩斑斕，非常的漂亮。不管是哪壹次比賽，都能夠很輕松的獲得名次。有人觀察說：“老伯伯的鬥魚五花八門，不僅有藍色、綠色、紫色和紅色，還會有其他新奇的色彩，例如芋頭色、粉紅色或金色。
老伯伯經常被問，從哪裏得到的這些魚苗，或者用什麽方法來配種，才會得到如此漂亮的魚苗。老伯伯就回答道：“ 並沒有得到什麽奇異的魚苗，只是利用了壹個簡單易行的配種方式而已：如果想要得到什麽樣色彩的魚，就讓人幫忙畫出自己想要魚，然後畫上各種各樣的顏色，將完成的畫拿去給鬥魚媽媽看 。”之後，鬥魚媽媽每天都望著那些漂亮的小鬥魚畫。
當鬥魚媽媽生產時，老伯伯就神奇的發現，生下來的部分小魚色彩，跟他原來想要得到的那種壹模壹樣。因此，不需要按照遺傳學來配種，老伯伯也能夠成功的配種，那便是使用壹種心理科學的方法。
從上面這個例子中我們可以得知， 如果心能夠接收到好的東西，那麽它就會有壹股力量去產生出美好的東西。 就如同鬥魚媽媽習慣了畫中色彩漂亮的小鬥魚，於是它就會將這個畫面保存在心中，最後由心去控制身體，生產出漂亮的小鬥魚。
我們的心也是壹樣，產生在我們身上的事情就是因為我們累積下來的畫面。 因此，我們應該選擇保留好的事情、人物和情緒，讓其成為積極支持和促進我們靜定的因素。