習慣了晚上忙碌的人可以做些什麽來保持健康？謝謝大神，幫幫我。

如何保持健康應該有科學的飲食習慣。食物的作用是為我們的活動提供能量，妳的飲食習慣應該以此為唯壹目標。如果我們把消化系統想象成壹個工廠，為了讓它正常工作，我們必須給它供應不同的原料。如果配料不當，工廠可能無法完成制造任務或生產出次品。甚至壹些原材料會堆積在每個角落，以至於工廠的墻壁開始膨脹，最後墻壁會倒塌，整個工廠要麽完全無法使用，要麽需要大修。營養最重要的是幫助妳達到均衡的飲食。不要在生氣、害怕或擔心的時候吃東西，因為當妳緊張的時候，妳的身體不能充分吸收妳吃的食物的營養，尤其是妳不能養成在緊張的時候吃東西的習慣，因為這樣只會讓妳越來越胖。除了註意食物的科學構成，養成良好的飲食習慣也很重要。這裏最重要的有三點:第壹，定時定量吃飯。壹般情況下，吃飯時間不要變化太大，每餐不要多吃或少吃；二是細嚼慢咽。吃飯時不要吞棗、暴飲暴食；第三，既不暴飲暴食，也不吃得太少。據介紹，現代人所患的疾病，有50%以上是“營養過剩”引起的，所以不要暴飲暴食，“七分飽最好”。此外，壹些人，尤其是年輕女性，為了追求苗條的身材，盲目節食減肥，導致營養不足，體力不支，精神萎靡，疾病不斷，不僅會影響正常的生活和工作，也更難健康長壽。要堅持勞逸結合的格言，說得好:“生命在於運動，動則生，不動則死。”“運動”包括兩個方面:壹是身體要運動，否則功能會下降，最終完全喪失；第二，心智(也就是大腦)也要運動，否則，功能也會衰退，最後完全喪失，甚至導致壹種疾病——阿爾茨海默病。因為人體是由細胞組成的，而細胞的生命是靠細胞的不斷分裂和增殖來延續的。壹旦細胞停止分裂和增殖，細胞的生命就結束了，人也隨之死亡。細胞分裂的動力是“運動”。“運動”有兩種形式:壹種是勞動(既包括體力勞動，也包括腦力勞動)，壹種是運動。因此，勞動和鍛煉是健康長壽的主要動力。很多百歲老人都有壹個共同點，就是壹輩子堅持勞動和運動。比如英國的托馬斯·佩珀，145歲還能跑步打谷子，幾乎能完成所有體力勞動。阿塞拜疆的利巴拉·阿利耶夫(Libara Aliyev)在100歲時，仍然喜歡散步，堅持工作，每天打鐵三小時。以腦力勞動為職業的百歲老人，也應該堅持勞動，鍛煉壹生，但不同的是，他們從事的是腦力勞動。勞動和運動雖然都是“動”的，但並不相同。由於職業的限制，勞動只能激活身體的局部功能和系統，對身體的健康既有積極的影響，也有消極的影響，各種職業病的發生就是明證。所以，勞動雖然有益健康，但不能用勞動代替運動。要註意壹句老話:“文武之道寬松。”“張”是“勞動”的意思，“放松”是“逃避”的意思。“逃”的意思是“休息”。“休息”的主要方式是放松和睡眠。當妳的頭腦選擇壹個目標作為妳關註的對象，比如制定工作計劃、寫學術論文、解決技術問題、駕駛汽車等。，這意味著妳的思想已經排除了所有其他的事情，只圍繞這個既定的目標工作。時間長了，妳會覺得累。如果妳有意識地把註意力從既定目標轉向其他目標，比如做操、彈琴、唱歌、看小說或做任何能吸引妳註意力的事情，妳就會很快克服疲勞，恢復體力和精力，從而放松自己。放松可以讓妳完全忘記煩惱和問題，克服疲勞，恢復體力和精力。它不是懶惰的表現，而是讓妳的頭腦始終保持最佳狀態的靈丹妙藥，是壹種積極的休息方式。雖然每個人都需要放松，但有些人就是放松不了自己。放松自己的關鍵是妳必須找到壹個放松的目標，並把註意力集中在這個目標上，這樣才能達到真正的放松。睡眠是最徹底的休息方式。人的壹生大約有1/3是在睡眠中度過的，所以通過減少睡眠來增加工作時間是不明智的。因為妳的身體需要為第二天的活動“充電”，而“充電”的方式就是睡覺。拒絕睡覺就切斷第二天活動的電源。睡眠的大敵是失眠。失眠通常是因為睡前無法放松。不要停止工作，直到妳筋疲力盡。睡前不要做任何會讓妳過於興奮的事情，比如運動；相反，妳可以在睡前做壹些準備，比如刷牙、洗腳、鋪床等。這些動作會向妳的大腦傳遞壹個信息，告訴妳該睡覺了。養成良好的性格和生活習慣。長壽老人壹般都有良好的性格和生活習慣，這也是他們健康長壽的重要原因。良好的性格和生活習慣包括很多方面，與健康長壽密切相關的主要有:豁達、冷靜、活潑開朗，遇事不生氣，戒煙戒酒，少吃肉多吃菜，定時定量，細嚼慢咽，幹凈衛生，註意安全，安靜多動，勞逸結合，言行適度，早睡早起，午休適當，堅持鍛煉。總之，性格和生活習慣是壹種慣性力。壹旦形成，就會長期發揮作用。良好的性格和習慣會起到積極的作用，可以促進壹個人的健康長壽和事業成功；相反，不良的性格和習慣會起到負面甚至是破壞性的作用，不僅會毀了壹個人的事業，還會毀了壹個人的身體。所以，想要健康長壽，事業有成，就要養成良好的性格和生活習慣。