睡姿是否正確，不僅關系到睡眠質量，還關系到腰部的保健和全身的健康。北京德勝門中醫醫院骨科主任任德廣將為您講述腰椎間盤突出癥的正確睡姿，希望對您有所幫助。
腰椎間盤突出怎麽睡覺？
睡姿是否正確，不僅關系到睡眠質量，還關系到腰部的保健和全身的健康。
1，仰臥位可以使腰椎間盤突出癥患者的肌肉得到放松，並明顯降低腰椎間隙的壓力，減少椎間盤的突出，降低髂腰肌和坐骨神經的張力。這種仰臥位最適合腰椎間盤突出或其他腰痛伴坐骨神經痛癥狀的患者。
2.側臥時，要屈髖屈膝。古人說“臥如弓”就是這種睡姿，可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰椎間盤突出睡覺需要註意什麽？
1，睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。睡覺的時候，側臥屈膝會更舒服。
2、註意腰部保暖，盡量不要受涼。避免受涼和貪食冷的東西，不要長時間待在空調裏，加強對背部的保護。
3.每當妳感到背部疲勞時，妳應該躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4.無論是站姿、坐姿還是其他任何姿勢，都要隨時註意支撐背部，尤其是長時間乘坐汽車或飛機時。
5.搬動重物時，不要彎腰，而是屈膝，避免過度扭動和突然用力。
6、如果駝背，坐著時應保持膝關節高於髖關節，以支撐背部，同時腳底要能充分接觸地面，否則應在腳下墊壹個小木凳或降低座位高度。
中醫如何調理骨科疾病？
對於輕度癥狀:中醫常用的治療方法，如熱敷、按摩、理療等，都可以解決。
對於癥狀比較嚴重的，可以做壹些綜合治療，比如針灸，中藥內服，中藥外用，針灸調理，疏通經絡，改善病情。