跳舞可以減肥，效果還不錯。跳舞其實是壹項非常鍛煉身體的運動，每壹種舞蹈都有不同的身體鍛煉。我們可以通過跳舞來達到減肥的目的。
跳舞能減肥嗎？
跳舞可以減肥，但是需要長期的堅持。跳舞是壹項全身運動，不僅可以減肥，還可以塑造身材，鍛煉氣質，所以是女生減肥的最佳運動之壹。跳舞是很好的有氧運動，消耗脂肪很快。只要長期堅持有氧運動，自然可以瘦下來。同時註意飲食調理，少食多餐，避免暴飲暴食，少吃高脂肪食物。
舞蹈哪裏可以減？
跳舞可以去除腹部脂肪，收緊下背部肌肉。除了通過跳舞來去除肚腩之外，在跳舞的時候還會通過扭動和擺動腰部來收緊後腰左右兩側的肌肉。因為妳的手、腳、身體的各個部位都會隨著音樂跳舞來逐漸軟化妳的身體線條，所以跳舞是壹種有氧運動，跳幾個小時就能達到減脂的效果。但是跳舞可以讓妳的身體看起來很和諧，很有氣質。即使胖，也給人壹種沒有胖的感覺。另外，跳舞可以配合音樂做全身運動，很舒服。
減肥跳什麽舞好？
1肚皮舞
肚皮舞無疑是壹種瘦腰收腹的方式，近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心會對身體造成什麽傷害，而且完全不受年齡和體型的限制。這是任何壹個愛美的女性嘗試減肥的好方法。除了瘦腰收腹，還能有效收緊全身線條，讓妳輕松減掉手臂、臀部、大腿的贅肉，讓線條更加優美。
2爵士舞
爵士舞是壹種有氧運動。每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，就能塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈元素和技巧，它表達的是壹種燃燒的風情，如彎臀、扭腰、波浪狀的身體扭動，都透露出壹種女人的魅力和新奇。爵士舞不僅能鍛煉身體、減肥塑形，還能讓女性更加時尚迷人，大大增強了她們的社交魅力。
3芭蕾
芭蕾是壹種氣質非常優雅的舞蹈，既能減肥，又能塑造完美的體態，更能為女性增添魅力和氣質。長期練習可以增加女性內涵，提升氣質。芭蕾不僅能讓我們成為體態婀娜的時尚女性，還能讓我們由內而外的傳播女性的知性之美和獨特氣質。由於芭蕾基本都是踮腳做的，所以對瘦腿和腿部塑形有很好的效果。
註意跳舞的點。
1.舞蹈過程中，不要動作過大，避免突然大幅度的扭頸、轉腰、轉臀、下腰等動作，以防摔倒或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應該休息壹段時間再決定是否繼續練習。壹旦感到不適，如腿疲勞、頭暈、心慌等。，妳應該立即停止練習。
2.不要收工，跳完舞馬上回家。做壹些舒緩的活動來放松，比如體操、散步等。，這樣妳的肌肉可以放松。因為總是處於緊張狀態的肌肉很容易受傷甚至抽筋。