壹、我們壹直把吸煙當成是壹種習慣！其實吸煙並不是習慣！它是因為我們染上了毒癮！只是它是慢性的，我們並沒能察覺出來！大家都知道吸煙並不是把煙吸進肺裏，而是在吸煙草燃燒過程中產生的尼古丁！因為尼古丁會刺激我們的大腦！會讓我們大腦迅速的分泌多巴胺，而多巴胺會讓我們感到短暫的快樂！所以我們覺得這是壹件快樂的事！但其實並不是這樣的！每壹個吸煙的人都特別討厭煙味兒，但是我們為什麽要吸煙？是因為我們染上了毒癮！只是它是慢性的，是輕微的，是壹點壹點在侵蝕我們的 健康 ！我們並沒有感覺到而已！
二、我們的意誌力不夠！面對吸煙這件事，我們改正的時候很痛苦，這時候是需要消耗意誌力，意誌力和我們身體的熱量壹樣，是會被消耗的，早上醒來的時候，意誌力是最充足的，而在下班時，意誌力薄弱，這就是很多戒甜食的人為什麽在下班後容易吃更多的零食。在意誌力不足的時候，我們去戒煙，很容易就會放棄。
三、心理學上的壹致性。停止吸煙幾個小時之後，我們因為意誌力不足，吸了壹支煙，我們就會因為心理學上的壹致性原理，為自己的行為進行辯解，會為自己找各種借口，用各種借口來避免自己行為上的不壹致。
如果想盡快戒煙，可以通過以上三點來進行，對吸煙的行為進行正確的認知，提高自己的意誌力，從心理層面按時自己並不需要吸煙，我們沒有被煙癮奴役，給自己正確的反饋，從而成功的戒煙。
妳好，很高興回答妳的問題，作為壹個煙民來講的話，嘴上說著戒煙心裏面也很想戒煙，但是等到真正實際行動的時候卻受到了很多的困擾，吸煙其實就和毒品差不多，她很想見妳，很想回去抽，但是他看到別人在抽煙的時候，心裏面就會有壹種想抽的沖動，或者是閑來無事的時候也會情不自禁的拿起壹支煙。來抽很多人並不是說他們有煙癮，而是可能因為工作和生活的原因造成了壹定的壓力，抽煙成為了他們壹種習慣。要想改變這種習慣的話，只有轉移目標就是把抽煙換成別的東西，妳看手機啊，看電視啊，或者是買幾塊糖來吃，想辦法轉移自己的註意力，想抽煙的時候把註意力轉開，這樣慢慢的才能把煙戒掉。這個過程需要壹定的堅持和努力，還有壹定要有毅力，妳沒有毅力的話會半途而廢的。
仔細壹看，地球上絕大多數煙民都是男人，吸煙有害 健康 ，也人盡皆知，可煙民仍爆棚多多，且還有不斷擴容的趨勢。
其實，男人抽煙，抽的是孤獨，抽的是壓力，抽的是責任，抽的是擔當。
可女同胞們，妳們可曾想過？當妳們在壓力過大，傷心難過時，為什麽都喜歡哭？為什麽都喜歡哭天？
天字怎麽寫？"天"是無頭的"夫"。丈夫無頭了，什麽情況？就是丈夫撐不住了，丈夫被壓力、孤獨、責仼、擔當累死了。
丈夫，男人也，乃壹家之頂梁柱，頭頂天，腳踩地，中間扛起大人生，家庭的責任、擔當全靠其瘦弱的臂膀力挽狂瀾，其壓力不可謂不大。可壓力最大，男人能哭嗎？能到處傾訴嗎？非也，所以就孤獨。如此之下，男人就學會了吞雲吐霧，讓眼前的煙霧去驅散孤獨，去扛起壓力，去擔起責任。
女同胞們，要想讓男人們真正戒煙，就必須學會和男人們壹同扛起壓力、擔當、責仼，別讓男人們孤獨。
只有當男人們真正感覺到了減負，肩頭的壓力不再是那樣的沈重，內心不再是那樣的孤獨時，他們才敢真正靜下心來去戒煙，去為自己的 健康 而用心......
否則的話，女同胞們，要記得幫男人買煙，買點好煙，讓妳的男人好好的頂天立地，讓妳們少傷點心，少哭點天！
因為抽煙這件事給了他們自己與自己相處的機會。抽煙不僅帶給人快感，更給人壹種精神寄托。在真實生活中，他們需要拋棄自己，無處寄托自己的真實情緒。如果他們能做到真實生活中，被人真正的看見，那抽煙這件事對他們而言就不那麽重要了
很多人嘴上說戒煙，卻遲遲不能行動，是因為，戒煙的確是壹種需要有非常的意誌力才能做到的事情，不能說心理上他們不想戒，只是，自控能力比較弱。我就有朋友說戒煙，卻每次不能成功，因為每次遇到事情多壓力大，都習慣性的手去兜裏找煙，找不到會產生焦慮的心理，這是壹種依賴，來自於煙中的某種成分，長期吸食，會導致人產生極大的煙癮！所以很多人口裏喊戒煙，卻無法行動，這也變相的證明，吸煙不僅有害身體 健康 ，也會讓人得心理產生變化！
這是壹個老話題，也是人們議論最多，讓人比較頭疼的話題。暫且我想分三部分來解釋。
第壹部分：青少年吸煙戒煙問題。青少年吸煙者多數是學業不順，就業不利，家庭教育，學校教育失去約束力而造成的就。這部分人群 社會 不重視，家庭父母著急又無力管教。任其發展，本身想戒，周圍環境不好，大家心照不宣，誰也不當回事，長期以來習以為長了。
第二部分，青壯年成人。 社會 吸煙者主流人群。事業成就者，家庭順利者，子女上學，就業無問題者，總之壹切都如是好者。他們對抽煙根本上無所謂，對戒煙只是說說而已，敢 時尚 。從各個方便分析都好像沒必要戒。這壹人群各方面不如意者更是恨抽以排除不快。對周圍勸說戒煙者只是應對了事。
第三部分。中老年群體 戒煙對這壹群體，最有效的辦法就是 健康 原因。否則無人會讓他們去戒煙，因為戒煙就是戒命，他們才無所謂了。當然也可以用親親的勸說起到壹些作用。關鍵還是看自己的世界觀改造了！
人的本能和天性是趨樂避苦，即追求快樂，逃離痛苦。所以，當壹個人喜歡做壹件事情，甚至達到上癮的程度時，肯定是這件事情能給他帶來好處，或者說他體會到的好處多於壞處。
吸煙有害 健康 ，這是幾乎人人都知道的事情，但為什麽會有人明知有害但仍然戒不掉呢？
或許是他很享受煙的香味；
或許是他通過吸煙可以調節情緒，排遣不開心的情緒；
或許吸煙可以讓他產生靈感。很多藝術家都是在虛無漂緲的青煙中激發出靈感，創作出了壹件件藝術珍品和傳世之作；
或許是他很享受通過吸煙在別人面前表現自己，當他叼著壹支名貴的香煙，拿著精致的打火機，啪嗒壹聲點著煙時，洋洋得意，自己很愉悅；
或許是他為了應酬 社會 交往而不得不抽煙；
或許抽煙已經成為了他的壹個無意識中的習慣。
總之，當壹個人嘴上說戒煙，但總是沒有行動，總是戒不掉時，我們應該體會和理解到，他壹定是在感覺上對這件事產生了深深的依戀。
那麽，人什麽時候會有行為上的改變呢？有兩種情況：
壹種是太爽了！
壹種是受夠了。
所以，如果他是妳的親人，妳想讓他戒煙，應該怎麽做呢？
壹是理解他，了解他吸煙的深層次的原因，對應上面哪個呢？
二是幫他找到行為上的替代品。比如他習慣通過抽煙來排解情緒，那麽，妳是否可以跟他多溝通，幫助他調整情緒？或者壹起找壹些登山，運動這些活動？
三是在抽煙上“制造傷痛”，比如把抽煙和不好的感覺聯系和嫁接在壹起，當他受夠了，就戒掉了。
吸煙為什麽戒煙難的問題，主要煙主要毒性物質尼古丁作用，使人產生對尼古丁的依賴，即然是毒品，那麽它就有戒斷反應，己経形成的毒癮和習慣性，使人戒煙很難馬上行動起來。
由於對煙的尼古丁常期依賴吸煙產生了壹定的快感所以戒煙的意誌不堅定。
吸煙的人都有煙友，妳給我壹支，我給妳壹支，這樣無限的反復，對方不戒煙那我也不用戒。
道聽途說的知道說若要戒煙就有可能得病，所以不敢戒。
曾經戒過煙，因意誌不堅定和戒煙後出現了戒斷反應而造成戒煙失敗。
由於以上原因種種戒煙很難馬上行動起來。
隨著醫學及 健康 知識的普及，越來越多的人知道抽煙有害 健康 ，也懂得這是壹種危害很大的不良嗜好。家庭、辦公室、公***場所吸煙越來越不受歡迎，甚至遭到嫌棄，在壹定程度上影響到了個人形象和 社會 交往。但是，為什麽不少抽煙人總是嘴裏喊著戒煙、戒煙，而真正付諸實際行動的卻很少，戒煙成功的就少之又少了呢？其實，我認為道理和原因並不復雜，那就是戒煙這事，幾乎人人都想過，口說戒煙也是發自內心，因為吸煙的危害大家都知道，但真正戒煙實在太難了。吸煙不僅僅是壹種習慣，也是壹種嗜好，更是壹種十分頑固的癮頭。而戒煙則是壹種失魂落魄式的，壹般人靠意誌力難以承受的行動。堅持壹周也許可以，但大多數都是在10～30天之間因意誌崩潰而失敗。個人親身經歷告訴我，每壹次短暫的戒煙失敗後，每復吸壹次，煙癮就會增大壹分，這就使得不少抽煙人不敢貿然戒煙。以致於讓戒煙這事兒成了壹件常想、常說、常戒、常失敗的，成功率極低的壹件事兒。正是：戒煙決心難下，斷煙滋味難忍，復吸危害更大，想戒不敢者眾。
吸煙的人怎麽會不知道吸煙的危害呢？只不過，有的東西比吸煙危害更重要。
我是心理咨詢師天藍姐，我來回答給妳看。
人的天性趨利避害，趨樂避苦，就是原因。不能戒煙，反復抽煙，生理的癮戒不掉，是很重要的原因，心理的癮，其實是因為他更享受吸煙的快樂。就跟手機壹樣，都知道玩手機浪費時間，又費眼睛，好多人不也忍不住麽。
至於危害，導致不孕不育，都生過孩子了不就沒事兒啦？容易得肺癌，也不是每個抽煙的人都會得肺癌。容易動脈硬化，現在又沒硬化。汙染環境，那他管不了。
他只要沒有真正的想戒煙，總會找點借口不堅定戒煙，總會找到壹些“吸煙者其實也能長壽”的例子。
有些人是真的懂吸煙危害，但是不在意，也有人根本不信有那麽大危害，也不信二手煙的危害。
但是有壹種人，不管多大的年紀多久的煙癮，說戒就能戒掉。
什麽人呢？ 肺癌患者。
今天確診，明天就能戒掉，而且戒的幹幹脆脆。
呵呵，因為再大的趨樂避苦，也抵不過對死亡的恐懼。如果不戒煙就必須槍斃，結果是壹樣的。對生命，對活著的動力，是人生存的終極動力。
所以沒有戒不掉的癮，只不過動力不夠。
如果這種情況還戒不掉，也可以放心了，死亡的恐懼都不能讓他有所觸動，他已經不是凡人了，別的辦法也戒不掉。
真相總是有點殘酷，大家覺得呢？