*修剪指甲，洗凈妳的手，坐在壹個溫暖舒適的地方，把妳的腿伸展開，呈壹個半坐著的分娩姿勢。
*把壹面鏡子放在會陰的前面，面朝會陰部。這樣妳就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。
*選擇壹些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，用妳的拇指和手指把按摩油塗在會陰周圍。
*把妳的拇指盡量深地插入妳的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，直到妳覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。
*保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然後繼續前後地輕柔按摩陰道。
*按摩當中，在陰道裏勾起妳的拇指，並且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。
*最後，前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。
註意：
*過於用力會引起會陰部敏感的肌膚出現淤傷和刺痛。
*在按摩期間不要用力按壓尿道，因為這樣會導致感染和發炎。
鍛煉括約肌
繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停壹下。
括約肌的鍛煉有更多的好處：
*當妳打噴嚏或是咳嗽的時候，可以幫助妳不再漏尿。
*韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會因切開術更小的幾率)。對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。
2.與醫生溝通的準備
值班的醫生很可能同時要面對好幾個產婦，因此，她不大可能有耐心給妳講解妳為什麽要接受側切。根據我們網上調查的數據顯示，有70%左右的媽媽，在側切時並沒有得到醫生的通知，而是在不明就裏的情況下被側切了。為了讓自己不至於糊裏糊塗地被切上壹刀，事先和醫生的溝通就很有必要。首先，妳應該了解有幾種情況非做側切不可：
*會陰彈性差、陰道口狹小或會陰部有炎癥、水腫等情況，估計胎兒娩出時難免會發生會陰部嚴重的撕裂。
*胎兒較大，胎頭位置不正，再加上產力不強，胎頭被阻於會陰。
* 35歲以上的高齡產婦，或者合並有心臟病、妊娠高血壓綜合征等高危妊娠時，為了減少產婦的體力消耗，縮短產程，減少分娩對母嬰的威脅，當胎頭下降到會陰部時，就要做側切了。
*子宮口已開全，胎頭較低，但是胎兒有明顯的缺氧現象，胎兒的心率發生異常變化，或心跳節律不勻，並且羊水混濁或混有胎便。
*借助產鉗助產時。
如果，出現以上這幾種情況，千萬不要遲疑，應該盡量配合醫生，盡早實行側切。
其次，在陣痛開始的時候，先估計壹下值班的醫生會是誰，如果有機會，盡量和她談壹談，告訴她妳的想法，例如：如果情況允許，能不能不做側切；妳是否願意承擔會陰撕裂的危險等。通常情況下，醫生會在妳進產房前，把各種可能出現的問題告訴妳或是妳的家人，並且讓妳在手術同意書上簽字，以便可以在發生危險的時候，節約溝通的時間。這時妳也可以抓住機會，爭取醫生的幫助。
3.手術後恢復
很多媽媽都認為，側切還可以忍受，但手術後的1--2個星期是最難熬的。當然吃止痛片是最直接的止痛辦法，不過妳也可以采取壹些物理療法讓傷口盡快地恢復：
*坐浴。把妳的浴盆裝滿溫水。用冰袋做壹個特殊的墊子。
*傷口的照顧。就是妳清洗的時候可以用壹個消過毒的瓶子裝滿水，用噴射出來的水流沖洗傷口，或者用水拍打會陰周圍，這樣比幹擦感覺要好得多。
*使用潤滑劑。在恢復夫妻之間的親密後，為了避免對恢復後的肌肉組織的更多牽扯，可以使用潤滑劑。
在傷口恢復的過程中，還有壹些註意事項：
拆線前，每天應該沖洗兩次傷口，大便後也要沖洗1次，避免排泄物汙染傷口；拆線後，如惡露還沒有幹凈，仍然應該堅持每天用溫開水沖洗外陰兩次。同時，保持大便通暢，以免傷口裂開。排便時，最好采用坐式，並盡量縮短時間。另外，拆線後傷口內部尚不牢固，最好不要過多地運動，也不宜做幅度較大的動作。
另外，如果傷口出現下面的幾種情況，應該及時告訴醫生，請她來處理：
*傷口血腫：縫合後1--2小時刀口部位出現嚴重疼痛，而且越來越重，甚至出現肛門墜脹感。
*傷口感染：產後2--3天，傷口局部出現紅、腫、熱、痛等癥狀，有時伴有硬結，擠壓時有膿性分泌物。
*傷口拆線後裂開：有個別產婦在拆線後會發生傷口裂開，此時如已經出院，應立即去醫院檢查處理。