強迫癥的主要癥狀是反復洗手，明知道沒必要洗，但越克制越嚴重。舉個例子，某醫院的護士認為觸摸壹些病人的門診卡可以“感染”病毒，如果她的手再觸摸家裏的門把手，她認為會間接感染家人。所以每次下班回家，我總是叫家裏人來開門。她在空中手牽手進去，然後反復洗手，裏裏外外的衣服都換了。她直到深夜才睡覺。
強迫癥是壹種典型的精神疾病。壹般來說，自我調整是很難的，需要專業的心理咨詢師進行系統的心理咨詢。這裏有幾種調節自己的方法，妳可以試試。
1，厭惡療法:具體操作方式是在手腕上戴橡皮筋。壹旦出現強迫性的動作或行為，就讓橡皮筋打妳的手腕幾十次甚至上百次，直到強迫觀念消失，出現疼痛，從而達到抑制強迫行為的目的。
2、休克療法:這種療法最好在專業人士的指導下進行，以免出現操作失誤和意外情況。具體操作如下:請他們的朋友或親戚做助手，病人會全身放松，輕輕閉眼，然後讓助手在病人手上塗抹各種液體，如水、墨水、米湯、油、染料等。畫畫的時候，病人要盡量放松，助手要盡量用文字描述自己的手臟。患者要盡量忍耐，直到忍不了，睜開眼睛看看有多臟。塗抹液體時，助手要隨機使用透明液體和不透明液體，隨機使用清水等液體。這樣，病人睜開眼睛，手就不會臟了，至少沒有想象中的臟，這對病人的心靈是壹種震撼，說明“臟”往往來自於自己的想法，與實際情況並不相符。當患者發現自己的手真的很臟時，洗手的沖動會大大增強。這時候治療助理壹定要禁止他洗手，這是治療的關鍵。患者會覺得很痛苦，但要盡力堅持，助手要積極鼓勵。
在這個關鍵時刻，助理的示範作用是很大的。助理還可以在手上塗液體，甚至更臟，大聲說出內心的感受。因為他們有相同的經歷，所以可以在情感上交流，更接近骯臟的東西。這時，患者要仔細了解焦慮情緒的逐漸消退。
休克療法壹開始會把人推向焦慮的頂峰，但隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸下降，強迫行為也會逐漸淡化。
以上兩種方法都屬於行為療法，針對強迫癥有很多具體的心理療法。妳需要了解詳細的信息，才能具體分析，制定治療方案！