後背，肩胛骨，脊柱緣疼痛，應該如何自我康復？

日常生活中很多人都有背部肩胛骨與脊柱之間位置不明原因的出現疼痛癥狀的經歷，如果沒有受到外傷或者特殊的疾病，肩胛骨與脊柱之間位置的肌肉總是疼痛，很可能是患上了肌筋膜炎。發作於腰部背部肌肉的筋膜炎又叫做“腰背肌筋膜炎”，主要癥狀是以不甚劇烈的疼痛、壓痛為主要表現，肌膜炎可發作於身體的很多部位，除了好發於肩胛區域外，還常見於骶骨後脊、腰部等位置。

肌筋膜炎在日常生活中非常多見，但是可能因為疼痛不明顯以及有自愈性而不太受到人們的重視，壹般情況來說，肌筋膜炎的發生病因有兩種，壹種是勞累或長時間處於壹種不正確的姿勢，另壹種是長時間的肌肉勞損，或再加上感受外來寒冷或者受風，造成了肌肉與筋膜發生了無菌性炎癥，最終導致了出現疼痛的癥狀。

目前有相關資料顯示，肌筋膜炎的發生在壹定程度上與缺乏鍛煉以及感受寒冷有很密切的關系，肌筋膜炎作為壹種軟組織損傷類的疾病，具有發病時間較長，發病較為緩慢，在壹定程度上復發後容易加重等特點，因此，在日常生活中應加以預防，註意細節，有助於防止肌筋膜炎的發生，如以預防肩背部的筋膜炎為例，日常進行適當的體育鍛煉，睡眠時註意調整枕頭的舒適程度以及高度，盡量避免長時間的壹種姿勢工作，註意保暖註意防寒等，均能起到很好的預防作用。