首先說壹下我的飲食方法:壹日三餐我都是按時吃的，但是有了變化，我可以盡量吃營養的早餐。壹個雞蛋，壹杯牛奶，壹碗粥，每天可以加我喜歡的東西。當然，在有條件允許的情況下，因為我當時住校，學校裏的粥只有幾種，所以就改吃了。只要午飯能吃飽，我就盡量多吃蔬菜。茭白等。晚餐是最重要的。妳壹定吃得不好。吃不好可以吃6分鐘。如果妳想吃，妳就不能再讓自己吃了。如果吃不好，可以放棄肉類等高脂肪食物，或者以素食為主。晚餐會有代餐粉。我當時吃了計燕的代餐粉。這種代餐粉可以供給人體每天所需的營養物質，如蛋白質、維生素等。
谷類膳食纖維，但是排除脂肪和容易發胖的熱量，我堅持這個方法壹個月，瘦了10斤。令人驚訝的是，接下來的壹個月我堅持了下來，於是兩個月瘦了18斤。希望能幫到妳。
先說運動方法:運動其實是我們大多數人最頭疼也是最難的，比如仰臥起坐，跳繩，我都不推薦，因為那種太累的要死，可能壹點效果都沒有，或者妳自己都堅持不了。反正這種方法不可取。但是有壹個方法妳可以做到，因為不累但是還能起到減肥的作用，而且效果還不錯。所謂主動全身關節，是指妳身體上的所有關節，包括手指關節、腕關節、手臂關節、肩關節、頸椎、腰關節、膝關節、腳踝等。妳旋轉所有這些關節，每個關節旋轉300次。不知道難不難。我覺得這是最不累的。這也是我在壹本書上看到的，主要起到促進血液循環，消除脂肪的作用。如果妳有痤瘡，