以往我都是夜跑的，但是但是！冬天我改晨跑了，我從來就不會高估自己冬天起床的能力，因為真的起不來！如果說夏天起床只是克服困，那冬天起床還要加壹個冷，這兩個理由終歸源自壹個懶！
所以為了早上不讓自己那麽狼狽，各種遲到，我就早起跑步！量自己定，比如：跑5公裏 30分鐘多壹點點，然後收拾壹下，用時1個小時這樣，按自己以往的上班時間，往前推就好了。
既然要早起了，早睡是必須的，保證壹定的睡眠時間。有人說：“改變晚睡的習慣有時候就像戒毒壹樣難”。
其實跑步以後，我都沒怎麽晚睡了，11點-11點半就睡了。
如果妳晚睡妳只需要做這兩件事：1、放下手機。2、拿起書。
年輕人啊，如果妳睡不著，壹定是想的太多讀書太少！
2
鬧表放遠
多少次關掉鬧表沈沈睡去才換來這寶貴的四字真言啊。所以最好放在妳要下床按掉的地方，那效果，杠杠的，屢試不爽！
妳以為只是挪了壹個位置？那是從平凡到卓越，從失敗到成功，從平庸到偉大的距離呢！
妳說要不要挪？！！
3
衣服要近
捫心自問下，從關掉鬧表到起床的這段時間，是不是會給自己假想無數個起床之後要做的困難事？在所有的困難裏，“找衣服”就是最難的那件事！穿什麽衣服呢？這件太薄，那件太厚了，在這個過程中，時間迷迷糊糊過去了！
所以，學乖點，晚上睡覺前，把第二天跑步的裝備從頭到腳全部備全，整整齊齊的放到床頭，可保無憂矣。
4
排汗要快
這個關於技術的問題，許多北方的小夥伴老問冬天跑步穿什麽？其實我覺得這個三層穿衣法是最為保守的壹種方法！之前有壹篇很詳細的講解，可以看看——天冷了跑步怎麽穿？這是我見過最詳細的回答！
特別對於許多初跑者，剛開始跑步是提不起速度的，沒有速度就不能產生足夠的熱量，這時候必須要多穿壹點了，另外，頭和手壹定要保護好。
總之，不管穿多穿少，貼身的衣服壹定要排汗，而且要快！
5
起跑要慢
冬天早上起床，哪哪都是硬的，連說話都不利索。這時候如果沒有充足的熱身，僵硬的肌肉是很容易被拉傷。
熱身動作——跑步前後全身綜合拉伸動作大全（美女版）男女通用！
其實對於冬天最好的熱身就是低於妳常規配速的慢跑，跑上10分鐘左右，再做幾組動態拉伸，讓血流速度慢慢加快，讓心率慢慢提高。妳會發現，再跑起來的時候，效率就大大提高啦。
如果以上還不足以讓妳在冬天跑起來
那咱們再看看下面這些：
6
冬天跑步提高成績最快
跑過壹整個冬天的人會發現壹件神奇的事，如果妳沒有偷懶，在轉過年的春天，妳的跑步成績嗖的壹下提高了不少。
跑步教練說，夏天和冬天空氣相對稀薄，每壹次呼吸，都需要心肺系統更加努力的把原本不多的氧氣輸送到全身各處。
很多運動員到高原去訓練也是這個道理。等春暖花開，別人還在充足的氧氣中呼哧帶喘的時候，妳已經可以遊刃有余的肆意奔跑了。