抑郁癥是由多種因素引起的，到目前為止還不清楚原因。醫學界和心理學家還在探索和研究。目前普遍認為有四個因素:遺傳、心理、性格、社會。通常情況下，抑郁癥不壹定是由某個因素引起的，而是多種因素綜合作用的結果。在日常生活中，人們往往會在不經意間產生各種負面情緒，如果得不到及時疏導，就會出現憂郁癥狀。隨著時間的推移，抑郁癥會由輕、中、重度逐漸加重。
首先要認識到，患抑郁癥並不是壹件可恥的事情，就像其他疾病壹樣，需要及時治療。很多患者因為羞於面對而選擇隱忍，不去尋找治療的路徑，從而延誤了最佳的治療時機。
正常人由於負面情緒的影響，容易抑郁，所以及時的心理咨詢是非常必要的。
如果是重度抑郁癥患者，壹定要去專科醫院進行綜合評估和治療。現在很多精神藥物都可以有效控制病情的發展。如果醫生建議住院，妳需要全力配合醫生，放心。
輕度抑郁癥患者和經過醫院治療得到緩解的患者，可以通過壹系列的自愈方法提高生活質量。比如跑步，愛好，讀書，交友，冥想等等都是不錯的選擇。
正確的自我認知也是保持良好狀態的必要條件。要知道，人的很多負面情緒都是因為對外界環境的片面理解造成的。不糾結，不懷疑，專註當下，保持良好的心態。
經過醫生的精心治療，大部分患者可以得到緩解，約50%的患者可以治愈。
當然，抑郁癥患者康復後可以正常工作。只要堅持按照醫囑服藥壹段時間，平時註意休息，掌握壹些自愈的方法，就和正常人沒什麽區別。
抑郁癥患者康復後，遇到重大情緒沖擊後，很可能復發。有些頑固的病人會反復發作，住院治療。所以平時保持良好的心態很重要。要吸取以前的經驗教訓，對自己的發病機理有壹個全面清晰的認識。增強平時抵禦外界沖擊的能力。不要想過去，不要害怕未來，專註於現在。如果能客觀的面對自己，保持自律的好習慣，堅定的面對現實，就不太可能復發。
當然，有時候生活遇到重大失誤和轉折，還是會消耗自己的意誌力，復發可能是必然的。此時不要灰心，要積極治療，爭取早日康復。我相信，沒有出路，明天依然美好！
極度抑郁中，感覺生不如死。我該怎麽辦？
抑郁癥是壹種情緒心理疾病，又稱心境障礙，是壹種常見的心理疾病，但容易被忽視的是，它也是壹種心因性抑郁性神經癥。
生理上，食欲不振、體重變化明顯、失眠、胃腸不適、惡心、腹脹、嘔吐、心慌、胸悶、氣短、出汗、全身疼痛等。
在心理上，他們情緒低落，抑郁，對未來無望，興奮易怒，害怕，孤獨無聊，情緒脆弱，消極自我評價低，喜歡接受鼓勵和表揚，患者有思維和行為遲緩的癥狀。重度抑郁癥患者會伴有隱形妄想、惡妄想、疾病妄想、幻聽等癥狀，並有厭世、自殺傾向。
內源性抑郁癥、隱性抑郁癥、青春期抑郁癥、繼發性抑郁癥、產後抑郁癥、白領抑郁癥、老年抑郁癥等。
從臨床上看，抑郁癥的發生與生物、心理、社會有著直接的關系，在很多情況下起著重要的作用，甚至是決定性的作用，而在另壹些情況下，很多特定因素對抑郁癥的發生有著同樣的影響，這也是容易促進抑郁癥發生的主要危險因素。
比如遺傳因素、成長因素、性格因素、社會因素、心理因素、性別因素、物質因素、藥物因素、身體因素、環境因素等等。
抗抑郁藥和心理治療有很多種，可以治療抑郁癥。對患者來說，抗抑郁藥更有效，但對另壹些人來說，心理治療更有效，對絕大多數患者來說，藥物和心理治療可能都是最有效的。
藥物可以相對較快的緩解抑郁癥的癥狀，而心理治療會讓患者知道如何減輕自己的抑郁癥狀，更好的處理生活中會引起抑郁癥狀的事情和問題。
如果已經感到極度抑郁，必須繼續服用抗抑郁藥，減少抑郁癥狀的發生，同時給予心理治療。心理治療有兩種方式，認知治療和人際治療。
極度抑郁，我覺得妳是極度不開心的壓力造成的。妳說的話被當成了笑話，對嗎？我壹直處於妳的狀態，自己的壹些人生想法也跟家裏人說了，家裏人不理解。我只能說，我盡量把別人的話當笑話聽，妳別放在心上。世界上每個人的想法都不壹樣。不要因為別人的看法而委屈了自己。可能我不知道妳經歷過什麽，所以我就在這裏勸妳，因為我想創業。也許妳對我說的話很反感，因為我不知道妳經歷了什麽，但我願意聽妳的故事。祝妳笑得開心。
抑郁癥對人的自信心有很大的破壞性，感覺很不好。似乎壹切都朝著錯誤的方向發展。連最簡單的事情都怕失敗，感覺手腳沈重。我不想刷牙和洗衣服。我在床上起不來，只想這樣下去，停止呼吸。我花壹天的時間思考消極的事情，我經常會想到自殺。似乎只有這樣，我才能擺脫痛苦。
正念療法對抑郁癥有很好的療效。它是壹種提高我們意識的方式，我們只關註出現在我們心中的想法而不去評判它們。我們之所以抑郁，是因為我們陷入了極端的思維，並被困在其中。試著拓展我們的感官通道，用呼吸帶我們到身體的各個部位，把註意力放在身體的感受上，發現心靈走神，用心良苦的拉回來，不要苛責自己。不要逃避復性思維，越逃避越深陷。而是妳發現負面思維，馬上用意識之刀關閉它，提高自制力。
對抑郁癥的正念療法幾乎沒有負面影響，並防止復發。與其他療法相比，它更溫和。我建議去了解壹下。建議聽壹些歡快的音樂，跳舞，運動，可以有效緩解抑郁。提高心理素質，寬容挫折，提高免疫力，增強抗抑郁能力。
如果可以的話，我希望能給妳壹個擁抱。
得了抑郁癥的人會覺得自己沒有活下去的意誌，也就是活下去的意誌，會極度否定壹切，甚至連吃飯睡覺穿衣等壹些生活事件都覺得沒有意義。
我也經過了抑郁的世界，看到了那個世界的可怕之處。雖然我們不認識，但是我們覺得很對不起妳。我不會說真話。我相信那些道理妳都懂，妳需要相信的不是別人和妳說話。
我的建議是，妳得找個人說說妳的心，狀態，想說的壹切，無論大小。想說就說吧。如果暫時找不到願意聽的人，也可以來找我。雖然我們不認識，但我還是挺願意聽妳講故事的。
第二步，找心理醫生，配合治療，會幫助妳恢復的更快。
第三步，找事情做，不管是運動還是社工，找自己想做的事情，找到自己被需要的感覺就好。
加油，朋友，也許這個世界沒有那麽美好，但因為妳的存在，會給別人帶來快樂。
永遠不要放棄自己。
人盼生，鬼盼死。
所以，患者要想走出抑郁癥，需要明白這壹點。
也許有人會問，好人怎麽會有鬼點子？總想死？
人體是壹個小宇宙，裏面包含很多氣體。體內不僅有人體之氣，還有天、地、神、鬼之氣。人不正，天地就不正。人若妄動，神必成妖，人必陰盛陽衰，必重，人亦失位。所以，總有死亡的想法和念頭，像壹個聲音，總在耳邊呼喚。死了就好，死了就好。
如果從抑郁中走出來，人需要提升陽氣，增加正能量，讓自己的內心充滿陽光。通過這種方式，殷琦減少了，幽靈撤退了，抑郁癥自愈了。
抑郁其實是壹種心態，包括妳對人和事的理解方式。造成目前局面的原因可能有很多，但唯壹能解決根本問題的，其實是妳自己。其實單純依靠藥物或許暫時能得到壹些改善，但至於以後，還是有可能隨時復發。
看到妳的問題我感到很不安，因為我能理解妳現在的感受。其實我和妳也有過類似的經歷，所以深有感觸。
想要徹底擺脫這種情況，也不是不可以，但主要還是要找到自己的問題。要學會調整心態，不妨先自己想想。
如果妳現在病得很重，妳還會在意妳現在的想法嗎？
如果有壹天妳有時間，妳去醫院看醫院裏的老人和垂危的病人，妳還會為現在發生的事情焦慮嗎？
如果妳在這個世界上還有最後壹年零壹個月，妳還會懷念現在的煩惱嗎？妳還覺得這重要嗎？
我見過有人說這些話，而且經常掛在嘴邊，說天下無大事。如果妳能有這樣的心態，恐怕妳很難感到壓抑。想改變自己，放不下，也沒什麽難的。人活在當下，這輩子過個好心情，才是王道！
真心希望妳能早日走出來，給自己加油！
如果持續三個月以上，又忍不住覺得生活無趣，建議去找醫生開壹段時間的藥。
另外，最重要的是體驗更多的生活樂趣。建議從飲食和運動入手。這個過程中會有很多矛盾的事情。比如妳想放下壹個人或壹件事卻受限於它的好處或壹些後果，建議在選擇時使用極端的分析方法。比如妳不做讓妳不開心的事，妳最會失去什麽？和妳的樂趣相比，值得嗎？這是選擇的基礎。
吃以前喜歡的好吃的，做壹些喜歡的運動，同時先丟掉壹些罪惡感。簡單來說，妳必須選擇妳真正想做的事情。壹開始可能很難，但這是唯壹的辦法。
盡量調整穩定生活作息時間，不是說壹定要早起早睡，而是要有足夠的休息，保持時間穩定。可以多聽壹些激情的音樂和電影，這些都是讓妳本能積極向上的東西。同時，妳必須在做這些事情之前給它壹個最好的理由，拋棄它可能帶來的壹切愧疚。
當沒有不合理的矛盾時，妳會覺得身心順暢。
而抑郁癥卻讓人痛苦萬分，覺得生不如死。在這種情況下，最合理的辦法就是找心理醫生接受科學系統的治療，因為不是所有的疾病都可以單靠意誌克服的。在這種情況下，也需要提高意誌力。
尼采說:“當妳知道妳活著是為了什麽，妳就能活著。”
其實所有的痛苦都有自己的意義。我們不可能白白忍受痛苦。有些是註定要讓我們成長的，有些是讓我們更懂得去愛，不能迷失在苦難中。努力尋找痛苦的意義也是走出抑郁的關鍵壹步。
抑郁癥的治療應該循序漸進，不能操之過急。要配合心理醫生的方法，不要輕易放棄。俗話說得好，“妳浪費的今天，是死去的人渴望的明天。”生命是寶貴的，也是它的堅定和美好。不到最後不要輕易放棄。
祝妳早日康復。
是什麽讓妳希望自己已經死了？工作？放下，到外面走走。妳會發現藍天白雲是如此美麗。愛情？放下它，看看外面。人群中壹定還有壹個人在等妳。物業糾紛？放下，去外面聽聽有多少人因為錢毀了親情。放下壹切，心胸寬廣。去找醫生，治好妳的病。不要進入靶心。妳不能害人，但妳會在進入靶心的過程中，輕易地消耗掉妳寶貴的身體和生命。