首先，知道童年創傷的類型
很長壹段時間，我們可能都沒有完全意識到自己遭受過童年創傷，這也是童年創傷難以擺脫的原因之壹。
在心理學上，童年創傷可以分為三類:期望創傷、分離創傷和忽視創傷。
1.期待性創傷:指未能滿足他人的期望和希望，因而受到他人的指責、毆打或虐待，或精神攻擊和冷暴力。
2.分離性創傷:指因與至親分離或童年死亡而導致的愛與關懷的缺失。
3.忽視創傷:指童年時期被父母和親人在心理和情感上忽視，精神上得不到滿足。
認清童年的創傷以及什麽樣的創傷是治愈和擺脫童年痛苦的第壹步。
第二，如何治愈童年創傷
第壹步:理解並接受童年創傷。
想要治愈童年創傷，就要找出造成創傷的具體經歷和事件，認識到它確實給我們帶來了持久的負面影響。
過去是無法改變的。不要執著，接受它，成為更好的自己，這才是妳現在應該追求的真理。
從心理學上來說，接受創傷可以讓我們更了解自己。痛苦是我們不願意去想或發生的事情，但它已經發生了，成為我們不可分割的壹部分。我們接受它是為了讓我們成為我們自己，而不是被它壓垮。
第二步:面對創傷的根源。
當妳發現並接受童年創傷繼續影響著妳，那麽就直面童年創傷的根本原因，用講述或寫作的方式來講述，不管結果如何，並以此為契機畫上壹個句號。
如果總是回避和壓抑創傷，就會變成壹種消極的自我保護，無法擺脫童年創傷帶來的陰霾，釋放心中的負面情緒，帶來更深的負面影響。
第三步:尋求力量和信仰的支撐。
尋找外在資源的支持，比如朋友的支持，朋友的認可，這些力量會在愈合的過程中發揮重要作用，慢慢滋潤幹涸的心靈，讓我們煥發生機。
尋找自我力量的支撐，建立我們新的信念，比如專註於自己的興趣愛好，做壹些工作獲得成就感，為成為更好的自己制定目標和計劃，這些補償功能和自我信念可以提升我們自己，這是治愈甚至消除童年創傷的根本力量。
因為童年創傷帶來的傷害和影響是極其嚴重的，所以希望家長們能夠多關註孩子的童年生活，教導和指導孩子如何對待傷害，同時也希望那些受到童年創傷的人能夠堅強的走出陰霾，最終看到雨後的彩虹，成就更好的自己。