瘦子如何有效增肥？
身體減肥需要增加體重，主要方法如下:
多餐制:除壹日三餐外，加餐2-3次；
選擇易於消化吸收的食物:選擇能量密度和營養密度高的食物，精細易消化的食物，避免膳食纖維、皮、面筋等不利於消化的食物；
晚上睡前餐:如果晚飯後6點就睡了，可以在8-9點再加壹餐。
選擇全營養配方食品:有些瘦弱的人可能消化吸收功能比較敏感，可以選擇全營養配方食品作為正餐。如果全營養配方食品不耐受，他們可以選擇短肽全營養配方食品；
適當的活動:每天保證壹定的運動量，如20-30分鐘的有氧運動，可以促進食欲、消化，有助於增重。
有壹些人，如果飲食沒有問題，作息規律，沒有疾病，精神狀態良好，天生新陳代謝旺盛，不壹定需要增肥才能保證身體健康，保證營養攝入充足。
瘦子應該怎麽增肥？
如果妳問胖子為什麽胖，其中肯定有壹個是可以吃的。能吃並不意味著為了長胖而自由進食，而應該保證正常飲食。首先，最基本的是三餐正常，早餐要有營養，富含高蛋白的食物如牛奶、面包，或者豆漿；午飯可以做壹些高熱量的食物，比如肥肉。
對於需要增肥的瘦子，建議吃下午茶和夜宵。高熱量和甜食的混合可以有效增肥，夜宵也是增肥的有效途徑。這兩種方式是胖子的天敵。不要壹次吃太多。建議少吃多吃。
人們瘦的原因是他們缺乏獲取能量的途徑。
我們從兩個地方獲得能量:
1:從呼吸中獲取能量。
人10分鐘不呼吸就會死。如果人呼吸急促，就會吸入更少的空氣，身體內的細胞就會因為缺氧而變得虛弱或者死亡。就像在魚塘裏，沒有增氧機，魚會缺氧而死。
2.從脾胃的消化吸收中獲取能量。
脾胃不好，大便稀，脾胃消化吸收不足，不能從所吃的食物中獲取能量，氣血不足，身體瘦弱。
所以，要想長胖，就要增強體質，增強心肺功能，增強呼吸能力，增強脾胃的消化吸收能力。那麽，身體就會獲得更多的能量，氣血就會充足，氣血就會滋養全身，就會長胖，就會變得強壯有力。
太瘦不好嗎？
其實太瘦也沒關系，只要身體健康，沒有疾病，這是最好的。只是太瘦了就不太好看了。建議妳平時增加壹定的營養，適當做壹些運動，尤其是在飲食上，多補充維生素和高蛋白食物。