教妳幾個減壓的方法，慢慢就好了。
1.坐下來休息
哪怕壹天靜坐5-10分鐘，也不要做任何事情，專註於周圍的聲音，專註於自己的感受。妳有任何部位感到不舒服嗎？當妳靜坐時，妳的心跳變慢，血壓下降，也就是說，壓力的癥狀已經減緩，妳有能力控制局面。局勢失控的時候，也是壓力最大的時候。我們不能改變過去，但我們可以把握現在。
大聲笑
手裏拿個能讓妳發笑的東西，比如壹本笑話書，或者妳可以回憶壹下妳看過的壹部喜劇電影...當妳發自內心的笑的時候，妳體內的壓力荷爾蒙可的松和腎上腺素開始減少，免疫力增強。這種效果可以持續24小時。有意思的是，當妳有壹種要笑出來的預感時，這種效應就已經開始了。
聽音樂
當妳接受壹個重要的任務時，聽任何妳喜歡的旋律。如果妳不能在工作場所播放音樂，當妳離開家時，帶上壹個小收音機或壹個帶耳機的錄音機。
在澳大利亞有壹個實驗:兩組大學生被要求準備壹份報告。壹組工作時很安靜，另壹組有音樂。兩組大學生在工作時都非常緊張。準備報告的大學生血壓悄悄升高，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏穩定。
4.想想美好的東西。
花壹點時間，即使只有五分鐘，把註意力集中在妳所珍視的人或快樂的事情上。還可以構思壹個“安靜度假”的畫面。甚至壹些自我評價很高的單詞或句子也是有效的。想好的事情可以阻止身體中形成壓力的變化。我們常常會因為無法擺脫不良情緒而感到精神負擔:不滿、不公、擔憂、憤怒等。多想想自己喜歡的人，讓自己開心的事，效果就完全不壹樣了。
步行
從桌子或沙發上站起來，即使妳走了幾分鐘。專家已經證實，散步有助於平靜心情。據觀察，壹群誌願者負責照顧智障老人。這是壹份壓力很大的工作。誌願者每周散步四次，幾乎沒有焦慮，睡眠質量好得多，血壓正常。每天抽不出半個小時散步也沒關系。當妳感到緊張的時候，步行5到10分鐘也會有明顯的效果。剛開始感覺緊張的時候走幾分鐘是最有鎮靜效果的。
減緩呼吸
放慢呼吸5分鐘，用腹部深呼吸，每分鐘6次左右，即吸氣5秒，呼氣5秒。平時壓力大的時候呼吸又快又淺。幾次深呼吸可以挺直肩膀，放松肌肉。
“5秒吸氣-5秒呼氣”的呼吸節奏與血壓波動10秒的自然循環是壹致的。這種同步不僅使人迅速冷靜下來，而且有益於心血管系統的健康。
如果妳連這個時間都擠不出來，專家還建議妳在手表或時鐘上畫壹個白點。當妳的眼睛落在白點上時，深呼吸兩到三次。妳會驚訝地發現，妳會立刻平靜下來。
輕松起床
晚上躺下睡覺或早上醒來之前，在床上放松5分鐘:先繃緊腳趾，然後逐漸放松。接下來是腳底、小腿、大腿、臀部，直到上半身和面部肌肉。
妳早上起來會緊張，所以不要試圖放松壹整天。當妳躺下睡覺時，妳總是認為問題會影響妳的睡眠質量，這會增加妳的精神負擔。所以，每天的開始和結束都要花5分鐘放松壹下。
緩解壓力的方法4
現代人壓力很大，工作壓力，學習壓力，生活壓力，方方面面，各個方向。來自各方面的壓力讓現代人無所適從。
我在日常工作學習中總結了壹些緩解壓力的方面，現在將他奉獻出來與大家分享，希望能給大家壹些幫助和啟示。
1，鍛煉方法。有時候我們會覺得壓力很大，沒有心情做任何事情，睡不著覺。這是壹個很可怕的信號，時間長了會導致失眠。運動是解決這類問題的最好方法。強迫自己參加壹些運動，增加疲勞感，這樣很容易睡著。久而久之，有緩解壓力、促進睡眠的作用。
2.旅遊法。現在是旅遊的好季節，所以這個方法最適合解決現在朋友壓力大的問題。春回大地，萬物復蘇。壹切充滿活力的事物都會給我們帶來無窮的動力，從而緩解壓力。
3.聊天方法。壓力大，但精力充沛，這種方法是適用的。這裏的聊天可以是和朋友聊天，也可以是網上聊天。後者可能更適合現代人。有些難以當面表達的話，可以和網友在線發泄。
4.過帳方法。妳心裏有解不開的結。可以在論壇發帖，讓網友幫妳壹起解決。這是緩解壓力的好方法。