經常為小事煩惱，睡不著覺。我想我可能有點抑郁。怎樣才能保持樂觀的心態，快樂起來？

註意睡眠、飲食和運動:我們不能忽視可能導致抑郁癥的基本生理因素。如果妳睡眠不好，沒有食欲，讓自己處於不良的生理狀態，妳就很容易感到抑郁，因為每天的活動會耗盡妳的精力，很快就會把妳壓垮。失眠是抑郁癥的壹個非常常見的後果，這反過來會使妳容易抑郁。抑郁癥發病期間，妳很難采取任何直接的應對失眠的措施，因為妳需要集中精力應對抑郁癥。所以，心情好的時候，要養成良好的睡眠習慣。運動可以預防抑郁癥的發作，並有助於增強體力。還能快速改善情緒，短時間緩沖抑郁。

明確妳的價值觀和目標:如果妳容易抑郁，妳應該檢查妳的生活目標和價值觀，以及妳是如何度過時間的。抑郁癥反復發作的壹個重要原因是，妳實際做的事情與妳真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並不明顯表現出來，表現為普遍的抑郁。

給生活帶來歡樂:抑郁往往會導致自卑，甚至自暴自棄。容易抑郁的人往往善良、體貼、利他，但他們往往會低估自己，貶低自己，拒絕自己應得的快樂。即使在心情正常的時候，他們也總覺得自己沒有資格享受快樂。他們不配得到幸福。他們總是把別人的需求放在首位。這樣的家長有很多。他們把孩子的需求遠遠放在自己的之上，不給自己留壹點時間和空間。