在練習劈腿之前，妳應該熱身，並增加前踢、側踢、溜腿等動作。，然後壓腿，執行正壓、側壓、反壓。劈的時候不要急躁，要有彈性的往下壓。當妳感到疼痛時，盡可能堅持幾分鐘，然後反復有彈性地往下壓，可以壹點壹點地縮短到地面的距離。
練習劈叉不要急於求成。妳應該壹步壹步地做它。不要用力過猛，以免拉傷韌帶。訓練量應該是早上壹小時，晚上壹小時，平時盡量不要打斷。按照上面的方法，可以及時練習。有技術問題可以給我留言，這樣可以及時解決。祝妳天天進步！